먹기 : 진실 대 거짓

비만은 일반적인 원인 (잘못된 음식을 과식하고 운동을 충분히하지 못함)과 보편적 인 해결책 (적절한 음식을 섭취하고 운동하는 것)을 가지고 있습니다. 그것이 당신이 혈액 은행에 가져갈 수있는 진실입니다. 거짓 : 특정 연령에 도달하면 몸매를 유지할 수 없습니다. 진실 : 나이와 상관없이 건강과 에너지를 향상시킬 수 있습니다. 올바른 방법으로 몸을 먹기 시작하면 어느 나이 에나 체력을 향상시키고 에너지를 향상 시키며 정신력을 향상시킬 수 있습니다. 증거는 345 페이지부터 시작되는 성공 사례를 참조하십시오! FALSEHOOD : 건강을 유지하려면 나쁜 음식 섭취를 중단하십시오. 진실 : 올바른 음식을 먹음으로써 건강이 향상됩니다. 다이어트 책에는 무엇을 먹지 말아야하는지, 그리고 "나쁜"음식이 우리에게 얼마나 나쁜지에 대한 언론의 잘못된 정보가 너무 강조되어 있습니다. 올바른 음식을 먹는 것. 당신의 몸은 매일 필수 영양소를 필요로하며, 음식은 적이 아니라 동맹국이라는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 거짓 : "정서적 이유로"먹어서는 안됩니다. 진실 : 당신은 식사를 즐길 수 있어야하며, 순수한 기쁨이되어야합니다! 기분이 좋지 않은 음식을 먹는 방법을 찾아야한다는 생각은 절대로 우스운 일입니다. 소위 "영양 전문가"가 "음식은 신체의 연료로만 사용해야합니다"라고 들었을 때 나는 웃을 수밖에 없습니다. 그것은 성관계를 갖는 유일한 이유는 출산하는 것입니다. 그것은 어리 석고 현실적이지 않습니다. 나는 진심으로 당신이 음식을 즐기어야한다고 믿습니다. 그것은 순수한 기쁨이어야합니다. 식사를 기대하지 말고 기분을 좋게하는데 도움이 될 이유는 전혀 없습니다. 맛있는 저녁 식사는 바쁜 하루를 보낸 후 신경을 안정시킬 수 있습니다. 훌륭한 아침 식사는 기분을 고양시키고 하루를 준비 할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 달콤하고 만족스러운 디저트는 당신의 얼굴에 미소를 줄 수 있습니다. 내 꺼야! 음식을 휴일, 생일 및 특별 행사를 축하하는 과정의 일부로 만드는 전통을 존중하지 않을 이유는 없습니다. 몸이 아프거나 날씨가 좋을 때 닭고기 수프 한 그릇에 닿는 것이 완벽하다고 생각합니다. Eating for Life를 통해 건강에 좋고 영양이 풍부한 올바른 음식에 대한 모든 것을 배울 수 있습니다. 그리고 당신이 그것들을 식사의 주류로 만들 때, 당신은 그들을 즐길 수 있고 즐길 것입니다. 그리고 긍정적 인 감정을 주면서 몸에 활력을주기 위해 먹을 수 있습니다. 거짓 : 혈당을 안정 시키려면 탄수화물 섭취를 중단해야합니다. 진실 : 단백질과 탄수화물을 섭취하면 혈당이 균형을 이룹니다. 오늘의 탄수화물 혼동은 몇 년 전에 저지방 유행에 빠졌을 때 시작되었습니다. 식품 제조업체가 식품에서 지방을 제거하고 가공 된 탄수화물로 대체하기 시작했을 때, 우리의 집단 혈당이 지붕을 통과하여 문제가 시작되었습니다. 그것이식이 지방이 실제로 문제가 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 약간의 경련 반응에서 이제 음식의 유행은 혈당 수치를 다시 균형 잡기 위해 탄수화물을 줄이는 것입니다. 10 년 후, 현재의 열풍을 되돌아보고 매우 심각한 부작용을 보게 될 것입니다. 탄수화물을 자르는 것이 혈당 수치를 안정화시키는 가장 건강한 방법은 아닙니다. 탄수화물은 올바르게 먹는 데 필수적입니다. 해결책은 단백질, 탄수화물 및 몸에 필요한 필수 지방과 균형 잡힌 식사를하는 것입니다. 이 책에는 균형 잡힌 식사의 150 가지 예가 있습니다. 그리고 나는 당신이 아이디어를 얻을 것이라고 확신합니다. 균형 잡힌 식사를 꾸준히 먹으면 영원히 잃어 버렸다고 생각한 에너지를 발견 할 수 있습니다. 그리고 당신은 당신이 붙어 있다고 생각했을 수도 있습니다 지방을 잃게됩니다. FALSEHOOD : 만족하기 위해서는 많은 부분을 먹어야합니다. 진실 : 양뿐만 아니라 질도 건강하게 만족합니다. 우리 몸은 방대한 양의 음식뿐만 아니라 양질의 영양을 원합니다. 그러나 오늘날 미국의 많은 사람들은 그것을 완전히 거꾸로 가지고 있습니다. 그들은 많이 먹을수록 기분이 좋아질 것이라고 믿습니다. 식료품 점의 식당, 패스트 푸드 체인 및 포장 제품의 초대형 부분은 모두 더 나은 것이 사실이라는 허위에 빠지고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 채워져 있지만 여전히 영양 부족으로 굶주리고 있습니다. 진실은, 우리 몸은 대량의 정크 푸드가 아닌 고품질의 식사에 만족한다는 것입니다. FALSEHOOD : 변경하려면 준비가 될 때까지 기다려야합니다. 진실 : "준비"될 때까지 기다리지 마십시오. 제발 지금 해 당신은 당신의 생활 양식을 변화시키기 위해 "모두 준비"될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 지금은 "너무 빨리"믿는다 고 속지 마십시오. 더 나은 것을 위해 변화하기 전에 인생의 모든 것이 완벽해질 때까지 기다리면 영원히 기다릴 것입니다! 진실은 지금 할 시간입니다. 행동을 취하기 전에 더 오래 기다릴수록 합당한 당신의 풍부한 보상을 더 많이 지연시킬 수 있습니다. 에너지, 체력, 건강 증진 및 체지방 감소… 지금 바로 이러한 혜택을 받으십시오.