운동과 행복 : 흐름 찾기

당신은 조깅을하고 그루브에서 완전히 느끼는 적이 있습니까? 당신은 영역에 있고 영원히 달릴 수 있다고 생각합니다. 또는 요가 수업에 매료되어 스트레스가 많은 날이 녹고 시간이 사라지고 수업이 끝나면 놀랐습니까?

그 느낌은 당신이 원하는만큼 자주 일어나지 않을 수도 있지만, 그것은 심리학 교수 인 Mihaly Csikszentmihalyi가 지칭하는 동전의 흐름의 예입니다. 행복과 긍정적 인 심리학 전문가들은 흐름을 경험하는 것이 개인의 행복과 밀접한 관련이 있다고 생각합니다.

흐름을 경험한다는 것은 완벽하고 강렬한 흡수력을 가진 활동 또는 작업의 중간에 있으며 올바른 도전과 기술의 조합에 부딪쳤다는 것을 의미합니다. 흐름은 완전히 참여하고 흡수되는 모든 활동 (운동뿐만 아니라)을 의미 할 수 있습니다. 성취감과 행복감이 향상됩니다.

"즐거운 삶은 레시피에서 복사 할 수없는 개인 창작품입니다."-Mihaly Csikszentmihalyi

인생에서 더 많은 순간을 경험하고 싶다면 Csikszentmihalyi는 다음과 같은 8 가지 흐름 조건을 설명합니다.

1. 목표는 분명하다. 당신은 당신이 달성하려는 것을 알고 있습니다. 명확성이 있습니다. 당신은 당신이해야 할 일을 알고 있습니다.

2. 피드백은 즉각적입니다. 결과를 측정 할 수 있습니다. 당신이 잘하고 있는지 알고 있습니다.

3. 기회와 역량의 균형. 기술과 도전의 올바른 혼합이어야합니다. 너무 쉬운 경우 지루해집니다. 너무 힘들고 불안이 들어온다.

4. 농도가 깊어집니다. 당신은 완전히 흡수됩니다.

5. 현재가 중요하다. 과거에 대해 걱정하거나 내일에 대해 생각하지 않아도, 당면한 과제에만 집중할 수 있습니다.

6. 제어는 문제 없습니다. 당신은 통제력과 만족감을 가지고 있습니다.

7. 시간 감각이 바뀐다. 시간은 흐른다!

8. 자아의 상실. 당신은 당신이하고있는 일에서 길을 잃고 더 큰 무언가의 일부를 느낍니다. 자의식이 사라집니다.

흐름을 경험할 때 무엇을하고 있습니까? 어떤 작업이 완전히 관여해야하고 도전과 기술의 올바른 조합입니까? 흐름에 도움이되는 활동과 환경을 찾으면 직장, 집 또는 운동 중에 행복을 향상시킬 수 있습니다.

흐름을 찾는 데 도움이되도록 다음 팁을 따르십시오.

• 흐름은 당신이 정말로 좋아하는 일을 할 때 발생합니다.
• 흐름은 기술 개발 및 개인 성장과 강한 상관 관계가 있습니다.
• 기술을 익힌 후에는 흐름 상태를 유지하기 위해 더 큰 도전을 추구하십시오.
• 수행하고 잘 수행하도록 동기를 부여합니다.
• 시간이 지남에 따라 지식을 향상시킬 수있는 전문 지식 또는 전문 분야를 추구하십시오.
• 무언가를 달성하기 위해 활동을 추구하지 마십시오. 자체 활동을 즐기십시오.

요가는 많은 사람들에게 흐름의 예입니다. Mihaly Csikszentmihalyi는 그의 저서 인 Flow : Optimal Experience의 심리학에서“요가와 흐름의 유사성은 매우 강하다. 요가를 철저하게 계획된 흐름 활동으로 생각하는 것이 합리적입니다. 두 사람 모두 몸의 훈련으로 가능해진 집중을 통해 즐겁고 자기 잊을 수없는 참여를 얻으려고 노력합니다.”

그래서 당신에게 어떤 흐름이 있습니까? 당신이 시간을 잃을 때, 당신은 알게 될 것입니다!

“내면의 경험을 통제하는 법을 배우는 사람들은 우리 삶의 질을 결정할 수있을 것입니다. 우리 중 어느 누구도 행복해질 수 있습니다.”-Mihaly Csikszentmihalyi