인생을 쫓는

우리 중 많은 사람들에게 우리가 할 수있는 한 사는 것은 가능한 한 잘 사는 것을 의미합니다. 사실, 내 세상에서 의료 통신원으로 이야기 한 대부분의 사람들은 계속해서 건전한 정신과 건전한 몸매를 유지하지 않는 한 가능한 한 오래 사는 데 관심이 없습니다.

인터뷰 중에 저를 강타한 비유 중 하나는 훌륭하고 간단합니다. 우리는 백열 전구처럼 우리의 삶을 살기를 원합니다. 우리의 삶 전체가 밝게 불타고 갑자기 나갑니다. 우리는 마지막에 형광등 전구로 보이는 모든 깜박임을 원하지 않습니다.이 전구 전구, 병원, 요양원 등을 상징합니다.

많은 사람들처럼, 나는 내 경력, 성장하는 가족 및 건강에 대한 열망으로 바쁩니다. 저는 책을 부르면서 세상을 여행하고 오래 살거나“삶을 쫓는”데 성공한 최고의 과학자와 사람들로부터 배울 수있을만큼 운이 좋았습니다.

최고의 삶을 사는 사람들 사이에는 공통점이 있습니다. 나는 분명하지 않지만 가장 바쁜 생활 방식에 쉽게 통합되는 몇 가지를 당신과 공유 할 것입니다.

상체에 초점

러닝 머신을 밟거나 걷기는 유산소 건강을 개선하기위한 올바른 방향으로의 이동입니다. 그러나 운동의 생리학과 최고의 삶을 살았던 사람들을 보면 상체 운동을 정기적으로 운동 루틴에 포함시키는 경향이 있습니다.

상체 운동은 몸이 쉽게 흡수 할 수있는 부위에 근육 덩어리를 추가하는 경향이 있기 때문에 중요합니다. 심미적 인 이유가 아닌 건강을 위해 이것을하는 경우, 상체에 대한 작업으로 인해 몸집이 커지지는 않지만 근육량이 증가하면 신진 대사 속도가 향상됩니다. 즉, 운동 후에도 계속 칼로리를 태울 수 있습니다. 건강한 몸무게를 유지하는 것은 더 길고 더 나은 삶과 관련이 있습니다.

상체 건물이나 운동은 또한 골다공증을 포함한 질병을 예방하는 경향이 있습니다. 이는 골다공증으로, 나이가 들어감에 따라 활동 능력이 제한되며, 이후 수십 년 동안 사람들을 크게 죽이는 폐렴입니다.

주자로서 나는 일상적인 운동에 상체 훈련을 포함시킵니다. 60 대인 우리 엄마는 운동 요법에 상체 훈련을 추가했습니다.

나는 사람들이 상체 훈련을 위해 어떤 종류의 웨이트, 특히 무료 웨이트를 사용하는 것이 좋습니다. 체육관 기계는 당신을 특정한 예측 가능한 저항 패턴으로 국한시키는 경향이 있지만, 당신의 근육은 매일 조금씩 놀랍니다. 만약 당신이 역도를 들어 본 적이없는 사람이라면, 유산소 운동 사이에 몇 파운드를 잡아 옆으로 들어 올리는 것 (새처럼 팔을 펼치는 것)을 20 번하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 시작입니다. 실제로, 많은 상체 운동이 있으므로, 귀하와 귀하의 의사가 귀하에게 가장 적합하다고 느끼는 운동을 통합하고 혜택을 얻기 위해 부지런히하십시오.

건강한 식습관의 다양한 색상

많은 사람들이 건강한 식습관, 특히 도로에서 많은 시간을 보낸다면“번거 롭다”고 생각합니다. 그러나 나 같은 여행자조차도 추적 할 수 있도록 쉬운 운동이 있습니다. 나는 하루 종일 일곱 가지 색깔의 음식을 먹음으로써 게임을 만듭니다. 운동은 두 가지 이유에서 작동합니다. 매일 같은 음식을 먹는 것 (샌드위치 등)을 막고 다양한 야채와 과일로 음식 섭취량을 늘릴 수 있도록 도와줍니다.

당신은 다채로운 식사 방법으로 자신을 제한하지 않습니다. 때때로 다크 초콜릿, 또는 적포도주를 가질 수 있습니다. 나는 메모장을 유지하지 않습니다. 오히려, 나는 착색 된 음식을 정신적으로 먹는 것을 기록합니다. 다른 색깔의 음식을 먹으면서 하루 동안 필요한 비타민을 섭취 할 가능성이 높습니다.

나는 두 딸 (그리고 세번째 아이)이 있습니다. 그들이 어떤 밤에 그들이 무엇을 먹는지 보려고한다면, 당신은 음식의 다른 부분의 톤이 작은 접시를 보게 될 것입니다. 이것은 어렵지 않으며 건강한 식습관을 얻는 데 효과적입니다.

목적의 의미를 찾으십시오

160 개의 오키나와 섬에 사는 사람들은 지구상의 어느 곳보다 100 년에 도달 할 가능성이 높습니다. 제가 그곳에서 인터뷰 한 오키나와 사람들은 종종 그들의 오래되고 생산적인 삶을 그들이 사용하기를 좋아하는 용어 (ikigai)로 정의했습니다. 그들의 요점은 매일 깨어날 때 삶의 목적 감각이 무엇인지 알고 있습니다.

한 걸음 더 나아가서, 나는 대부분의 서구 사회에서 우리가 65 세경의 직업 생활에서 버려 졌다고 생각합니다. 강한 가족 유대 나 다른 관계의 유대가 없다면, 우리의 경력이 일단 그런 목적을 갖지 못할 수도 있습니다 종료. 일본 문화에서는 나이가 들어감에 따라 어릴 때보 다 더 포용되고 환영받으며 존경받습니다. 그리고 나는 그것이 그들에게 살고 싶다고 생각합니다. 그래서 그들은 너무 오래 산다고 말합니다. 그들은 인생의 목적을 가지고 있습니다.

다른 사람들처럼, 나는 침대에서 일어나고 싶지 않을 때 아침을 보낸다. 그러나 그 당시 나는 목적 감각에 대해 생각하면서 시간을 보냅니다. 그러한 성찰은 내가 고마워하는 것들을 빠르게 점검하는 역할을하며, 종종 하루를 시작하기 위해 침대에서 나옵니다.

누구나 자신이하는 일을 쥐 경주에 빠뜨릴 수 있으며 더 큰 그림을 보지 못할 수 있습니다. 처음부터 열심히 일하는 이유를 잊어 버리기 때문에 이는 매우 실망스럽고 실망 스러울 수 있습니다. 당신의 이키가이를 조용히 반영하면 당신의 목표를 원근감있게 만들고, 가족과 다른 관계를 굳건하게 할 수 있습니다.

부정 행위 죽음

나는 항상 어떤 사람들은 다른 사람들이 그렇지 않을 때 죽음을 피하는 이유에 관심이있었습니다. 사람들은 외상이나 질병에 대해 비슷한 경험을 가지고 있지만 일부는 살면서 번성합니다. 뭔가 사람들을 정의합니다. 저의 최근 저서에서 저는 의사와 다른 사람들이 거의 기록을하지 않았지만 살아남아 관련성이 있고 우리 사회의 구성원들에게 기여한 사람들의 사례를 연구하고 있습니다. 의사의 관점에서, 나는 그들의 생존 성공의 공통 성분에 관심이 있습니다.

무엇보다도 우리는 터치 다운, 녹아웃 및 홈런 사회라는 것을 배웠습니다. 우리는 항상 그 큰 일을 기다립니다. 그리고 그 큰 일 (암 치료, 첫 IPO 등)이 일어날 때까지, 우리는 자신을 성공한 것으로 정의하지 않습니다.

다른 한편으로, 우리는 우리에게 중요한 것들에 대해 실제로 생각하고 더 건강한 식습관, 건강, 우리에게 가장 중요한 사람들 등 일상 생활에서 그러한 것들에 초점을 맞추는 데 약간의 시간을 소비한다면 아마도 우리가 상상했던 것보다 훨씬 더 많은 성공을 거두었습니다.