조용히 뇌를 해독

신경 과학자들은 조용한 명상에서 몇 년을 보낸 승려들이 운동 선수가 팔뚝을 쌓는 것처럼 실제로 뇌 (전두엽 피질)를 키운다는 것을 발견했습니다.

걱정하지 마십시오. 격리 된 상태에서 한숨을 쉬지 않고 부스트를 경험할 필요가 없습니다. 매일 5 분 동안 호흡이 들어오고 나가는 것을보십시오. 인내심을 유지하십시오. 마음이 표류하는 것을 발견하면 강아지처럼 물 한 그릇에 초점을 맞추기 위해 천천히 다시 가져 오십시오.

명상은 가장 강력한 행복 중재 중 하나입니다. 연구 결과에 따르면 명상 직후 몇 분 동안 우리는 침착 함과 만족감을 느끼고 인식과 공감을 높였습니다. 그리고 연구에 따르면 규칙적인 명상은 뇌를 영구적으로 다시 연결하여 행복 수준을 높이고 스트레스를 줄이며 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.

그리고 우리에게 멀티 태스킹 자들에게 명상은 뇌의 해독제 역할을합니다. 정말 시끄러운 TV를 끄거나 시끄러운 콘서트에서 나가는 것처럼 마치 마치 모든 소음으로 인해 긴장이 풀린 것처럼 몸이 이완됩니다. 조용한 곳에서 조용히 휴식을 취하고 무의식적 인 뇌를 켜면 바쁜 일상의 문제에 대한 평화뿐만 아니라 참신한 해결책을 찾을 수 있습니다.

그래서 실제로 어떻게 마음을 조용히합니까? 일반적인 옴 장애를 극복하기위한 간단한 전략을 배웁니다.