닥터 oz & roizen : 당신을 돌립니다

GPS 위성 내비게이션 시스템이 장착 된 자동차를 탄 적이 있다면 어떻게 작동하는지 알 수 있습니다. 목적지를 연결하면 위성을 사용하여 현재 및 최종 지점을 플롯하는 시스템이 정확히 무엇을하고 언제해야하는지 알려줍니다. 방향을 놓치거나 잘못된 길로 향하면 GPS는 실수로 당신을 꺾지 않습니다. 퍼스트 애비뉴를 놓쳤다 고해서 절벽에서 벗어날 수도 있다고 말하지는 않습니다. 대신 다음과 같이 간단하게 말합니다.“다음 번에 승인 된 U 턴을하십시오.”YOU-reka! GPS는 실수를 인식하고 수정하도록 도와줍니다.

그것은 우리가 당신의 건강에 관해 갖고 싶어하는 종류의 정신입니다. 당신은 틀린 회전을 할 것입니다. 쿠키에서 왼쪽으로 돌리고, 블루 베리 파이에서 우회전을하고, 때때로 소시지 패티의 순서로 바나나 너트 팬케이크에서 고속도로로 합류 할 것입니다. 이것이 절벽에서 벗어나 파괴적인 행동을해야한다는 것을 의미합니까? 당연히 아니지. 당신은 당신을 돌려 올바른 길로 돌아갈 수 있습니다.

중요한 또 다른 것은 개인 GPS 시스템을 도울 수있는 친구를 갖는 것입니다. 친구들은 서로를 돌이켜 세우고 올바른 길로 돌아와 건강을 유지하며 열정을 더 오래 누리도록 도와줍니다.

사실, 우리는 누구에게나 줄 수있는 가장 중요한 피트니스 팁은 다음과 같습니다.

⇒ 당신이 할 일을 이해하십시오; 그렇게 어렵지 않고 무엇을해야할지 안다면 오래 걸리지 않습니다.

⇒ 걷기와 친구부터 시작하십시오.

⇒ 당신이 어떻게 돌아가는지 배우십시오.

이제 가장 자주 묻는 질문 중 하나에 대해 알아보고 다음 달 열에서 더 많은 질문과 답변을 확인하십시오.

Q : 작년에 다이어트를하고 있었고 잘 지내고있었습니다. 그러나 잠시 후, 나는 휴식을 취할 자격이 있다고 느꼈기 때문에 지나치게 탐닉했습니다. 다이어트를 다시 시작하기에는 너무 낙담했습니다. 특히 다시 실패 할 경우에는 더욱 그렇습니다.

A : 물속에서 얼마나 오래 숨을 쉴 수 있습니까? 바로 그거죠. 알다시피, 대부분의 다이어트는 타이트한 바지 문제에 대한 상식적인 해결책을 약속합니다. 적게 먹으면 체중이 줄어 듭니다. 입을 닫아두면 파운드를 막을 수 있습니다. 사우나에 거주하는 스모 선수처럼 땀을 흘리면 종이보다 더 얇아집니다. 충분히 간단합니다. 그러나 그것이 실제로 그렇게 효과가 있었다면, 대부분의 다이어트는 실패하지 않을 것입니다. 또는 대부분의 다이어트에 문제가있을 수 있습니다.

우리는 그것이 후자라고 믿습니다. 왜 그런지 알아? 왜냐하면 대부분의 다이어트에서 평생 헤비급 싸움에서 음식 대 당신이기 때문입니다. 그러나이 시나리오에서는 싸움이 항상 고정되어 있습니다. 여분의 파운드와의 싸움은 다이어트, 땀, 힘으로 승리하지 않기 때문입니다. 시몬 코웰 바브 (Simone Cowell barb)와 같이 자동적이고 스마트 한 선택과 함께 건강한 선택으로 우아함을 얻습니다.

다이어트에 관해서는, 의지의 무기로 지방을 채찍질하는 것은 물 속에서 숨을 참는 것과 같습니다. 공기를 흘리는 표면에 그리고 대부분의 식단에서 몸은 음식을 먹기 위해 헐떡 거립니다. 아무리 열심히 먹지 않더라도 내부의 깊은 숨은 힘은 항상 입을 다시 열어서 의지력을 얻는 것이 불가능합니다. 허리 둘레로 스파링하는 대신, 몸을 지방과의 싸움에서 동맹국으로 만들 시간입니다.

우리의 과정은 과체중을 과학자들이하는 방식으로 보는 것입니다 : 문제의 근본적인 생물학을 식별하고 치료법을 찾으십시오. 과학계는 이제 우리가 지방을 저장하고 체중을 늘리게 한 생물학적 신비를 풀기 시작했습니다. 이 지식을 간단하고 쉽게 이용할 수있게함으로써, 사실적이고 평생 허리 관리 코드를 해독 할 수있는 도구와 조치를 제공 할 것입니다.

실제로, 플랜은 위험한 요요 사이클의 체중 증가 및 체중 감소를 피하는 데 도움이됩니다. 우리는 당신이 몸무게를 영원히 유지할 수 있도록 몸을 재 프로그램하도록 도와 줄 것입니다. 수년 동안, 우리 중 많은 사람들이 체중 문제가 칼로리 계산과 정신적 강인의 두 가지에 관한 것이라고 믿게되었습니다. 우리 중 일부는 체중 문제가 12 치즈 라자냐의 너무 많다고 말할 수 있지만, 실제 문제는 대부분의 사람들이 우리 몸이 어떻게 작동하는지에 대한 실마리가 없다는 것입니다. YOU Diet mantra : Diet Smart, Not Hard를 기억하십시오.

이를 수행하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

산책. 가능하면 매일 30 분씩 걷기 시작하십시오. 궁극적 인 목표는 매일 10, 000 걸음입니다. 변명은 없습니다! 걷기는 신체의 모든 시스템에 긍정적 인 영향을 미치고 성공에 필요한 행동 및 동기 부여 기반을 확립합니다. 또한 체중 감량에 영향을 줄 수있는 가장 중요한 일입니다.

냉장고를 덤프하십시오. 주방 찬장, 냉장고, 빵 상자 및 음식을 보관하는 모든 곳의 성분 레이블을 읽으십시오. 나열된 첫 5 개 항목에서 다음 항목 중 하나라도 찾으면 버리십시오!

당신 : 5 가지 음식 중 음식 섭취 규칙

간단한 설탕과 시럽. 여기에는 갈색 설탕, 포도당, 옥수수 감미료, 과당, 포도당, 옥수수 시럽, 꿀, 거꾸로 된 설탕, 맥아당, 유당, 맥아 시럽, 당밀, 증발 지팡이 설탕, 생 설탕 및 자당이 포함됩니다. 레시피에 약간의 설탕을 사용하기 때문에 약간의 설탕, 꿀, 메이플 시럽을 잘 보관하십시오. (우리의 책에서 당신에게 감미료에 관하여 : success.com에 규정 식에.)

3. 포화 지방. 여기에는 대부분의 다리가 4 개인 동물성 지방, 유지방, 버터 또는 라드 및 야자 및 코코넛과 같은 열대성 기름이 포함됩니다.

4. 트랜스 지방. 여기에는 부분 수소화 된 지방, 수소화 된 식물성 오일 블렌드 및 많은 마가린 및 요리 블렌드가 포함됩니다. (필요한 경우 Promise 및 Benecol과 같은 콜레스테롤 싸움 스테롤 스프레드를 사용하십시오.)

5. 농축 밀가루 및 100 % 통 곡물 또는 100 % 통밀 이외의 모든 밀가루. 여기에는 농후 한 흰 밀가루, 양질의 거친 밀가루, 듀럼 밀 및 통밀이 아닌 밀가루의 약어가 포함됩니다. 부엌에 있으면 안됩니다.

음식 쇼핑을하십시오. 첫 주에는 평소보다 큰 쇼핑 목록을 갖게 될 것입니다. 이번 주 레시피에 필요한 재료와 필수품을 구입하기 때문입니다. 우리는 당신의 주방을 허리에 좋은 음식으로 채우고 싶어합니다. 제안 된 7 일 일정과 호환되는 특정 쇼핑 목록은 다음을 참조하십시오 :식이 요법.

다음 달에, 우리는 당신이 방향을 바꾸고 친구를 개인 GPS 시스템으로 사용하는 것에 대한 더 많은 질문에 대답 할 것입니다.

로이젠 박사의 빠르고 건강한 레시피를 얻으려면 SUCCESS.com을 방문하십시오.