강한 몸, 맑은 마음

인생은 바쁘다. 두 유아의 어머니, 사우스 플로리다 인터랙티브 마케팅 회사의 온라인 마케팅 이사 및 장거리 통근자 인 Nicole Fraley에게 문의하십시오. 그녀는 첫 아이를 임신했을 때 필라테스 수업을 받기 시작했지만 마지막 삼 분기 동안 중단해야했습니다.

골치 아픈 새 엄마로서, Fraley는 다시 시작할 적절한 시간이나 장소를 찾지 못했습니다. 우연히, 그녀는 전 필라테스 교사와 만나 정기적으로 수업에 돌아 가기로 결정했습니다. 5 피트 7 인치 프레임으로, 그녀는 12-14 사이즈의 여분의 아기 체중에 대해 특히 화를 내지 않았습니다. 그러나 필라테스는 건강에 대한 그녀의 새로운 초점의 일부였으며, 여기에는 식단을 보는 것도 포함되었습니다. 아마도 무엇보다도, 그것은 그녀에게 집중할 장소를 주었다. "집에서든 직장에서든 하루 종일 모든 사람이 항상 내 조각을 원합니다."라고 그녀는 말합니다. “필라테스의 가장 좋은 점은 근육에 도전하지만, 마음이 약해지지 않으면 운동을 제대로 할 수 없다는 것입니다. 운동과 신체 부위에 집중하도록 강요합니다. 필라테스는 나를 재충전하고 머리를 깨끗이 해주 며 결과는 믿을 수 없습니다.”Fraley는 임신 전 체중보다 45 파운드 낮은 1 년에 65 파운드를 잃었습니다. 그녀는 여성의 전형적인 문제 영역을 포함하여 모든 곳에서 인치를 흘 렸습니다. 이제 그녀는 2s 크기로 쇼핑해야합니다.

남성과 여성에게 인기있는 필라테스는 스트레칭, 강화 및 호흡의 독특한 조합으로 혈액 순환 및 신체 정렬을 개선합니다. 그것은 거의 모든 움직임에서 하부 복근, 비스듬한, 엉덩이, 엉덩이 및 허리의 힘을 자극합니다.

운동을하는 동안, 실무자들은 어깨와 어깨, 엉덩이와 엉덩이를 일관되게 유지하려고 노력하여 목과 팔다리가 길고 우아한 움직임에 사용되도록합니다. 발레를 곡예 및 약간의 미용 체조와 결합했다고 생각하십시오.

매트 작업은 가장 일반적인 형태의 필라테스이며, 필라테스 전용 장치에 대한 일련의 연습도 있습니다. 둘 다, 당신은 특정 근육에 집중하고, 자신의 체중을 높이기 위해 우아하게 움직이고, 노력에 도움이되는 목적으로 호흡합니다. 몸집이 작은 50 대 아줌마만큼 웨이트 룸에있는 비프 한 남자에게는 도전적입니다.

공인 필라테스 강사 인 Brooke Siler는 다른 사람과 비교하지 않고 최대한 멀리 갈 수 있도록 영감을 줄 것입니다. “어딘가에서 시작해야합니다.”라고 그녀는 말합니다. “저는 아이들이 두 배나 더 많이 돌아 오는 것을 보았습니다. 나에게도 도전입니다. 모두 자신에게 동기를 부여해야하며 운동에 대해 기분이 좋지 않은 날이 있습니다. 항상 내일이 있기 때문에 괜찮습니다.”

1880 년 독일에서 태어난 조셉 필라테스는 몸을 튼튼하게하고 천식을 극복하기위한 일련의 운동을 발명 한 병든 젊은이였습니다. 영국으로 이주한 후, 그는 제 1 차 세계 대전 중에 억류 수용소에서 독일 시민으로 열렸습니다. 거기서 그는 다른 수감자들에게 연습을 가르쳤다. 전쟁이 끝난 후, 그는 뉴욕으로 이민을 갔고 무용수와 스타들 사이에서 강한 추종자를 개발했습니다. 그는 길을 따라 다른 사람들을 훈련 시켰으며, 그 초조 한 제자 중 한 명이 Siler에게이 선구자적인 훈련에 관해 가르쳤습니다.

최근 스포츠 용품 제조업체 협회 (Sporting Goods Manufacturers Association)의 연구에 따르면 필라테스는 미국에서 천만 명이 넘는 사람들로 인기가 급격히 증가했습니다. 올해 필라테스는 미국 스포츠 의학 피트니스 트렌드 조사에서 10 위의 트렌드 목록을 만들었습니다. 지역 Y, 피트니스 센터 및 지정된 필라테스 스튜디오에서 수업을 찾을 수 있습니다. 책, 비디오, DVD 등으로 어디서나 빌라도를 찾을 수 있습니다.

Nicole Fraley의 경험은 Liv Tyler, Kirsten Dunst 및 Dustin Hoffman과 같은 열성적인 재정 고문 및 할리우드 스타를 뉴욕의 Brooke Siler re : AB Pilates Studio에 가져 오는 전형적인 사례입니다. Siler는“그들은 들어와 보스가 될 필요가 없습니다. “성공한 사람은 다시 돌아가서 다시 학생이되는 것을 좋아합니다. 배우고 성장할 수있는 능력 때문에 최상위 지위에있는 사람이라면 누구나 얻을 수 있습니다. 필라테스는 몸에 활력을 불어 넣는 것입니다. 당신은 정신적으로 명확하게 떠나고 지치지 않습니다. 혈액 순환이 좋아지고 대부분의 사람들이 활력을 느끼게합니다.”

Siler는“Joseph Pilates의 의도를 아는 것이 중요합니다. “사물이 희석되는 것을 볼 때 어렵습니다. 인증을 받으려면 최소한 500-600 시간의 인증을받은 강사를 찾아야합니다. 안전은 No. 1이어야합니다.”필라테스의 인기는 의심 할 여지없이 시간이 지남에 따라 결과를 볼 수 있기 때문에 A 형 사람들은 결과 지향적이라는 것을 알고 있습니다.

Nicole Fraley의 체중 감량과 에너지 획득 및 더 큰 웰빙 감에 대한 성공을 살펴보십시오. 조셉 필라테스가 말했듯이“10 번의 세션에서 여러분은 차이를 느낄 것입니다. 20에서 당신은 차이를 볼 수 있습니다; 그리고 30시에 당신은 완전히 새로운 몸을 갖게 될 것입니다.”일주일에 두 번의 세션으로 적은 결과를 유지할 수 있습니다. Siler는 처음에는 일주일에 4-5 회의 세션을 진행하여 언어와 연습 자체를 모두 이해하도록 제안합니다.

그 후에는 더 적은 수의 스튜디오 세션을 수행하고 책이나 다른 미디어 또는 대규모 그룹 수업을 보충 할 수 있습니다. 필라테스로 힘을 얻으십시오. 하늘은 한계입니다. 매트 클래스에서 발이 당신 위에 떨리는 것을 기억하십시오. 머지 않아 거울 속의 매끄러운 프로필에 감탄하게 될 것입니다.