건강 샌드위치 요리법 15 장을 맞춰 새해 결심

치킨 카프레제 샌드위치 레시피 구이. 구운 치즈 사회

전형적인 카프레제 샌드위치에는 일반적으로 신선한 모짜렐라 한 무리와 토마토 조각과 찢어진 바질을 넣은 다음 올리브 오일과 발사믹 식초, 소금과 후추로 쌓아 놓습니다. 그리고이 샌드위치가 시작하기에 그렇게 나쁘지는 않지만, 우리는 전체 곡물 버게 트빵을 외식하고 단백질을 위해 로티 세리 치킨을 첨가함으로써 더 건강한 버전을 만들었습니다. 우리는 flavorful 송로 버섯 겨자와 흰색 발사믹 유약으로 올리브 오일을 대체했습니다. 그리고 전통적인 지방 슬라브 대신 … 더 많은 우유 모짜렐라, 우리는 지방을 줄이기 위해 신선한 치즈의 작은 진주를 교환합니다. Arugula는 샌드위치에 멋진 후추 물린 자국을 제공하고 엽산과 칼슘뿐만 아니라 A, K, C와 같은 많은 비타민을 추가합니다. 토마토는 항산화 물질의 위대한 형태 일뿐만 아니라 암을 예방하는 데 도움이되는 리코펜 (lycopene)으로 포장되어 있습니다. 너무 초라하지 않아?

트러플 겨자를 곁들인 로스트 치킨 카프레제 샌드위치

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매운 태국 닭 샐러드 랩 참깨 땅콩 드레싱

타이 땅콩 치킨 샐러드 랩. 구운 치즈 사회

이 매콤한 태국 치킨 샐러드는 전형적인 마요네즈 기반 치킨 샐러드 요리법의 훌륭한 대안입니다. 참깨 땅콩 드레싱에는 단백질과 향신료가 들어있어 맛이 좋으며 놀라운 죄책감없는 닭고기 랩을 만듭니다.

참깨 땅콩 드레싱으로 매콤한 타이 치킨 샐러드 랩

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최고의 연어 훈제 연어 베이글 샌드위치 조리법

최고의 훈제 연어 베이글 샌드위치 조리법. Grilled Cheese Social

이 훈제 연어 베이글 샌드위치 레시피는 구운 아스파라거스, 절인 붉은 양파, 신선한 딜 + 크림 치즈를 곁들인 부드러운 계란으로 구운 모든 베이글을 우리가 만든 최고의 버전으로 만들 수 있습니다!

훈제 연어 베이글 샌드위치 조리법

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치킨 프로 벤컬 랩, 시금치, 염소 치즈 + 페파 데우스

치킨 시금치 프로 벤컬 랩. 구운 치즈 사회

나는 최근 크리스마스에 프로방스 풍의 겨자색을 털어 놓았으며, 얼마나 맛이 좋은지에 놀랐다. 디종 (dijon)베이스로 만들고 볶은 고추, 마늘 및 허브와 혼합 한이 겨자는 칼로리를 거의 내지 거의 사용하지 않으면 서 풍미를 풍깁니다. 신선한 밀가루 랩과 신선한 영양소 포장 시금치, 밝고 활기찬 pesto, 부자와 악몽이 무너진 염소 치즈, 달콤하고 매운 peppadews 및 단백질 포장 rotisserie 닭고기와 함께이 flavorful 확산 일부를 닦아냅니다.

치킨 프로 벤컬 랩 … 시금치, 염소 치즈 + Peppadews와 더 많은 것

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아보카도 + 퀘소 프레스코로 구운 치킨 토르 타

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로스트 치킨 토르 타. 구운 치즈 사회

로티 세리 치킨, 칩토 검은 콩 스프, 토마토, 절인 붉은 양파, 퀘소 프레스코, 살사 베르데, 실란트로 및 신선한 아보카도가 멕시코 식 클래식의 건강에 좋은 버전으로 만들어졌습니다.

원하지 않는 칼로리를 더하는 마요네즈를 버리는 것을 잊지 마세요. 대신, 우리는 검은 콩을 석회 주스와 칩오프 고추의 액체로 섞어 만든 크림 칩 토플 검은 콩 스프레드를 추천합니다. 이 블렌드는 풍부하고 맛있는 샌드위치를 만듭니다. 샌드위치 스프레드는 건강에 좋을뿐만 아니라 샌드위치 등에서 절대적으로 맛있습니다. 짓 눌린 아보카도는 마요네즈의 풍부한 크림을 모방하지만, 당신을위한 건강한 지방으로 가득합니다!

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아보카도 + 퀘소 프레스코로 구운 치킨 토르 타

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채식 필라델피아 치즈 스테이크 샌드위치 조리법 (템페 포함)

채식 필라델피아 치즈 "스테이크"샌드위치 조리법. 구운 치즈 사회

맛있는 필라델피아 치즈 스테이크를 맛보고 건강을 유지하려고하십니까? 더 말하지 마! 이 헬스 업 버전은 신성하게 만들어진 프랑스 빵, 튀긴 템페, 튀김 고추, 양파, 샬롯, 버섯으로 만들어졌으며 칼로리 치즈와 우마미 포장 스테이크 소스가 뿌려졌습니다.

채식 필라델피아 치즈 스테이크 샌드위치 조리법 (템페 포함)

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토마토, 베이컨, 아보카도 + 무죄 "목장"랩 조리법

아보카도, 베이컨, 무죄 "목장"+ 토마토 건강 포장. 구운 치즈 사회

아보카도, 베이컨 및 목장 샌드위치를 생각하면 건강 식품으로 생각하지 않을 것입니다. 그러나 이봐 요, 그 선입견이 당신을이 맛있는 샌드위치에서 벗어나게하지 마십시오.

이 샌드위치 건강을 만들기위한 트릭은 일반적인 상점에서 구입 한 목장을 수제 죄책감으로 대체하는 것입니다. 이렇게하려면 flavorful 및 신랄한 그리스 요구르트에 대해 mayo를 교체하십시오. 포화 지방 대신에, 당신의 드레싱은 살아있는 문화와 프로바이오틱스로 가득 채울 것입니다 … 소화와 면역 강화.

그리고 왜 칠면조 베이컨이나 다른 대체품으로 실제 베이컨을 바꾸지 않는 것이 좋을까요? 예방에 따르면. co.kr 사이트, 돼지 고기 베이컨은 건강 혜택을 위해 칠면조 베이컨을 왕으로 통치합니다. 건강한 지방에서는 더 높을뿐만 아니라 셀레늄, 콜레스테롤 저하, 니아신 감소, 비옥 한 엽산 보충제 등이 있습니다.

토마토, 베이컨, 아보카도 + 무죄 "목장"랩 조리법

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땅콩 버터, 구아바 + 단순 사각형 유기농 포장

땅콩 버터, 구아바 + 심플 스퀘어 프로토폐 랩. 구운 치즈 사회

신년의 적응은 어렵지 않습니다. 특히 선택할 수있는 건강하고 맛좋은 간편한 단백질 포장 레시피가 많은 경우 특히 그렇습니다. 이 맛있는 포장에는 내가 좋아하는 코코넛 심플 스퀘어 바, 신선한 바나나, 구아바 잼, 벌 꽃가루, 현지 꿀, 그라 놀라 및 짠 땅콩 버터 등 맛있는 유기농 재료가 가득합니다.

"꿀벌 꽃가루는 어린 꿀벌의 음식이며 약 40 %의 단백질이며 자연의 … 가장 영양가가 높은 음식입니다. 거의 모든 영양소가 포함되어 있습니다. 단백질의 약 절반은 신체에서 직접 사용할 수있는 자유 아미노산의 형태를 취하고있다 "고 말했다. (Mercola. com).

그리고 만약 당신이 지금까지 Simple Square Bar를 가지고 있지 않다면, 이제는 그것을 시도 할 시간입니다! 유기농 캐슈, 유기농 아몬드, 유기농 꿀, 유기농 무가당 코코넛, 유기농 바닐라, 바다 소금으로 포장 된이 바는식이 섬유, 단백질, 비타민 E 및 마그네슘 톤을 제공합니다.

땅콩 버터, 구아바 + 간단한 사각형 유기 단백질 랩

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채식 카레 치킨 "샐러드"샌드위치 조리법

카레 콜리 플라워 "모의 치킨"샐러드 샌드위치 조리법. 구운 치즈 사회

향긋한 칼슘 이삭과 구운 향긋한 칼슘 이삭을 사용하여 닭고기를 바꿔 치기하면 치킨 샐러드 샌드위치 레시피가 맛있는 채식주의 자로 재 탄생합니다. 꽃 양배추의 팬이 아니십니까? 구운 고구마, 구운 두부 또는 부서진 템페에 대해서 아래의 동일한 향신료 처방을 사용해보십시오.

채식주의 Curried "닭고기"샐러드 샌드위치 레시피

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터키, 크렌베리 + 브리 샌드위치 레시피

터키, 브리 크랜베리 샌드위치 조리법. 구운 치즈 사회

당신은 아마 다음과 같은 추수 감사절 남은 음식으로 구성된이 맛있는 가을 샌드위치에 익숙 할 것입니다. 달콤하고 신랄한 크랜베리 잼이있는 구운 칠면조 가슴살의 두꺼운 조각, 신선한 시금치와 두 종류의 아름다운 빵 사이의 풍부하고 크림 같은 브리 . 이 샌드위치는 대개 계절적으로 만 사용할 수 있지만 두려움은 아닙니다. 연중 언제든지 만들 수 있습니다.

터키, 크렌베리 + 브리 샌드위치 제조법

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터키와 후 머스 샌드위치

사탕무귀는이 건강 샌드위치의 별입니다. 아름답고 생생한 분홍빛 그늘은 건강한 속성에 비해 부족합니다. 사탕무는 몇 시간 만에 혈압을 낮추고 염증 및 암과 싸우며 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 다양한 영양소와 섬유로 가득 차 있습니다. 건강식 섬유, 단백질, 영양소 및 비타민으로 채워진 병아리 완두콩과 함께 구운 사탕무를 섞을 때 건강상의 이점은 계속 증가합니다.

Cracked Pepper … MORE 터키는 비타민 C, D 및 엽산의 건강에 좋은 용량을 추가하는 반면, 터키는 훨씬 적은 양의 단백질을 섭취합니다. 죽은 태아의 치즈는 칼슘의 훌륭한 원천이며 아기 케일 콩나물은 녹색의 높은 엽산 수치로 뇌의 힘을 키울 수있는 슈퍼 푸드입니다. 그리고 빵은 아마도 당신에게 좋지 않을지라도 모든 것을 함께 유지하는 데 도움이되며 맛이 더욱 좋아집니다!

터키와 후 머스 샌드위치

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춘권에서 찐 찐빵

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채식 찐빵. Grilled Cheese Social

슈퍼 태국어 춘권에 중국 찐빵의 풍성함이 결합되어 있으면 이미지. 그런데이 봄철 롤빵에서 무슨 일이 일어나고있는 것은 찐빵을 고무 시켰습니다. 그러니 가볍고 통풍이 잘되는이 롤빵에 쌀 종이를 섞은 다음 달콤한 매운 칠리 소스, 아보카도 약간의 크림 조각, 당근과 오이 선명한 선, zippy 절임 붉은 양파, 매운 jalapenos와 우마미가 풍부한 hoison 소스. 당신이 그것을 좋아한다면 … 더 뜨겁고, 약간의 sriracha 또는 sambal을 추가하고 거의 완벽한 죄책감에 빠지게 준비하십시오.

스프링 롤 고무 식빵

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최고의 채식 후 머스와 절인 야채 샌드위치

후 머스와 절인 야채 샌드위치. 구운 치즈 사회

심플하고 맛있는 후 머스와 절인 야채 샌드위치는 지루하지만!

생명력을 잃어버린 절뚝 거리는 야채에 작별 인사를하고이 덩치 큰 절임 채소, 짭짤한 단백질 채워진 후 머스 및 선명하고 신선한 농산물을 쌓기 시작합니다. 이 채소는 단지 나의 추천과 개인의 취향이다. 그러나 채식주의자를 바꾸기 위해 자유롭게 느끼고, 풍미가 가득하고, 비타민과 영양분으로 가득한 샌드위치를 만들어라.

지혜로운 말 - 조합 … 절인 된 비트와 후 머스는 함께 멋지게 보입니다 - 거의 예술과 비슷하지만이 샌드위치가 지저분 해 지므로 종이를 사용해야합니다 샌드위치를 함께 유지하는 기술.

최상의 채식 후 머스와 절인 야채 샌드위치

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채소 조롱박과 절인 무와

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채소 조롱박과 절인 무와 오이. 구운 치즈 사회

보리와 캐러멜 처리 된 채소를 혼합하여 만든 채식주의 조잡한 조에는 전형적인 햄버거 기반 버전과 마찬가지로 좋을지라도 그렇지 않은 경우에도 마찬가지입니다. 맛, 비타민 및 양분으로 가득 차있는,이 죄없는 샌드위치는 고기 먹는 사람의 최대 죽기조차조차 만족시킬 것이다. 그리고 DIY 빠른 절인 무와 오이와 같은 발효 야채로이 샌드위치를 토핑함으로써 건강한 probiotics의 중요한 복용량은 각 물린에 추가됩니다.

채소 조롱박 조개와 절인 무 우 … More Cucumber