갈망하는 설탕? 대신이 대체재를 사용해보십시오

우리는 설탕이 우리에게 나쁘다는 말을 듣고 다음 순간에는 아스파탐과 수크랄로스와 같은 일부 대체물이 나쁘지 않다면 나쁘다고 말합니다. 약간의 설탕은 괜찮습니다. 그러나 설탕을 너무 많이 섭취하면 위험 할 수 있습니다. JAMA Internal Medicine에 발표 된 연구에 따르면 과체중이 아니더라도 식단에 설탕을 너무 많이 첨가하면 심장병으로 사망 할 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 신장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 당뇨병과 관련된 당뇨병 및 합병증의 위험을 증가시킵니다.

연구에 따르면 아스파탐, 아가베 넥타 및 수크랄로스와 같은 일부 설탕 대체물은 과도하게 좋지 않습니다. 더 건강한 설탕 대안을 위해 이것들을 시도하십시오.

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RAW HONEY :

꿀에는 여전히 설탕이 있지만 건강에 유익한 성분으로 대체 할 가치가 있습니다. 그것은 많은 영양소와 산화 방지제를 함유하고 있으며, Saudi Medicine of Annals에 발표 된 한 연구에 따르면 8 주 동안 많은 양의 생꿀을 먹은 사람들은 알레르기 증상이 감소했습니다.

스테비아 :

이 감미료는 스테비아 식물에서 추출됩니다. 아스파탐이나 수크랄로스보다 화학 첨가물이 포함되어 있지 않으며 일반적으로 혈당을 높이 지 않기 때문에 더 좋습니다.

순수한 메이플 시럽 :

제미 마 이모 또는 버터 워스 부인의 시럽을 피하고 감미료로 순수한 메이플 시럽을 선택하십시오. 실제 물질에는 54 가지의 산화 방지제가 포함되어 있으며 칼로리가 적습니다.

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이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 4 월호에 실 렸습니다.