채식 엔진 2 다이어트 채소 라자냐 레시피

고구마를 곁들인 야채 라자 냐, 엔진 2 식단에 의해 허가 됨! 심장 건강에 좋고 콜레스테롤을 낮추는 엔진 2 다이어트에 대해 듣고 엔진 2 인증 레시피를 먹고 싶다면 여기에 시도 할 샘플 야채 라자냐 레시피가 있습니다.

립 에셀 스틴의 엔진 2 다이어트 "지붕을 들어 올리십시오"고구마 채식주의 자와 채식주의자인 라자냐에 버섯, 브로콜리, 피망 및 옥수수를 넣고 바삭 바삭한 캐슈 토핑으로 마무리했습니다. 그 자신의 결혼식에서 제공 한 것은 너무 좋았습니다. 지방과 콜레스테롤이 적습니다. 이 엔진 2 제조법은 Rip Esselstyn이 작성한 Engine 2 Diet의 호의입니다. 아래로 스크롤하여 더 많은 엔진 2 샘플 레시피를 시도하십시오.

- 체중 감량 전후의 엔진 2 다이어트

채식주의 라자냐 요리법 더보기

필요한 것
1 개의 양파 (다진 것)

1 작은 머리 마늘 (모든 정향 나무 다진 또는 누르면)

버섯 8 온스 (얇게 썬 것)
머리 브로콜리 1 개 (잘게 자른 것)
2 당근 (다진 것)
붉은 피망 (씨를 뿌린 것)
1 옥수수 (헹굼 및 배수) 1 팩 실켄 라이트 두부
½ 티스푼 카이엔 고추
오레가노 찻 숱가락
바질 찻 숟가락
로즈마리 찻 숱가락
2 병 파스타 소스 999 개> 통밀 라자냐 2 박스
냉동 시금치 16 온스 (해동 및 배수)
고구마 2 개 (조리 및 으깬)
6 로마 토마토 (얇게 썰기)
생 카세 우 1 컵 (지상)
만드는 법
예열 오븐은 400도까지 가열합니다.
양파와 마늘을 냄비 또는 젓가락 냄비에 3 분 동안 고열로 뿌린다. 양파가 절뚝해질 때까지 버섯을 넣고 요리하십시오. 버섯이 액체를 포기하십시오. 슬롯 형 스푼이있는 큰 그릇에 그들을 제거하십시오. 냄비에 버섯 액체를 준비하십시오. 브로콜리와 당근을 5 분 동안 뿌리고 버섯 그릇에 넣으십시오. 부드럽게하기 시작할 때까지 고추와 옥수수를 볶습니다.

야채 보울에 첨가하십시오.

종이 타월로 포장하여 실크 두부를 배출하십시오. 수건에서 직접 부수어 야채 그릇에 섞어 라. 야채 그릇에 향신료를 넣고 합치십시오.

야채 라자 냐를 조립하려면 :

9x13 인치 캐서롤의 바닥을 소스 층으로 덮습니다. 국수 층을 추가하십시오. 국수를 소스로 감싼다. 이렇게하면 국수가 오븐에서 요리되므로 시간과 에너지를 절약 할 수 있습니다. 소스면 위에 야채 혼합물을 뿌리십시오. 국수와 다른 소스 드레싱으로 덮어 라. 소스면의 두 번째 레이어에 시금치를 추가합니다. 으깬 고구마로 시금치를 가린다. 소스의 다른 레이어, 국수의 최종 레이어, 그리고 소스의 마지막 토핑을 추가하십시오. 얇게 썰어 진 로마 토마토로 라자냐를 덮어 라.

호일로 덮고 45 분 동안 오븐에서 베이킹합니다. 호일을 꺼내 캐슈와 함께 뿌리고 오븐으로 15 분간 되돌립니다. 봉사하기 전에 라자냐를 15 분 동안 앉히십시오.

10-12 인분의 고구마 라자 냐.

이 견딜 수있는 라자냐 레시피는 Engine 2 Diet의 허가를 받아 재발행되었습니다, Rip Esselstyn. 시도해 볼 엔진 2 다이어트 레시피 샘플이 더 있습니다.
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