닥터 oz & roizen : 재난과하지 말아야 할 것

여기서 좋은 문서는 긴급 상황 발생시해야 할 일에 대한 질문에 답변합니다.

Q : 뉴스에서 자연 재해에 대해 듣고 있는데, 집에 갇혀있을 때 가족이 비상 사태에 대비할 수 있도록 준비하고 싶습니다. 손전등이나 물과 같은 명백한 것 외에 어떤 필수 요소가 있습니까?

A : 지금까지의 훌륭한 선택. 물의 경우, 식수 및 위생을 위해 하루에 갤런 (2 주 분량)을 저장하십시오. 요리 할 필요가없는 부패하기 어려운 음식 (견과류, 에너지 바 및 요리 된 연어와 같은 통조림 식품)을 목록에 추가하십시오. 그리고 매뉴얼은 더 열 수 있습니다 (분에 대해 더 자세히 설명하십시오).

필요한 모든 것이 준비되면 실습 훈련을 실시하십시오. 실습 훈련은 당신이 놓친 것을 발견하는 데 매우 중요합니다. 어느 시점에서 Mike 박사와 그의 아내는 캘리포니아에서 살면서 정기적으로 지진 연습 훈련을했습니다. 그들이 처음 연습 주말에 발견 한 내용은 다음과 같습니다.

“우리는 전기와 물을 끄고 뒤뜰에서 텐트와 비상 사태로 실험을 시작했습니다. 우리는 무언가를 먹으려 고 노력할 때까지 잘 준비되었습니다… 우리는 캔을 가지고 있었지만 캔 오프너를 잊어 버렸습니다. 이제 두 개의 캔 오프너가 있습니다. 우리가 보유한 기타 품목 : 식품 보관 및 위생 용 비닐 봉투, 가위, 온도계, 핀셋, 선 스크린, 선반 안정된 생균제, 아스피린, 클렌징 제 / 비누, 라텍스 장갑 상자, 타월, 손전등 용 태양 광 충전기 핸드폰, 그리고 크랭크 또는 태양열 라디오. 시간이 지남에 따라 도구, 프로판 탱크 및 스토브, 에어 매트리스가 장착 된 정비사 키트를 추가했습니다.

"우리는 2 개월마다 연습을하여 우리가 실제로 필요한 것을 계속 배우고 우리가 사용하는 것을 새로운 것으로 대체 할 수 있습니다."Ready.gov/kit에서 포괄적 인 목록을 찾을 수 있습니다.

Q : 일어날 가능성은 낮지 만 차가 다리에서 호수로 넘어 가면 어떻게해야할지 걱정됩니다. 창문을 먼저 굴려야합니까? 아니면 차가 공기에 잠기도록 차가 잠길 때까지 유지합니까?

A : 와우 - 우리는 전에 그런 요청을받은 적이 없습니다. 그러나 미국에서 익사하여 모든 사망자의 약 8-10 %가 차량에서 발생하므로 귀하의 질문에 대한 의의가 있습니다! 우리는 클리블랜드 클리닉에서 가정 의학을 전공하고있는 이상하고 멋진 모든 것에 대해 상주 전문가와상의했습니다. 또한이 시나리오에 대한 수십 가지 연구를 수행 한 매니토바 대학의 운동 및 환경 의학 연구소 장인 Gordon Giesbrecht 박사는 차량 침수 전문가에게도 연락했습니다.

먼저, 그들은 나가기 위해 빨리 행동 한다고 말합니다 . 탈출하는 가장 좋은 방법은 물이 측면 창문의 바닥에 닿기까지 30 초에서 2 분이 걸리는“부동 단계”의 시작 부분입니다 (여기서 열기가 훨씬 어려워지고 차가 가라 앉기 시작하는 시점) ).

차가 물에 부딪 치면 다음 단계를 따르십시오. 1) 안전 벨트를 풉니 다. 2) 아이들의 안전 벨트를 풀고 당신이나 다른 성인에게 가까이 가져 가십시오. 3) 최대한 빨리 창을 엽니 다. 파워 윈도우는 몇 분 동안 계속 작동해야하지만 실패하면 손전등이나 망치 또는 창 깨는 장치로 깰 수 있습니다. (이번 주말 이후에는 각 차량에 망치 나 손전등이있을 것입니다. 귀하의 질문에 감사드립니다!) 당신이 무엇을하든 , 차가 떠있는 동안에는 문을 열지 마십시오 . 더 빨리 싱크됩니다. 4) 먼저 아이들을 밀어 내고 따르십시오. 전문가들은 이것을 안전 벨트, 어린이, 창문, 밖으로- 암기라고 말합니다.

차가 가라 앉고 기울어지기 시작해도 여전히 내부에 있으면 탈출 할 수는 있지만 생존 가능성은 줄어 듭니다. 물이 측면 창문의 바닥 위로 올라가면 압력으로 인해 창문이나 문을 여는 것이 어렵 기 때문입니다. 이 시점에서 모든 사람을 차량 뒷좌석으로 옮기십시오. 차량이 기울어지면 바로 위로 향하게됩니다. 차 안에 물이 들어 오면 숨을 쉴 수있는 뒤에 공기 주머니가 남아 있습니다. 차량에 물이 거의 채워진 경우에만 압력이 같아 져 창문과 문을 열고 나갈 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 문이나 창문을 열거 나 (필요한 경우 깨 뜨리십시오) 아이들을 밀어 내고 나가십시오.

전문가들은 911에 전화 할 때 떠 다니는 확률이 가장 높은 플로팅 단계에서 소중한 시간을 낭비하기 때문에 그렇지 않다고 말합니다. 또한 구조 팀이 30 초에서 2 분 이내에 충분히 빨리 연락 할 수 없습니다.

Q : 좋은 번개 폭풍을 좋아하고 무적입니다. 야외에서 하늘을 보러갑니다. 아내는 나를 위해 겁이 나지만 예방 조치를 취하고 있다고 말합니다. 나는 나무 근처에 서 있지 않으며 고무 바닥 신발을 신습니다. 내가해야 할 다른 일이 있습니까?

A : 농담하는 거지? 뇌우 속에서 골프 코스를 가지려고 노력하고 있습니까? 다른 어느 누구도 당신 근처에 서고 싶지 않습니다. 번개는 미국의 폭풍 관련 살인자 중 3 위에 있으며 대부분 여름에 사망합니다. 보호로서 고무 바닥 신발 신화입니다. 또한 비가 내리지 않기 때문에 자신이 위험하지 않다고 생각하지 마십시오. 번개는 종종 10 마일 떨어진 비 지역 밖에서칩니다.

똑같이 위험한 다른 모험을 원한다면 매 식사마다 설탕 음료수를 마시거나 매일 담배 한 갑을 피우십시오. 그것은 우리가 당신의 취미가 미쳤다고 생각하는 방법입니다. 만약 당신이 그것을 유지한다면, 당신은 훌륭한 생명 보험 정책을 가지고 있는지 확인하십시오.

Q : 걱정스러워 응급 상황에서 얼어 붙어 명확하게 생각하거나 올바르게 행동 할 수 없을지 걱정됩니다. 진정하고 그 순간에해야 할 일을하기 위해 내가 할 수있는 일이 있습니까?

A : 예, 미리 연습하십시오. 첫 번째 질문에서 알 수 있듯이 우리는 그것을 믿습니다. 실제로 교육의 모든 문서는 시뮬레이션 센터의 비상 사태에 노출되어 적절하고 팀으로 대응하는 법을 배울 수 있습니다. 대부분의 시뮬레이션 센터는 기본 생활 지원 및 일반적인 비상 사태에 대한 교육을 위해 가격을 제공 할 것입니다. 가장 가까운 곳을 온라인으로 찾으십시오.

다른 모든 방법이 실패하면 심호흡을하십시오. 우리는 모든 스트레스가 많은 사건에 대해 그것을 믿고, 스트레스에 대응하는 방법을 배우는 것이 젊고 건강을 유지하기위한 기본입니다. ClevelandClinicWellness.com에서 온라인 리서치 기반 프로그램 인 Stress Free Now를 통해 호흡 및 스트레스 탐색에 도움이되는 기타 기술을 배울 수 있습니다.

당신이 순간에있을 때, 완벽한 것에 대해 걱정하지 마십시오. 최선을 다하십시오. 지원을 받으려면 911에 전화하여해야 할 일을 통해 이야기하고 평온을 유지하는 데 도움을 줄 라이브 운영자와 대화하십시오.

뱀에게 물린 경우 의사의 조언을 구하십시오.