닥터 oz & roizen : 옥외 여름 위험을 막는 방법

Google의 문서는 계절에 따른 일반적인 건강 위험을 피하면서 계절을 즐기는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

Q : 지난주에 진드기를 내렸지 만 발진이 생기지 않았습니다. 걱정해야합니까?

A : 여름에는 진드기, 발진 또는 발진이 걱정되지 않아도됩니다. 검은 색 다리 또는 사슴 진드기에 의해 전염되는 스피로헤타 박테리아 감염인 라임 병은 여름과 가을에 급상승하여보고 된 바 있습니다. 매년 CDC에 3 만 건의 라임이보고되지만, 실제 진단 횟수는 매년 약 30 만 건이라고한다. 사례의 96 %가 13 개 주에서 주로 북동부에서 발생하지만 라임은 서부 연안 주와 중서부를 포함한 다른 주에서도 나타납니다.

감염 가능성에 대해 걱정해야하는 것은 수치스러운 일입니다. 백신은 예전에는 수요가 낮았고 (사람들이 얼마나 널리 퍼 졌는지 알지 못했음) 안전에 대한 우려 때문에 2002 년에 출시되었습니다.

백신이 나올 때까지 다음과 같은 징후를 살펴보십시오. 라임은 발진 (홍반 migrans)을 유발할 수 있지만 약 60 % 만 발생합니다. 물린 부위 주위에 붉고 팽팽한 황소의 눈처럼 보일 수도 있지만 때로는 붉거나 타원 모양 일 수도 있습니다.

초기 라임 병의 다른 증상으로는 피로, 열, 근육 및 관절통, 부은 림프절이 있습니다. (라임이 치료되지 않으면 나중에 증상에 정신적 혼란, 심장 문제 및 마비가 포함될 수 있습니다.) 충분하지 않으면 진드기는 아나 플라즈마 증, 횡문 증 및 STARI와 같은 덜 일반적이지 않은 다른 감염을 전파합니다. 근육통, 구역 및 사람과 개.

혈액 검사는 라임 병 진단에 도움이됩니다. (ELISA 검사보다 정확한 Western blot 검사를 요청하십시오.) 양성 검사를 받거나 발진이 있거나 치료 이유로 간주되는 발진이있는 경우, 보통 3 주 동안의 항생제 과정이 KO 질병이 첫 달 정도 걸리면 감염. 그러나 박테리아가 혈류로 유입되어 다른 장기와 조직을 침범 한 경우, 항생제의 두 번째 코스는 남아있는 감염과 증상을 없애기 위해 가치가 있습니다. 여전히 아프면 다른 진드기 질병에 대해서도 검사를 받아야합니다.

물론 최선의 치료법은 예방입니다. 인생을 진압하는 방법은 다음과 같습니다.

매일 진드기를 확인하십시오. 라임을 전달하려면 약 24 시간 동안 진드기를 부착해야하므로 최대한 빨리 빼 내면 병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다. 진드기를 점검하고 진드기가 숨어있을 수있는 옷을 버리기 위해 실외에서 2 시간 이내에 샤워하는 것도 입증 된 억제력입니다.

살충제 퍼메트린 (매우 안전)으로 옷을 뿌려 접촉시 진드기를 죽입니다. 스포츠 용품점은 퍼메트린으로 전처리 된 스프레이 및 의류를 판매합니다.

진드기 퇴치제 사용

10-30 % DEET. 옷 아래가 아닌 노출 된 피부에만 살포하십시오. (2 개월 이상 된 어린이에게는 괜찮습니다. 아이들이 들어 오자마자 씻어 내십시오.)

긴 바지를 입고 양말을 껴서 바지를 집어 넣으십시오. 그렇습니다. 괴짜처럼 보일지 모르지만 부은 관절을 사용하는 것이 좋습니다.

진드기를 죽이기 위해 10-15 분 동안 텀블러 마른 옷 .

애완 동물을 보호하십시오. 진드기는 개에게 라임을 전염시킬 수 있으므로 애완 동물의 진드기를 점검하십시오. (고양이는 종종 라임을 얻지 못합니다. 잠재적으로 치명적일 수 있기 때문에 좋습니다.) 개에서 진드기를 격퇴하려면 퍼메트린 스프레이 또는 피 프로 닐 용액과 기피제 아 미트 라즈로 처리 한 칼라를 사용하십시오. 개를위한 라임 병 백신이 있지만 (고양이는 아직 없습니다) 라임 풍토병 지역에 살고 있다면 수의사와 상담하십시오.

Q : 나는 삶보다 바베큐 고기를 더 좋아하지만 더 건강하게 먹고자 노력하고 있습니다. 중간에요?

A : 여름철 구이의 위험에 대해 이미 알고있는 것처럼 들리지만 다음과 같은 사람들을 위해 간단히 되짚어보십시오. 육류, 쇠고기, 돼지 고기, 가금류 또는 생선 등의 고기가 고온에서 조리 될 때 근육의 아미노산 헤테로시 클릭 아민 (HCA) 및 폴리시 클릭 방향족 탄화수소 (PAH) 라 불리는 잠재적으로 암성 인 화합물을 형성한다. 화염에 대한 바베큐의 추가 위험 : 육류의 지방이 불에 닿으면 연기를 통해 추가적인 해로운 성분이 음식에 익혀집니다. !!

BBQ 신들에게 감사합니다. 위험을 낮추고 연기가 자욱한 풍미를 즐길 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

그릴에 연어 나 닭고기를 뿌린다. 생선과 가금류는 육류보다 포화 지방이 적으므로 육류의 고유 한 위험 (예 : 심장병)을 피할뿐만 아니라 불에 떨어질 지방이 적습니다. 결과 : 더 적은 발암 물질이 형성됩니다. (포화 지방이 많기 때문에 닭고기 껍질을 제거하십시오.)

호일로 고기를 요리하십시오. 포일 패킷으로 고기를 포장하면 지방이 불에 떨어지지 않게하고 숯을 피하는 데 도움이됩니다 (고기가 많을수록 HCA와 PAH가 더 많이 형성됨).

고기를 담그십시오. 캘리포니아의 로렌스 리버모어 연구소 (Lawrence Livermore Lab)의 과학자들은 올리브 오일, 발사믹 식초 또는 살사와 같은 성분으로 15 분 동안 고기를 담그면 PAH에 대한 노출을 최대 96 %까지 줄인다는 사실을 발견했습니다. (우리는 그 맛있는 실험에 참여하기를 바랍니다.) 식초 4 개를 올리브 1 개로 시도하거나이 매리 네이드 레시피를 사용하십시오.

조리법 : 아시안 스타일 BBQ 질병 반전 소스

중간 냄비에 참깨 오일 1/4 컵, 잘게 다진 마늘 1 큰술, 유기농 설탕이없는 3 1/4 컵, 시럽이없는 케첩, 유기농 간장 1/2 컵, 무알콜 레드 와인 1/2 컵, 1/4 컵 레몬 주스, 6 티스푼의 용설란 꿀, 1 큰술, 굵은 갈은 후추. 끓어 오르게하세요. 열, 냉각, 라벨, 날짜 및 냉장에서 제거하십시오. 20 인분을 만듭니다.

그게 뭐에요?

서빙 당 (1/4 컵) :
칼로리 : 60
총 지방 2.5g
포화 지방 : 0g
건강한 지방 : 0g
탄수화물 : 7g
설탕 : 4g
나트륨 : 270 mg
칼슘 : 3mg
칼륨 : 27 mg

참고 :이 레시피는 클리블랜드 클리닉의 건강한 식생활 표준에 대한 조미료에 대한 나트륨 기준을 초과하므로 나트륨이 문제인 경우 소비하지 마십시오.

Q : 자외선 차단제를 착용해야한다는 것을 알고 있습니다.하지만 암으로 이어지는 대부분의 태양 손상은 어린 시절에 발생한다는 것을 알고 있습니다. 지금주의를 기울이면 실제로 얼마나 많은 일을하고 있습니까?

A : 태양 손상이 최대치에 도달하는 데 30 년이 걸리지 만 UV 광선은 언제든지 암으로 이어질 수 있으므로 안전한 성관계에 적용되는 것과 동일한 진언이 안전한 태양을 갖는 데에도 적용됩니다 :“사용 보호”. 선 스크린이없는 오랜 기간 동안 노출 된 지역뿐만 아니라 암에 새겨진 초대장을 보내는 것과 같습니다. (매년 몇 번씩 무료 피부 검사를 통해 피부암을 확인하는 방법에 대해 알아보십시오.) 피부 세포가 난잡하고 짝을 이루며 DNA를 다른 세포로 옮기는 것 같습니다. 또한, 새로운 발견은 흑색 종 세포가 혈류에 들어 가지 않고 "크립 (creep)"할 수 있음을 보여줍니다. 그들이 혈류로 들어가 확산되도록 격려하는 것은 무엇입니까? 햇빛 노출.

밖에있을 때는 항상 자외선 차단제를 착용해야하지만 특히 야외 작업이나 휴가 등 많은 태양에 노출되는 경우, 오전 10시에서 오후 4시 사이에있을 때는 자외선은 가장 강력하고 위험합니다. “광범위한”커버리지를 제공하는 자외선 차단제를 선택하십시오. 이는 자외선으로 인해 UVB 및 UVA 광선을 차단합니다.

또한 SPF 45 이상의 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다 (45는 자외선 차단제를 전혀 바르지 않았을 때 얻을 수있는 UVB 광선에 대한 보호 량의 45 배를 의미 함). 손, 얼굴, 목, 팔, 다리 및 발과 같이 신체의 모든 노출 된 표면에 매일 적용하는 습관을 가지십시오. 두께를 1 밀리미터로 펼치십시오. 예, 눈금자를보고 생각보다 두껍게 만드십시오. 왜냐하면 그것이 전체 보호에 필요한 양이기 때문입니다.

광선을 차단해야하는 또 하나의 방법 : 선글라스를 착용하십시오. 그늘은 알래스카 빙산보다 시원하게 보이게 만드는 것 이상으로, UVA 및 UVB 광선으로부터 눈을 보호하여 안 구암, 백내장 및 연령 관련 변성을 유발할 수 있습니다. 최상의 보호를 위해 다음 전략을 따르십시오.

두 종류의 광선을 모두 걸러내는 안경을 찾으십시오 (비싸지 않아도 됨). 99 % 또는 100 % UV 차단 레이블이 붙은 라벨을 찾으십시오. 확실하지 않으면 안과 치료 전문가가 검사 할 수 있습니다. 눈부심을 줄일 수있을 정도로 어둡지 만 색상을 왜곡 할만큼 어둡지 않아야 교통 신호 인식에 영향을 줄 수 있습니다.

UV 차단으로 만들어진 콘택트 렌즈를 가진 사람들은 여전히 ​​선글라스를 착용해야합니다. 조합 방식이 가장 효과적입니다.

물속에 있거나 시멘트로 작업 / 운전할 때 UV 보호 안경을 착용 하십시오. 물이나 시멘트에서 반사되는 굴절 및 반사 광선에 의해 눈이 본질적으로 뭉쳐져 있으므로 실제로 이러한 표면에서 더 높은 UV 노출을 갖습니다.

선글라스의 측면과 상단에서 UV 광선이 여전히 들어갈 수 있으므로 빛을 차단하는 데 도움이되도록 3 인치 테두리가있는 모자를 착용하는 것이 좋습니다.

Q : AC를 사용하지 않을 때 자연스럽게 시원하게 유지할 수있는 팁이 있습니까?

A : 그렇습니다! AC가 깜박 거릴 때 또는 하늘이 많은 지폐를 절약하려는 경우 여러 가지 자연스러운 방법으로 차가울 수 있습니다.

옷을 식히십시오. 싱크대에 티셔츠를 담그고 짜서 착용하십시오. 그런 다음 팬 앞에서 잔디 의자 (또는 공기가 통하는 다른 의자)에 앉으십시오. 그것이 마르면 다시 젖은.

음식을 식히십시오. 포도, 바나나, 수박 또는 파인애플을 얼린 다음 빨래 또는 뭉개 서 식힌 요리를하십시오. 그리고“오이처럼 시원하다”라는 용어를 알고 있습니까? 효과 : 차가운 오이를 얇게 썰어 이마 중앙에 붙입니다. 더운 날이나 뜨거운 차에 갇 히면 환상적입니다. (오이가 더 상쾌하지만 아이스 큐브 또는 차가운 음료수도 비슷하게 작동 할 수 있습니다.)

가구를 식히십시오. 퍼지가 적은 집안에 부드러운 흰색 천을 깔아줍니다. 밀도가 낮은 섬유는 열을 덜 발생시킵니다. 예를 들어 흰색, 새틴 베개로 코듀로이 베개를 덮거나 양모 소파 위에 린넨 덮개를 씌우거나 덮개를 씌운 가구 위에 흰 시트를 던지십시오. 연한 색의 직물은 열을 반사하고 매끄러운 질감은 시원한 느낌을줍니다.

자신의 에어컨을 만드십시오. 공기가 얼음 위로 날아 오도록 얼음 또는 냉동 채소 팩으로 채워진 금속 그릇을 팬 앞에 놓으십시오. 스토브 팬 (환풍기 후드)을 켜거나 굴뚝 굴뚝을 열 수도 있습니다. 이들은 또한 집 밖으로 뜨거운 공기를 끌어들입니다 (그리고 더 차가운 저녁 공기를 집으로 끌어들입니다).

밤에 집을 식히십시오. 저녁에 창문을 열어 시원한 공기가 집안을 순환하도록합니다. 옷장을 포함한 내부 문도여십시오. 문을 닫아두면 주간 열이 저장되고 밤에는 집이 많이 식지 않습니다. 가능하면 새벽이 깨는 즉시 창문과 블라인드를 세우고 닫으십시오.

취침 전에 몸을 식히십시오. 스프레이 병을 구입하여 물로 채우고 노출 된 피부를 안개로 식히면 즉시 냉각 효과가 나타납니다. 목 뒤쪽에 차갑고 젖은 손수건을 둘 수도 있습니다. 체온 조절 시스템의 센서가이 영역에 있으므로 나머지 신체를“차가운”느낌으로 속일 수 있습니다.