6 일 중절 근무를 만드는 영리한 방법

게티

한낮의 휴식은 하루를 만들고 휴식을 취할 수 있습니다. 이것을 건너 뛰면 두 번째 교대 기간 동안 가족을 돌볼 에너지가 거의 없습니다. 그러나 정오 중반 휴식을 취하면 성공적이고 행복한 저녁을 보낼 수 있습니다.

그렇다면 성공적인 중반 휴식 시간에 비밀스런 소스는 무엇입니까? 첫 번째 단계는 일정을 세우는 것이며 두 번째 단계는 앞으로 할 일이있을 것으로 계획되어 있습니다.

당신이 직장에서 벗어나 재미있게 지내도록 강요하는 것. 당신의 목표는 정오 휴식을 좋은 습관으로 삼는 것입니다.

어디서부터 시작해야합니까? 우리는 등을 맞았다. 여기 하루 중 나머지 시간을 즐길 수 있도록 정오 휴식을 취하는 몇 가지 영리한 방법이 있습니다.

무엇인가 먹기 위해 그만 두십시오.

점심을 먹고 일하기를 원할 때 그 결과에 대해 생각해보십시오. 미국 노동자 중 3 분의 1이 책상에서 식사를하고 일하면서 에너지가 감소했습니다. 효율적으로 일하는 것이 지속적으로 일하는 것이 아니라 커리어 성공의 열쇠입니다. 따라서 점심 시간은 매주

직장에서 먹고 싶은 맛있는 식사가 있습니까? 당신을 당신의 책상에서 멀리 떨어지게하려면 땅콩 버터와 젤리 샌드위치보다 더 좋은 것을 필요로 할 것입니다. Pinterest는 미리 준비 할 수있는 연구 점심 아이디어에 아주 좋습니다. 잡아 끄는 테이크 아웃은 쉬워 보이지만 시간이 많이 걸립니다. 가족 식사를위한 식사 계획이라면 점심 식사에 같은 전술을 적용하십시오.

직장에서 행복한 장소 찾기

직장에서 행복한 곳은 일이 바쁠 것 같고 직장을 벗어나고 싶을 때 퇴각 할 장소입니다. 점심을 먹은 후 숙녀 실에 가서 소풍을 나서십시오. 로비에서 조용한 장소를 찾거나 밖에서 앉을 수있는 바위를 찾아 시간을내어보세요.

아무도 방해하지 않는 장소인지 확인하여 침묵을 누릴 수 있습니다. 침묵은 황금입니다, 맞죠?

책을 가져 오거나 묵상하고 휴대 전화를 응시하는 충동에 저항하십시오. 나중에 가족에게 보내는 데 더 많은 시간을 할애하면이 스크린 프리 시간을 알게 될 것입니다. 또한 성인 색칠 공부 책과 물품을 가방에 담아서 빨리 가져올 수 있습니다. 또는 개인 정보 보호 정책이있는 경우 요가 스트레칭을하십시오.

운동 휴식을 취하십시오

늦은 오후에 물기가 빠져 나간다고 느끼십니까? 몸을 움직이는 적절한시기라고 느끼지는 않을지라도, 계단을 올라가십시오. 책상에서 10 분간 떨어져 몸을 움직여 라. 오래 걸리지 않을 것이며 약속드립니다. 나중에 자녀와 놀 수있는 에너지가있을 때 나중에 혜택을 느낄 것입니다.

계단이 없다면 걷는 것이 좋습니다. 여유로운 시간이 아닌지 꼭 확인하십시오. 심장 박동수를 높이려면 페이스를 선택하십시오. 더 빨리 책상으로 돌아갈 수 있습니다.

사과 먹기

사과를 먹는다고 커피를 마시는 소문을 들었습니까? 그래, 나도 웃게 만들었다. 일하는 엄마는 커피가 직장에서 번성하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다!

그러나 한 잔의 사과 대신에 사과를 하루 중반 먹는 것이 특혜입니다. 사과에는 천연 과당 설탕이 들어있어 커피보다 에너지를 높여 주며 건강에 좋은 것입니다.

커피보다 칼로리도 많습니다! 사과를 먹는 것이 너무 지저분한 경우 사과를 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 갈증을 예방할 수 있도록 레몬 주스를 짜십시오. 땅콩 버터 또는 아몬드 버터를 단백질 버스트로 포장하십시오!

물에 에너지를 공급할 수 있도록 허용

식수는 에너지를 공급하지 않지만 수분을 유지하면 에너지 수준을 높이는 확실한 방법입니다! 그래서 늦은 오후에 물병을 채우기 위해 책상에서 멀리 걸어 라. 숙녀 실에서 머리 숙여 그런 다음 차가운 물을 조금 뿌려 일어나보세요. 수도꼭지 아래에 손목을 올려 체온을 낮추어 잠에서 깨우십시오.

오후에 끌리는 경우 물이 충분하지 않기 때문일 수 있습니다. 소다수 또는 탄산수는 물뿐만 아니라 몸에도 수분을 공급하지 않습니다.

조금이라도 데리러 간다면 얼음을 더해주세요!

웃을 이유를 찾는다

오후에 당신을 압박하게합니까? 자신을 웃게 만드는 방법을 찾으십시오. 첫 걸음은 웃음입니다. 스트레스를 받으면 도전적 일 수 있습니다. 위대한 트릭은 일종의 재미있는 캘린더를 얻는 것입니다. 오늘의 농담을보고 웃을 수 있습니다. 또는 당신의 얼굴에 커다란 미소를 짓게 될 아이들의 들뜬 그림을 프레임하십시오.

이러한 속임수가 현실로 돌아 오면, 일은 당신의 삶이 아니므로, 당신에게 스트레스를주지 말고, 웃기 시작하십시오. 처음에는 가짜 일지라도 계속 웃을려고 노력합니다. 결국, 당신은 좋은 웃음을 터뜨릴 것이고, 빠른 에너지를 얻을 것입니다.

점심 또는 늦은 오후에해야 할 일이 있으니 캘린더를 방문하십시오. 일정 시간 동안 빠른 휴식을 취하고 달력에 넣을 수 있습니다. 캘린더에 점심을 올려 놓으므로 계획을 세울 수 있습니다. 이것은 그들 모두의 가장 영리한 트릭입니다! 계획을 세우면 더 잘 할 수 있습니다!