검은 콩 및 옥수수 칠리 (글루텐 프리)

누가 좋은 채식 검은 콩 고추 조리법을 좋아하지 않습니까? 주로 통조림으로 만들어진 재료로 만들어지며 초보 요리사에게도 완벽하고 빠르며 쉬운 채식 검은 콩 칠리 요리법입니다. 시도해보십시오 - 실제로는 절대적으로 안전합니다! 채식주의 자와 유제품이 필요없는 경우 치즈와 선택 사워 크림 토핑을 생략하십시오.

남은 것이 있습니까? 칠리가 잘 얼어 붙어 있으므로 점심 식사를 위해 용기에 담아 보관하십시오. 또는 남은 칠리로 무엇을 할 지에 대한 안내서를 확인하십시오.

올리브 오일 2 큰술

옥수수 똘 띠야 2 개 (6 인치 ~ 8 인치) 2 인치 스트립으로 자른다

• 2 개의 중간 양파, 잘게 잘린
• > 잘게 자른 빨간 피망 1 개
• 다진 마늘 4 개
• 옥수수 1 온스 (15 온스)
• 칠리 파우더 2 큰술
• 건조한 오레가노 1 온스 티스푼
• 1 1 / 2 티스푼의 땅콩 커민
• 1 / 4-1 / 2 티스푼 카이엔 고추
• 1 (15 온스) 검은 콩, 배수
• 1 (16 온스)의 토마토 소스 가능
• 맛있는
• 1/4 컵의 몬테레이 잭 치즈 또는 잘 라페 노 잭 치즈 (서빙 용 옵션)
• 파 2 마리 (옵션, 서빙 용)
• 1/4 컵 사워 크림 (옵션)
• 신선한 실란트로 2 큰술, 다진 것 (서빙 용 옵션)
• 만드는 법

먼저 중온 고열로 큰 냄비에 기름 (한 스푼)을 가열합니다. 잘라 tortillas을 추가하고 가볍게 갈색. 종이 수건으로 뒤덮인 판으로 옮깁니다. 배수 시키십시오. 이 토틸라 스트립은 칠리를 얹고 환상적인 마감 처리를합니다.

다음으로, 같은 큰 냄비에 남아있는 기름 (한 스푼)을 가열합니다. 양파, 고추, 마늘, 옥수수를 넣습니다.

1. 칠리 파우더, 오레가노, 커민, 카이엔 고추를 저어줍니다. 자주 저어주고 4 분 동안 요리 할 수 ​​있습니다.
3. 다음에는 콩과 토마토 소스를 넣습니다. 약간의 소금과 후추로 맛을 낸 계절. 중간 낮은 열에서 20 분 동안 끓인 다.

검은 콩과 옥수수 칠리에 옥수수 띠, 치즈, 파, 사우어 크림, 고수풀을 얹어 서빙하십시오.

1. 이 요리법 평가하기
2. 나는 이것을 전혀 좋아하지 않습니다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!