닭고기 및 채소 요리법

저지방 사워 크림은이 건강한 닭고기 및 야채 저녁 식사를 위해 훌륭하게 크림 소스를 만듭니다. 물론, 당신은 전체 지방 사워 크림을 사용할 수 있습니다; 선택은 당신 것입니다!

슬로우 쿠커는 닭고기와 야채를 부드럽게 요리합니다. 감자, 당근, 양파, 마늘은 닭보다 바닥에 붙어 있습니다. 닭보다 요리 시간이 오래 걸리기 때문입니다.

이 조리법으로 제공해야하는 것은 파스타, 쿠스 쿠스 또는 멋진 소스를 흡수하는 쌀과 차가운 대조를위한 녹색 또는 과일 샐러드입니다.

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필요한 것

• 뼈없는 닭고기 허벅지 3 파운드
• 새 감자 2 파운드
• 베이비 당근 1 파운드
• 잘게 자른 양파 1 개
• 다진 마늘 3 큰술
• 1 (14 온스)의 낮은 나트륨 닭고기 국물
• 1/4 컵 물
• 1/4 티스푼 후추
• 마른 잎 마른 잎 1 작은 술
• 1 / 4 컵 밀가루
• 1-1 / 2 컵 저지방 사워 크림

만드는 방법

소금과 후추로 닭고기를 뿌려 맛을 낸다. 4 ~ 5 쿼트 슬로우 쿠커에 감자, 당근, 양파, 마늘을 놓습니다. 닭 톱.

닭 국물과 물을 후추와 마요라나와 함께 느린 밥솥에 넣으십시오. 8 시간에서 9 시간 동안 또는 닭고기가 165 ° F까지 완전히 익히고 야채가 부드러울 때까지 덮고 요리하십시오.

작은 그릇에 사워 크림과 밀가루를 철사로 섞는다.

고로에서 약 1 / 2 컵의 뜨거운 액체를 천천히 저어 잘 섞으십시오. 그런 다음이 혼합물을 가마솥에 넣고 저어줍니다. 다시 덮고 소스가 두껍게 끓을 때까지 약 10 ~ 15 분 정도 낮추십시오. 뜨거운 요리 한 파스타, 쿠스쿠스 또는 현미와 함께 제공하십시오.