닥터 roizen & oz : 암을 예방하는 음식

우리의 기본 전제는 : 당신의 몸은 훌륭합니다; 당신은 얻을
도버 오버; 오래 걸리지 않고 어렵지 않습니다
해야 할 일을 알고 있다면

이 칼럼에서 우리는 당신에게 무엇에 대한 짧은 코스를 제공합니다
그렇게하면 당신이하고 다른 사람들을 가르치는 것이 쉬워집니다. 우리
당신이 당신이 얼마나 많은 제어를 알고 싶어
삶의 질과 길이.

마지막 몇 문제에서 (당신은 우리의 모든 것을 읽고 암기합니다.
열, 당신은하지?) 우리는 결론에 온
젊음을 유지하기위한 가장 중요한 팁은 다음과 같습니다.

1. 할 일을 이해하십시오. 그렇게 어렵지 않고
해야 할 일을 알고 있으면 오래 걸리지 않습니다.
2. 걷기로 시작하십시오.
3. 친구를 모집하고 매일 전화하십시오.
4. 당신이 만나지 않을 때 당신을 돌이키는 방법을 배우십시오
당신의 목표.
5. 와인 한 잔, 매듭 파이로 시르 투 인을 켭니다.
또는 매일 밤 시르 투 인 약물 (언젠가).
6. 아래를 목표로 : BP 번호를 알고
115/75, 무엇이든지 상관 없습니다.
7. 음식은 거래가 아니다 : 네 소수를 선택하십시오
브로콜리 또는 십자화과 채소 1 주일
전립선 암, 유방암 및 대장 암을 많이 만들기 위해
덜.
8. 호두, 조류, 커피,
뇌에 대한 심황과 블루 베리.

이번 달 칼럼에서 우리는 당신이 배우기를 원합니다
암과 싸우는 음식.

암과 싸우는 음식에 관해서는
그들이 작은 작은 가방에 오지 않는 것을 많이 추측
창의적인 철자 (예 : '치즈') 그러나
다음 암 전투기는 거의 쉽게 찾을 수 있고
가방과 당신의 인생에 적합합니다.

호두, 아몬드 및 피스타치오. 이들은 포함
암 종양을 방해 할 수있는 강력한 물질. 그만큼
어려운 부분은 이노시톨이라는 물질을 발음합니다
펜타 키 포스페이트. 쉬운 부분은
생활 양식. 견과류를 할 수 없습니까? 이 화합물은
밀기울과 대부분의 콩과 식물.

질긴 이빨 통 곡물. 포함하여 곡물을보십시오
퀴 노아, 카샤, 기장, chia 및 spelt, 당신은 줄일 수 있습니다
소장 암 위험. 대규모로
가장 통 곡물을 먹은 성인 연구
암 발병 가능성이 41 % 적었습니다.
소장.

로즈마리 치킨. 또는 로즈마리 레모네이드. 또는 던져진 샐러드에 로즈마리. 실험실 연구에서 로즈마리 추출물은
두 가슴 다
암과 백혈병 세포는 진짜 싸움입니다.

이 키 외에도 10 월호에서 언급했듯이
브로콜리 또는 십자화과 야채의 주당 네 줌
전립선 암, 유방암 및 대장 암의 발생 가능성이 훨씬 낮습니다. 뭘 봐
당신은 얼마나 잘 그리고 얼마나 오래 영향을 미칠 수 있습니다
라이브. 건강을 스스로 선택하고 적어도 하나를 말하십시오.
다른 사람.

이제 십자화과 야채를 추가하는 것을 기억했을 것입니다.
브로콜리와 비슷하지만 브로콜리 이야기에는 더 많은 것이 있습니다.
지퍼를 추가 할 수 있습니다. 예, 일부 암은 예술보다 비좁습니다.
도둑들; 당신은 손상이있을 때까지 그들이 있는지 몰라요
이미 함. 그러나 브로콜리에 여분의 거품을 줄 수있는 방법이 있습니다.
암의 계획을 방해한다 (아마도 추가적인 성공을 거둘 방법이있을 것이다)
예술 도둑의 계획도 방해하지만 다른 전문가들에게 맡길 것입니다.)
그리고 약간 부드럽고 바삭 바삭하고 약간의 접시로 접시를 채우는 것입니다.
지퍼. 특히, 붉은 칠리 페퍼로 브로콜리를 돋보이게하십시오.

다른 십자화과 채소도 추가하십시오 – arugula, 콜리 플라워,
브뤼셀 콩나물, 양배추 및 물냉이-항암제뿐만 아니라
효과. 단백질을 만드는 GSTM1 유전자를 켭니다
전립선, 결장 및 유방암 세포에 결합하여
자살합니다. 그러나 그들은 또한 기억력을 향상시키고 감소시킵니다.
II 형 당뇨병 위험. 그리고 가장 많이 먹은 여성들
가족은 두 명인 여성과 동일한 뇌 검사 점수를 받았습니다
그들보다 나이가 어린. 그러나 왜 붉은 칠리 페퍼를 추가해야합니까?
이 채소들에게?

실험실에서는 펜 에틸 이소 티오 시아 네이트라는 화합물이
브로콜리, 양배추 및 양배추를 포함한 십자화과 채소에서 발견
콜리 플라워는 난소 암 세포의 확산을 막았습니다.
방광, 전립선, 유방 및
장암은 4 ~ 7 회 이상의 서빙
일주일에 십자화과 야채의 성장을 막을 수 있습니다
이 암 중 50 %가 빨간색으로 풍부한 캡사이신
칠리 페퍼는 또한 췌장암 세포를 막는 데 도움이되었습니다.
퍼짐. 마치 예술 작품을 훔치기 전에
습격을 시작하십시오.

무엇보다 암세포는 에너지를 원합니다. 아무튼,
이 세포들은 아주 복제하는 메커니즘을 가지고 있습니다
효율적으로 - 또한 일반 세포보다 더 강력합니다.
너의 몸. 세포가 그 에너지를 얻지 못하면 스스로를 죽입니다
에너지 공급을 앞 지르기 때문에 어떻게 든
칠리 페퍼의 화합물과이 채소는
살해 과정.

피해야 할 음식은 무엇입니까? 증거는 정황이지만
성장 : 포화 지방 피하기 (4 다리 동물성 지방 플러스
팜 및 코코넛 오일), 트랜스 지방 (일부 수소화 된 야채)
기름), 음식에 첨가 된 단순 설탕 및 시럽 및 모든 곡물
100 % 통 곡물, 몇 가지 일반적인 암 위험 감소
결장, 유방 및 전립선과 같은.

샐러드, 파스타 및 사이드에 십자화과 야채를 더 넣으십시오.
그릇; 칠리 페퍼로 거의 모든 것을 압축하거나
볶음으로이 음식들을한데 모으십시오. 그리고 또 하나를 분필
호두, 피스타치오, 아몬드, 통째로 매일 먹는 음식의 힘
곡물, 로즈마리, 십자화과 채소 및 칠리 페퍼.

Michael F. Roizen, MD, 내과 및 마취학 교수
최고 웰빙 책임자 및 웰빙 연구소의 회장
클리블랜드 클리닉. 메흐메트 C. 오즈 (Mehmet C. Oz), MD, 교수 및 부회장
심장 혈관 연구소 및 통합 이사뿐만 아니라 수술
뉴욕 장로교 컬럼비아 대학의 의료 센터.

Roizen과 Oz는 New York Times 베스트셀러의 저자입니다.
최근 릴리스를 포함하여 시리즈, 당신은 아기 와 당신이되고
아름답다 : 외부와 내부의 아름다움에 대한 사용 설명서 (무료 언론).
그들의 목표 : 연말까지, 당신은 당신의 신체 보증을 연장 할 것입니다
즉, “더 많은 에너지를 줄 것입니다 노화 방지 전략을 확실한
래브라도 강아지보다”