10 단계에서 부정 극복

국가 대화가 자주 바뀝니다. 지금 우리는 미국의 가정 폭력에 대해 많은 이야기를하고 있습니다. 시간이 다되었습니다.

10 월은 가정 폭력 인식의 달이지만 나 같은 사람들에게는이 비극적 인 문제를 해결하는 것이 항상 최우선 과제입니다. 전 세계 약 10 억 명의 사람들과 마찬가지로 저는 폭력적인 가정에서 자랐습니다. 이는 CDV (Childhood Domestic Violence)를 경험 한 것을 의미합니다. 아시다시피 가정 폭력으로 성장하는 것은 두뇌 발달과인지 신념 체계 형성에 부정적인 영향을 미칩니다. CDV를 경험하는 사람들은 종종 죄책감, 분개심, 슬픔, 홀로, 분노, 절망, 무가치, 두려움, 자의식, 사랑받지 못하는 느낌으로 자랍니다. 선도적 인 연구자들에 따르면, 이러한 부정적인 믿음은 그들이 인생에서 자신의 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게 할 것입니다. 즉, 그들이 이러한 감정을 극복하고 더 생산적인 감정으로 대체하지 않는 한.

성공한 사람들을 많이 연구할수록 그들이 공유하는 특성을 더 많이 깨닫게됩니다. 내가 자란 집이 저에게 매우 유용한 특성을 직접 포함 시켰음을 깨닫는 데 몇 년이 걸렸습니다. 놀랍게도, 양육에 관계없이 누구나 자기를 제한하는 자기 제한적 신념을 극복하는 데 사용한 것과 동일한 기술을 사용할 수 있습니다. 나는 우리의 개별적인 상황이 아무리 어려워도 무너지는 부정적인 생각을 생산적인 생각으로 대체 할 수있는 일련의 원칙이 있다는 것을 배웠습니다.

여기에 우리 중 많은 사람들을 사로 잡는 해로운 감정들, 그것들을 제거하기위한 행동 단계들, 그리고 그러한 행동들이 만들어 내고 우리가 배양해야하는 긍정적 인 대체 감정들이 있습니다.

부정적인 느낌 : 죄책감
원칙 : 가정 폭력으로 자란 사람들은 다른 사람들이하지 않을 때 행동 하는 것이 당연합니다. 많은 사람들은 형제 자매 나 심지어 부모를 보호하거나 숨기려고 행동해야했습니다. 동료에게 갇힌 시간을 생각해 보거나, 당신이 겪은 또 다른 불의를 말하십시오.
결과 : 자유

부정적인 감정 : 원한
원리 : CDV를 경험하는 사람들은 자연스러운 직관을 발전시킵니다. 그들은 누군가의 진정한 의도를 쉽게 이해하고 자연 호기심을 사용하여 상대방 을 칭찬 하거나 공개적으로 존경 할만한 것을 찾을 수 있습니다. “저는 사람들을 어떻게 대하는지 감탄합니다. 어떻게 그렇게 능숙 해졌습니까?”이제 그들이 어떻게 행동하는지 모형화하고 그것을 개인적인 추구에 적용하십시오.
결과 : 연민

부정적인 느낌 : 슬픔
원리 : 독성 청소년기가 사라졌기 때문에 CDV를 경험하는 사람들은 종종 축복을 세는 방법을 찾습니다. 밤에 잠을 잘 수있는 능력과 개선 된 통제력, 안전 및 편안함은 즉각적인 감사의 동기를 부여하는 모든 것입니다. 고통이 어떤 느낌인지 알기 때문에 다른 사람의 고통과 고통을 없애야한다는 충동이 있습니다 .
결과 : 감사

부정적인 느낌 : 외로움
원리 : 부정적인 감정을 배우고 자기 의심을 넘어 설 때 자신이 편안 해지는 것이 매우 중요합니다. Meyers-Briggs Type Indicator와 같은 평가를 통해 특히 과학적인 방법으로 당신의 진정한 본질을 이해하고 삶과 직장에서 개인적인 모범 사례를 공개하십시오. 자신의 강점을 알고이를 활용 하여 자신감을 가지십시오.
결과 : 신뢰

부정적인 감정 : 분노
원칙 : 많은 사람들, 특히 CDV를 경험 한 사람들의 분노와 좌절을 깊은 곳에 묻습니다. 그들은 매장하지 않고 생산 한 에너지를 사용할 수 있습니다. 강한 감정 을 활용 하고 긍정적 인 방향으로, 특히 궁극적 인 목표를 향해 전달하는 것이 중요합니다.
결과 : 열정

부정적인 느낌 : 절망
원리 : 어렸을 때 가정 폭력으로 자란 사람들은 그 집에서 나가라는 목표를 가지고 있었고 그것을 달성했습니다. 오늘 당신의 목적은 무엇입니까? 영원 토록 당신과 함께있는 목적 일 필요는 없습니다. 그러나 지금 당장 목적 을 갖는 것이 필수적입니다.
결과 : 선명도

부정적인 느낌 : 쓸모없는
원칙 : CDV를 경험 한 사람들은 오늘 밤 무언가를하려고 엄마와 아빠가 오늘 밤 싸우지 않는 것처럼 거의 달성하지 못한 목표를 세웠습니다. 목표 측면에서 계속 생각하는 대신 결과 측면에서 생각하십시오. 목표는 희망이며 결과는 발생합니다. 가장 중요한 결과를 결정하십시오.
결과 : 성취

부정적인 감정 : 두려움
원리 : 원하는 결과를 실현하십시오. 행동하기 전에 몸을 준비하고 가슴을 내밀고 높이 올라가면 반대하는 두려움이 무엇이든 눈이 커집니다. CDV를 경험 한 사람이라면 누구나 폭력에 직면하여 행동 할 수 있도록 준비했으며 성공의 장애물에 대비하여 지금 준비 할 수 있습니다.
결과 : 자신감

부정적인 감정 : 자기 의식
원리 : 거짓말을 풀 수있는 유일한 방법은 매일 진리 를 배양하는 것 입니다. 아침과 저녁에 검토하여 자신의 행동이 인생의 새로운 진실을 반영하는지 확인하십시오.
결과 : 신체적으로 매력적인 느낌

부정적인 느낌 : 사랑받지 못하는 것
원칙 : 이 법을 다른 사람들과 공유하십시오. 거짓말을 배우지 않고 가능한 진실을 알게되면, 경험을 공유한다는 생각에 더 안락함이 있습니다. 다른 사람들에게 개방되고 그들의 경험과 관련된 것은 인간 관계의 정의입니다.
결과 : 사랑하는 느낌

자기 자신을 믿는 믿음을 지우십시오. 의심을 터 뜨리고 꿈을 꾸고 큰 일을 할 수없는 마음가짐에서 벗어나는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.