닥터 oz & roizen : 아프세요? 고통을 진정시키는 안전한 방법

Q : NSAID (비 스테로이드 성 항염증제) 사용을 억제하려고하는데 위를 화나게 할 수 있기 때문입니다. 모든 자연적인 항염증제가 있습니까?

A : 그렇습니다. 부작용이 적고 좋은 점이 많습니다. 이부프로펜과 같은 NSAID에 대한 위험은 이러한 참치에서 멈추지 않습니다. 이 문제의 핵심은 NSAID가 cox-2 효소를 억제하는 효과로 혈관 내벽을 보호하고 응고를 예방합니다. 우리 몸의이 효소 생성을 방해하면 심장 마비 위험이 높아질 수 있습니다. 전문가들은 이전에 NSAID 나프록센 (Aleve)이이 효과에서 면제되었다고 생각했지만 올해 1 건을 포함한 2 건의 연구에서 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.

NSAID가 심각한 합병증을 유발할 수있는 한 가지 이유는 장기간 사용해서는 안 되었기 때문입니다. NSAID를 필요에 따라 한 번에 한 번만 사용하여 위장, 심장 및 전반적인 건강 상태를 회복하십시오. 먼저 의사와상의없이 3 일 이상 열이 나거나 연속 10 일 이상 통증이 지속되는 NSAID를 복용하지 마십시오.

당신의 요법에서 할 수있는 최고의 스왑 아웃 : 오메가 지방산 보충제와 음식을 추가하십시오. 우리는 오메가 -3 지방산 ALA와 DHA의 힘을 믿고 있으며, 부작용없이 염증을 완화하고 통증을 완화시킵니다. 매일 900mg의 DHA 보충제를 매일 약 12 ​​개의 ALA가 풍부한 호두 반과 함께 섭취하십시오. 또한식이 요법만으로는 충분하지 않지만 (마카다미아 너트에서 주로 발견되는) 덜 알려진 이로운 지방산 인 정제 된 오메가 -7 (일명 팔미 톨 레산)의 420mg 보충제를 권장합니다. 또한 심호흡 및 명상과 같은 이완 기법을 사용하여 염증성 통증을 줄이십시오.

Q : 스타틴 약물은 근육통을 유발합니다. 어떻게 고통을 줄일 수 있습니까?

A : 당신은 혼자가 아닙니다. 약 2 천만 명의 미국인이 Lipitor, Crestor 또는 Pravachol과 같은 스타틴을 사용하여 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 이 성공적인 약물은 두 가지 주요 방식으로 마법을 작용시킵니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추거나 염증을 줄입니다. 어쨌든, 스타틴을 사용하는 사람들의 최대 20 %는 근육병 및 근육통으로 고통 받고 있습니다. 어떤 경우에는 약간의 자극이지만 다른 경우에는 기능을 방해 할 수 있으며, 드물게는 생명을 위협하고 장기 손상을 일으킬 수 있습니다.

근병증 치료를위한 5 가지 주요 전략은 다음과 같습니다.

1. 스타틴을 바꿉니다. 각 약물은 신체 화학에 다르게 영향을 줄 수 있으므로 몇 번 바꾸는 것이 좋습니다.

2. 다른 약을보십시오. 다른 약에 대해서는 의사와 상담하십시오. 스타틴 대사를 방해 할 수 있습니다. 한 대규모 연구에 따르면 추가 약물 (대부분 항생제 및 항우울제)로 스타틴을 복용하면 스타틴 환자에 비해 근육통 위험이 두 배로 증가합니다.

3. 코엔자임 Q10을 첨가하십시오. 많은 문서는 매일 200mg의 코엔자임 Q10 보충제로 모든 스타틴 환자를 시작합니다. CoQ10은 심혈관 노화를 예방하는 능력 때문에 유명 인사 결혼식보다 더 많은 관심을 얻었지만 근육과 신경의 에너지 경로를 자극하는 데 도움이됩니다. 우리 몸은 자연적으로 생성하지만, 스타틴은 신체의 coQ10 생성을 감소시키는 경향이 있으며, 이는 스타틴 근병증과 관련이있을 수 있습니다.

4. 스타틴을 중지하십시오. 스타틴을 완전히 버리고 다른 접근법 (전략 5 참조)을 시도하여 염증 또는 LDL 콜레스테롤 수치를 조절하십시오. 이 경로를 선택하면 의사의 직접적인 관찰을 받아야합니다. 왜? 스타틴이 일단 시작되면 멈 추면 동맥 막힘 플라크 파열이 증가하여 약물을 중단 한 후 며칠과 몇 주 동안 응고가 발생하고 뇌졸중과 심장 마비의 위험이 높아질 수 있습니다. 대안은 수평선에있을 수 있습니다. PCSK9 억제제는 LDL 콜레스테롤 상승으로 인한 심장 질환 위험이 큰 사람들을 위해 여러 제약 회사에서 개발 한 신약 클래스입니다. 초기 연구는 유망 해 보이지만 한 달에 한두 번 주사하면 매우 비쌉니다.

5.식이 요법을 다시하십시오; 움직여 라; 담배를 끊으. 가장 강력한 방어 기능은 포크 끝에서 찾을 수 있으므로이 전략을 무엇이든 통합하십시오. 더 나은 건강 습관으로 스타틴 복용량을 줄이고 근육통을 완화시킬 수 있습니다. 스타틴을 복용하는 사람들은 더 건강하게 먹고 운동을하고 담배를 끊음으로써 심장 마비 위험을 22 % 더 줄입니다. 복용량을 줄이기 위해 잎이 많은 채소, 과일, 견과류, 올리브 오일, 콩, 콩류 및 오메가 3가 풍부한 연어와 같은 식물성 식품을 더 많이 섭취하십시오. 그리고 매일 움직입니다.

Q : 친척이 처방 진통제에 중독 될 수 있다고 생각합니다. 징후는 무엇이며 어떻게 도와 드릴까요?

A : 처방전 진통제 중독과 과다 복용은 특히 여성들 사이에서 전염병을 증가시키고 있습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 1999 년 이후 처방약 과다 복용은 여성의 경우 400 %, 남성의 경우 265 % 증가했습니다. 여성은 만성 통증을 경험할 가능성이 높기 때문에 처방약 중독의 위험이 더 높습니다 더 많은 복용량 (또한 여성은 더 작고 일부 약물에 더 민감합니다) 및 남성에 비해 장기간 사용하십시오. 낙진은 비극적입니다. 매일 약 18 명의 미국 여성이 진통제 과다 복용으로 사망합니다. 2010 년 이후 과다 복용은 살인보다 여성의 4 배를 죽였습니다. 2010 년 여성의 가장 흔한 과다 복용량은 마약 또는 오피오이드 (OxyContin, Percocet, Vicodin 등)에 이어 벤조디아제핀 (안심 또는 Xanax 및 Klonopin과 같은 항불안제 또는 수면제)과 항우울제; 모두 만성 통증이있는 ​​사람들에게 사용됩니다.

다음은 귀하의 친척의 Rx 사용이 중독인지 여부와 과다 복용의 위험에 있는지 여부를 확인하는 방법입니다. 중독이있는 사람들은 의사가 의사와 다른 의사와 다른 처방전의 점수를 매기기 위해 의사의 쇼핑에 관여하는 경우가 있는지 확인합니다. 그녀에게 어떤 약을, 얼마나 많이, 그리고 알코올을 사용하고 있는지 물어보십시오 (환자와 약물을 병용 할 때, 특히 정신 건강 약물과 진통제 및 / 또는 알코올을 혼합 할 때 중독과 과다 복용이 더 흔함). 그녀가 너무 많이 복용하고 있다고 주장하고 거부하거나 관계에 영향을 미친다는 사실을 인정하지 않으면 거부됩니다. 거부는 중독의 특징입니다. 그녀가 중독되었는지 여부를 알 수있는 또 다른 방법 : 그녀는 결과에 직면 할 강박증을 가지고 있습니까? 다시 말해, 그녀는 오히려 진통제를 가지고 중요한 행사 (결혼식 등) 나 주요 비즈니스 회의 대신 집에 머물러 있을까요?

사랑하는 사람이 중독되었다고 생각되면 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리 핫라인 (1-800-662-HELP)으로 전화하십시오. 귀하와 귀하의 가족은 귀하의 친척에게 귀하의 관심사를 그룹이 아닌 그룹으로 표현해야합니다. 중독자는 항상 당신을 일대일로 능가 할 수 있습니다. 전문가 중 적어도 5 명은 중재를 위해 발표 할 것을 권장합니다. 우려의 장소에서 왔으며 회복의 여정을 도울 준비가되어 있는지 확인하십시오. 스트레스 관리 프로그램이나 상담과 같은 추가 자료에 대해 귀하의 친척이 주 보건 의료 서비스 제공자와 상담하도록 격려하십시오.

Q : 친구가 목과 허리 통증에 대한 카이로 프랙틱 치료로 맹세하지만 위험 때문에 시도하는 것이 걱정됩니다. 안전 해요?

A : 치료의 위험과 이점을 평가 해 주셔서 감사합니다. 모든 치료에는 위험이 있으며 모든 치료가 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니며, 요통과 관련이있는 경우도 마찬가지입니다. 카이로 프랙틱 치료에 대해 우리가 알고있는 것은 다음과 같습니다. 일부 금 표준 연구에서 요통 치료를위한 가장 비싸고 가장 빠른 치료 인 것으로 밝혀졌지만 모든 사람의 고통을 완화 시키지는 않으며 위험이 있습니다. Stroke 저널의 최근 한 연구에 따르면 45 세 미만의 사람들은 척추 지압사 또는 정골 요법 의사의 목 조정으로 뇌졸중의 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 목 조정에 사용 된 회전은 목의 동맥 벽에 작은 찢어짐을 유발할 수 있으며, 혈전이 형성되어 뇌로 이동할 경우 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 그러나 이것은 드 rare니다. 카이로 프랙틱 치료에 대해 생각하는 사람은 카이로 프랙틱 의사 나 정골 요법 의사와 가족 또는 뇌졸중 병력을상의 한 후 위험 요인을 평가할 수 있어야합니다. 특별한 뇌졸중 위험 요소가 없다면 친구의 조언을 따르십시오. 카이로 프랙틱 치료 또는 물리 치료 치료 (또는이 두 가지 치료법)는 가장 처음으로 요통이 발생할 때 권장되는 것입니다.

Q :“문제에 대한 생각”이라는 문구를 들었고, 마음으로 고통을 조절할 수 있다는 생각에 진실이 있는지 궁금합니다.

A : 당신은 내기! 당신의 마음의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 안내 이미지는 마음을 사용하여 통증을 조절하는 한 가지 방법입니다. 안내 된 이미지는 의도적 인 공상과 같습니다. 이완 상태와 신체적, 정서적 안녕 상태를 상상해보십시오. 연구에 따르면 수술 전에 한 번만 안내 이미지를 수행하면 심장 수술을받은 환자가 병원을 더 빨리 퇴원하고 수술 후 7 일 동안 진통제를 덜 사용하는 데 도움이됩니다.

마음 챙김 명상 - 현재에 집중하고 판단없이 생각과 감정을 관찰하며 호흡에 집중하는 것을 배우면 고통에 대한 인식도 낮아집니다. The Journal of Pain 의 2009 년 연구에 따르면 3 일 동안 매일 20 분 동안 마음 챙김 명상을 한 환자는 통증 등급과 불안 점수가 크게 감소했습니다. 명상과 관련된 이점은 호흡의 변화, 편안한 마음의 상태 및 통증에 대한 조절 된 반응과 관련이 있다고 생각됩니다. 연구자들은 마음 챙김을 개선하면 통증을 감정적 반응에 합당하지 않은 순간적인 감각 사건으로 인식 할 수 있다고 지적했다. 정기적으로 만성 통증을 겪는 지 여부에 관계없이 모든 사람이 매일 명상하는 데 시간이 걸리는 것이 좋습니다. 마음이되는 것은 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아니라 연습으로 시간이 지남에 따라 발전하는 것입니다.

마지막으로, 위약 반응이 있는데, 이것은 하키 소리 일지 모르지만 과학에 의해 뒷받침됩니다. 위약 반응은 단순히 치료를받는 것과 실제 치료를받는 것의 심리적 효과로부터 단순히 상태의 개선을 인식 할 때 발생합니다. 다시 말해, 알약이 효과가 있다고 생각하면 알약이 설탕 알약이더라도 기분이 좋아질 수 있습니다. 일부 연구에서, 위약으로 통증의 약 30-60 %를 완화 할 수 있습니다. 계속 믿으십시오.