쉬운 슬로우 쿠커 치킨 바베큐 레시피

뼈없는 닭 허벅지는 맛있는 바베큐를 만들고 돼지 고기의 어깨에 비해 지방의 절반 이하, 칼로리가 훨씬 적습니다. *이 조리법은 닭 허벅지와 맛있는 홈 메이드 바베큐 소스로 만듭니다.

다진 또는 파쇄 된 닭고기를 사용하여 딜 피클 슬라이스가있는 샌드위치 또는 슬라이더를 만들고 측면에 갓 만든 도넛을 만듭니다.

필요한 것

- 닭고기 :

• 닭 허벅지 8 개 (피부가없는 약 2 파운드, 뼈없는 것)
• 1/2 컵 다목적 밀가루
• 1/2 티스푼 마늘 가루 < 1 티스푼의 소금
• 1/2 티스푼 후추
• 대쉬 카이엔 후추
• 바베큐 소스의 경우 :
• 1 1/2 컵 토마토 케첩
• 갈색 설탕 2 큰술, 포장 된
• 1 큰 스푼 당밀
• 간장 1 큰술
• 사과 식초 또는 와인 식초 1 큰술
• 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
• 양파 가루 1/2 컵
• 만드는 방법

닭 허벅지를 식품 저장 백에 넣으십시오. 가루, 1/2 찻 숱가락 마늘 분말, 소금, 후추 및 카이엔 대시를 결합하십시오. 가방에 밀가루 혼합물을 넣고 흔들어 닭고기 조각을 칠하십시오.

큰 프라이팬에서 버터와 오일을 중간 정도의 열로 가열합니다. 닭 허벅지를 넣고 모든면에 갈색을주십시오.

1. 한편, 작은 소스 냄비에 소스 재료를 넣으십시오. 혼합물을 끓여서 자주 저어 준다. 1 분 동안 끓인 다음 열에서 꺼내십시오.
3. 슬로우 쿠커의 그릇에 갈색 닭 허벅지를 넣으십시오. 닭고기 위에 뜨거운 바베큐 소스 혼합물 약 1 컵을 붓고 모든 조각을 완전히 코팅하십시오.

5 ~ 7 시간 동안 LOW를 덮거나 약 3 ~ 4 시간 동안 HIGH로 요리 및 요리합니다. 닭고기는 포크로 쉽게 파쇄해야합니다. 닭고기를 갈가리 찢거나 자른다.

1. 갈가리 찢긴 닭고기 또는 슬라이스 롤빵에 딜 피클과 옆구리가 달린 빵을 곁들이십시오.
2. 칼로리 카운트에 따른 칼로리 및 지방 비교
3. 뼈없는 피부없는 닭의 허벅지 (4 온스); 170 칼로리, 총 지방 11g

뼈없는 돼지 고기 볶음밥 (4 온스); 290 칼로리, 23g 총 지방