도움

사진 © Jamie Grill / Getty Images

당신의 인생에서 더 많은 시간을 보냈 으면 좋겠습니까? 대부분의 독신 부모님들은 그렇게합니다! 사실, 인생을 즐기는 시간을 갖지 못하면서, 아이들과 개인 호흡 실은 엄마와 아빠 사이에서 가장 큰 불만 중 하나입니다. 부모님의 도움으로 또는 심지어 부모님의 도움으로 자녀를 키우는 것이 모든 시간과 에너지를 소비하기 때문에 놀랄 일이 아닙니다. 최근의 한 연구에 따르면 대부분의 엄마는 하루에 17 분 밖에 걸리지 않습니다. ¹ .

그건 아마도 보수적 인 숫자 일 테지만, 많은 부모님들과 아빠들도 모두 비슷합니다. 그렇다면 작은 시간 동안 어떻게 더 많은 것을 얻을 수 있습니까? "나를위한 시간이 없다"는 부모님을 위해 다음 연구를위한 팁을 사용하십시오 :

양을 통한 질 선택

버크 벡 (Birkbeck)의 런던 대학교 (University of London University)의 알 머스 맥도웰 (Almuth McDowall) 박사의 최근 연구에 따르면, "나 시간"에 잠깐 머물러있을 때 당신이하는 일은 당신이 가진 시간보다 더 중요합니다. 너 자신에게. 이 연구는 일과 삶의 균형, 가족 관계, 직장에서의 열정 및 일반적인 삶 만족도에 대해 질문받은 344 명의 응답자의 반응을 조사했습니다. 그 결과, 나 자신이 시간의 여유가 많았지 만, 특별한 시간 동안 그 시간을 사용하기가 덜한 사람들보다 높은 품질의 시간 활동으로 이해하는 사람들은 큰 만족감을 경험했다.

2 >.

단일 엄마들과 아빠들에 대해서,이 연구에서 나온 테이크 어웨이는 양질의 시간이 시간의 양보다 중요하다는 것입니다. -> ^{자신에게 시간을 할애 할 때 선택하는 것에 대해 의도적 인 노력을하십시오.} 무엇이 좋을지에 대해 "예"라고 말하십시오.

"나만의 시간"을 선택과 관련된 선물로 보는 것이 중요합니다.

얼굴을 보자. 매주 또는 매월 주위에 오지 않는다. "나만의 시간"을 미리 계획 할 수는 없지만, 자발적인 시간을 사용하여 집안일을하거나 일을 따라 잡는 경향을 피하십시오. 당신이 즐기는 것, 그렇지 않으면 당신이 할 수없는 일을하는 것은 당신 자신, 당신 주위의 사람들, 그리고 당신의 삶에 대한 당신의 느낌에 훨씬 큰 영향을 줄 것입니다.

양질의 활동의 예로는 친구들과 시간을 보내는 것, 야외에서 보내는 것, 운동하기, 취미를 즐기는 것이 있습니다. TV, Facebook 또는 인터넷 서핑을 통해 고품질의 젊어지게하는 활동을 대체 할 수있는 방법으로 인터넷 서핑을하는 것이 일반적이지만, 연결 및 활력에 대한 가장 필요한 것을 공급하는 활동과는 달리 시간 필러는 본질적으로 시간 필러입니다.

죄책감으로 인해 당신의 욕구가 희미 해지지 않도록하십시오.

다른 연구에 따르면 죄책감으로 인해 많은 사람들이 자기 관리를 위해 시간을 내지 못합니다

3

.그리고 이것은 특히 부모님이나 가까운 가족이 아이들을 도울 수있는 혜택을받지 못하는 한 엄마와 아빠들 사이에서 널리 퍼져있는 문제입니다. 베이비 시터를 고용하거나 "나만의 시간"을 지키는 옵션에 직면 한 많은 한부모는 단순히 시간을 내지 않고 다른 날, 일주일 또는 한 달을 누르고 있습니다.

이 유혹을 피하고 한 달 저녁 "내 시간"또는 사교 시간을 개척해보십시오.

혜택에 초점을 둔다. ^{편부모의 죄책감에 시달릴 때, 당신과 당신 자녀가 지금 "조금만 더"시간을 가질 때 겪게되는 이점에 집중 해보십시오. 설문 조사에서 우리는 About에 대해 실시했습니다. com, 400 명 이상의 한쪽 부모님이 질문에 대답했습니다.} 자녀들과 조금 시간을 가지면 나를 _____하게 만듭니다.

18 %는 "과민 반응을 일으키거나 목소리를 높일 확률이 낮다"15 %는 "스트레스에 쉽게 대처할 수있다"고 응답했다.

14 %는 "환자"를 더 많이 보았다

"이기적인 행동으로, 당신이 당신의 아이들에게 더 사랑스럽고 현재의 부모가되는 데 도움이 될 수있는 것으로 생각하십시오. 작게 시작하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 즐기는 것을하기 위해 단지 한두 시간조차도 당신을 더 기초적이고 희망적으로 느끼게 할 수 있습니다!

• 참고 :
• 1 앨리슨 Coldridge. "계시 된 시간은 실제로 스스로에게 돌아 간다."
• Mother & Baby

. N.p. , 2014 년 2 월 25 일. 웹. 2015 년 3 월 15 일.

2

영국 심리 학회 (BPS). "가정과 직장 복지에 필수적인 양질의 시간." ScienceDaily. ScienceDaily, 2015 년 1 월 7 일. 웹. 2015 년 3 월 15 일 …

³ Gardasevic, Sanja. "일과 삶의 균형을 달성하는 것이 왜 어려운지 아십니까?"[조사 결과]. " . Me . N.p. , 2015 년 2 월 10 일. 웹. 2015 년 3 월 15 일 …