잠을 잘 수 없어? 태블릿을 비난

잠을 잘 자지 못하는 것은 밤에 태블릿을 읽는 것과 관련이있을 수 있습니다.

미국 과학원 (National Academy of Sciences)의 Proceedings에서 발표 한 한 연구에 따르면 , 발광 전자 장치에서 잠자리에 들기 전의 독서는 잠들기까지 걸리는 시간이 길어지고, 멜라토닌 수치를 억제하며 심지어 아침에 경보를 줄입니다.

Boston의 Brigham and Women 's Hospital의 연구원들은 5 일 동안 종이 표지 나 하드 커버 책을 읽은 후 5 일 동안 전자 장치를 읽은 12 명의 성인의 심박수와 뇌파를 모니터링했습니다. 혈중 수치는 멜라토닌 (수면 촉진 호르몬)이 전자 기기를 읽는 사람들에게서 더 낮음을 나타 냈습니다.

“LE-eBook 조건에서 참가자들은 인쇄본 조건보다 평균 10 분 정도 더 잠들었습니다. "참가자들은 또한 LE-eBook 조건에 따라 REM (빠른 안구 운동) 수면이 훨씬 적 었으며, 이는 수면 중 REM 수면의 평균 축적 률이 낮음을 반영합니다."

연구 결과는 앱이 아닌 밤에 성공 으로 인쇄하는 것이 가장 좋습니다.

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