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지속적인 스트레스는 많은 사람들에게 지속적이지만 환영받지 못하는 동반자입니다. 일을 즐기는 사람들조차도 하루 하루 너무 많은 일로 고통을 겪을 수 있습니다. CareerBuilder.com 설문 조사에 따르면 미국인의 78 %가 번 아웃 직전이라고 응답했습니다.

장기간의 스트레스는 암, 심장병 및 폐 질환에 기여하는 요인으로 여겨집니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면 미국 기업들이 스트레스 관련 결근, 이직률, 의료비, 생산성 손실로 인해 매년 3, 000 억 달러를 잃는다는 사실은 놀라운 일이 아니다.

Stress Express의 저자 인 Snowden McFall은 스트레스 통계가 어둡게 보이지만 긴장을 완화하고 스트레스의 물리적, 정신적, 재정적 비용을 줄일 수 있다고 말합니다. 이 간단한 스트레스 해소 전략을 시도하십시오.

곡을 올리십시오. Journal of Advanced Nursing 의 연구에 따르면 하루에 한 시간 동안 음악을 듣는 것은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게하고 면역 체계를 개선하며 피로를 줄이고 자기 수용력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

플러그를 뽑습니다. 휴가 중에 당신과 함께 일하고 싶은 유혹을 느끼고 있지만 McFall은 이렇게 말합니다.“사무실과 항상 연락을 취하면 휴가의 목적을 상실합니다. 몸과 마음을 진정시켜야합니다.”

창의적인 아울렛을 찾으십시오. McFall은“창의적인 표현은 현재의 순간을 유지하게되므로 환상적인 스트레스 해소 제입니다. 흥미롭고 흥미롭고 정기적으로 새로운 것을 배우는 데 어려움을 겪는 경우에도 작품은 창조적 인 출구가 될 수 있습니다.