더 잘 잘까? 침실 다시 칠하기

우리가 수면의 질에 영향을 미치는 것들에 관해 생각할 때, 우리가 선택한 매트리스와 침구와 같이 가장 명백한 것에 집중하는 이유가 있습니다. 결국, 너무 거친 침대 나 너무 울퉁불퉁 한 베개 때문에 우리는 모두 잠 못 이루는 밤을 경험했습니다.

그러나 당신의 침실 설정의 또 다른, 덜 분명한 측면이 좋은 밤의 탐구에 간과 할 수 있습니다 : 벽의 색상. 사트 바 (Saatva) 사의 간호사, 임상 수면 교육자 및 수면 컨설턴트 인 테리 크래들 (Terry Cralle)은 "침실 색은 큰 기쁨을 줄 수 있습니다.

다른 사람들은 우리를 편안하고 평화로운 분위기로 만들 수있는 반면, 어떤 색은 우리를 위로하고 불안하게 만들 수 있습니다. 그리고 전자가 침실 장식에서 주연 역할을하고 있다면, 당신의 끝없는 던지기와 돌림의 원인 중 하나 일 수 있습니다.

다행히도 가장 잘자는 가장 쉬운 방법 중 하나는 침착성이 강한 것으로 알려진 침실에 색상을 넣는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.

차가운 색조로 더 잘 수 있습니다.

연구에 따르면 침실을 편안한 오아시스로 바꾸려면 파란색으로 칠하는 것이 가장 좋은 곳입니다. 이 다목적 차가운 색조는 평화로운 효과를 낼 수있는 하늘과 바다와 같은 부드러운 이미지와 관련이 있습니다.

"당신이 부드러운 색을 생각할 때 자연을 생각하십시오"라고 Cralle은 말합니다. "파란색은 평온의 감정과 관련이 있습니다. 신경절 세포에서 포착되어 뇌에 전달되면 혈압과 심장 박동을 감소시켜 휴식, 낙상, 잠들 수 있습니다." 2000 명을 대상으로 실시한 Travelodge 조사에서 푸른 침실을 소유 한 사람들은 평균 7 시간 52 분 밤에 잤습니다. 청색 실을 가진 사람들의 절반 이상이 규칙적으로 기분이 행복 해지고 상쾌한 느낌을 받았다고 말했다.

다른 차가운 색조는 비슷한 수면 촉진 효과를 가질 수 있습니다. 옥외 연결 덕분에 평화와 평온의 감정을 유발하는 것으로 알려진 녹색을 가져 가십시오. Better Sleep Council에 따르면 Neutrals (taupes, beiges 및 greys), 음소거 된 색조 및 파스텔은 침실에 조용한 분위기를 선사합니다.

그 사이에, 진동하는 색깔은 너를 각성 해 유지할 수 있는다.

Chattanooga에 기반을 둔 인테리어 디자이너 인 Dawn D. Totty는 밝은 노란색, 빨간색 또는 자주색과 같이 거칠거나 생동감 넘치는 침실 색상은 공간을 활기차고 자극적 인 환경으로 전환시켜 침대 앞에서 마음을 진정시키고 침착하게 만들 수 있다고 설명합니다.

당신의 색체 배합 설계로 굵은 체로 진행하면 혈압, 심박수 및 체온을 증가시켜 수면을 방해 할 수 있습니다. 거실이나 식당 등 집안의보다 활동적인 지역에 활력을주는 색상을 저장하십시오. 예를 들어 적색은 심장 박동뿐만 아니라 식욕을 자극하는 것으로 나타났습니다. 2003 년 미네소타 주립 대학의 연구에서, 빨간 방에서 잤던 피험자는 녹색 또는 흰색 방에서 잤던 사람들에 비해 높은 스트레스 등급을 가졌습니다.

올바른 페인트 마무리 문제

심한 반사가있는 광택있는 페인트를 치우고 내벽 벽 대신 새틴 마감 처리를하면 Totty가 좋습니다. 반사음은 더 조용해질 것입니다. "공간에서 부드럽고 부드러운 빛을 만들어냅니다."라고 그녀는 말합니다. (여기 고급 호텔에서 모은 추가 침실 조명 팁이 있습니다.)

Saatva.com을 통해 고급 호텔에있는 것처럼 매일 밤 잠 을자는 법

다시 칠하고 싶지 않거나 다시 칠할 수 없으면 고요한 장식을 선택하십시오.

좋아, 그럼 다시 칠하지 않을거야. 그러나 중성 침구 또는 슈퍼 아늑한 파스텔 던지기 깔개와 같은 부드러운 색상의 악센트를 선택하여 물건을 선불로 선회 할 수 있습니다. 색상을 대조하면 자극을주는 반면 컬러 휠에 평행 한 색조는 휴식을 조장하면서 선택한 색상이 서로 보완되는지 확인하십시오. 평온함을 높이는 또 다른 방법은 가구를 최소한으로 유지하는 것입니다, 라고 Totty는 말합니다. 가구가 적 으면 침실에서 입증 된 스트레스 요인이 덜 복잡해집니다.

평화로운 수면 환경을 조성하려면 단색

수면에 영향을 미칠 수있는 침실 벽의 색상뿐만 아니라 전반적인 공간의 색상 조합입니다. "질감과 패턴뿐만 아니라 색상을 혼합하면 공간이 혼란스럽고 바쁘게 느껴질 수 있습니다. 이는 사명을 다할 수있는 방에서 원하지 않는 것입니다."라고 Totty는 말합니다. 벽면, 창문, 침구, 데코레이션 등 같은 색상으로 침실을 간단하고 매끈하게 유지하며 깨끗하고 안정된 환경을 조성합니다. 단색이 너무 지루하다고 생각되면 "재미있는 색상의 베개가 몇 개 있습니다. 몇 가지 액세서리가 공간과 잘 어울립니다. "라고 Totty는 말합니다.이 트릭은 부드러운 차분한 색조와 중성을 사용하여 침실을 바닥에 내려 놓음으로써 색상의 팝이 방의 잔잔한 에너지를 방해하지 않으면 서 개성을 더할 수 있도록합니다.

더 잘자는 가장 좋은 방법은? 원하는 색상 선택

색상의 과학은 다양한 색조가 신체적으로나 감정적으로 어떤 영향을 미치는지 배우는 데 도움이 될 수 있지만 단지 지침 일뿐입니다. 특정 색깔에 반응하는 방식은 과거의 경험을 통해 배울 수 있다고 연구진은 제안했다. 예를 들어 차가운 색조로 인해 색이 고르지 않고 어두운 색이 아늑한 느낌을주는 경우 흐름에 따라 가장 많이 그린 색을 사용하십시오. 당신에게 맞는 균형을 잡는 것이 더 나은 밤의 수면을위한 티켓일지도 모릅니다.