주스 우울증과 과일 및 채소!

최신 영양 연구에 따르면 우울증 퇴치를위한 가장 강력한 과일과 야채로 건강한 방법으로 블루스를 마시십시오. 최근에 발견 된 화합물은 당신의 영혼을 들어 올리는 데 도움이 될 것입니다. 매일 주스 또는 스무디 레시피에 1 개 이상을 추가하십시오. 최상의 결과를 얻으려면이 슈퍼 우울증 - 싸우는 주스와 스무디 제조법 - 향신료와 녹차 싸움 우울증을 시도하십시오!

• 2 컵 블루 베리
• 1/2 오렌지
• 1 망고
• 1 아보카도
• 심황 대시
• 대시 또는 녹차 일치
• 01 of 08 딸기

  

  Andrew Unangst / Photographer 's Choice / Getty Images 국립 건강 연구소 (NIH)는 블루 베리, 딸기, 블랙 베리, 라스베리, 크랜베리 ​​등의 열매에 함유 된 화합물을 발견하여 우울증과 불안 .

  연구 결과 석류 주스 한 잔을 매일 2 주 동안 마신 사람들은 우울증이 적다는 연구 결과가 나왔다. (999 개 중 999 개)

  석류
• Rosemary Calvert / Stockbyte / Getty Images < 불안, 플러스 그들의 혈압이 낮았다!

  연구 결과에 따르면이 과일에는 우리 몸에 화학 물질을 생성시켜 고통을 줄여주는 강력한 화합물이 포함되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

  

  03 of 08 Papaya

  Simon Pask / Photolibrary / Getty Images

  우리에게 침착 함과 안녕함이 느껴집니다. 연구 결과에 따르면 무의 모든 종류에는 뇌의 화학 물질을 증가시켜 도파민과 노르 에피네프린과 같은 더 좋은 기분을 만들어주는 화합물이 함유되어 있다는 사실이 연구 조사에서 밝혀졌습니다 (999 페이지의
• 에릭슨 사진 / E + / 게티 이미지

  

  ). .

  아래 8에 계속하십시오.

• 05 of 08 아보카도

  Carin Krasner / Photodisc / Getty Images

  

  연구에 따르면 아보카도에서 트립토판과 오메가 -3 지방산과의 우울증 퇴치에 핵심적인 역할을하는 두 가지 화합물이 발견되었습니다.

  06 of 08 Collard Greens

  Jennifer Levy / Photolibrary / Getty Images
• 콜라 드 그린은 마그네슘 수치가 높으며 세로토닌 생산으로 우울증 퇴치에 강력하게 도움을줍니다.

  

  07 of 08 망고

  Koller, Lena / Getty Images이 열대 과일은 뇌의 강력하고 자연적인 기분 전환 화합물 인 세로토닌 생산을 촉진하는 B-6가 풍부합니다.

• 08 of 9

  

  감귤류

  Riou / Digital Vision / Getty Images 모든 감귤류 과일에는 비타민 C와 엽산이 풍부하여 도파민 생산이 증가하고 항우울제 효과가 있습니다.