인생의 힘을 위조

이제 평범한 곳에서 평범 하지 않은 곳으로의 고귀한 등반을 시작할 때입니다.

다음 6 일 동안 Base Camp에서 준비를 마치면 휴식을 취하고 12 주 (84 일만)의 훈련에 참가할 수 있습니다.

4 – 21 일 스프린트
당신의 몸은 놀랍도록 적응력이 있습니다. 더 강해지도록 부탁하십시오. 더 멀리 갈 수 있도록 도전하십시오. 그것을 더 유연하게 만들고, 더 유연하게 만듭니다. 리클 라이너 좌석에 몰딩하여 리클 라이너 시트가됩니다. 그것을 잡아 당기고 당기십시오. 당신의 몸은 당신이 조각가가되기를 기다리는 셀룰러 Play-Doh®와 같습니다.

다음 12 주를 강한 삶을위한 훈련 캠프 로 생각하십시오. 운동 선수들에게 훈련 캠프는 집중적으로 집중적 인 시간으로, 비 시즌 상태에서 시즌 중 최고 시즌 자체, 신체적, 정신적으로 변화 시키도록 특별히 고안되었습니다.

12 주를 4 일간의 21 일“스프린트”로 나누는 것이 집중을 유지하고 기대치를 관리하는 데 도움이된다는 것을 알게 될 것입니다. 귀하의 경험은 독창적이지만 일반적으로 말하면 다음 각 단계를 경험하게됩니다.

1 단계 (1 – 21 일) : 이 단계는 추진력에 관한 것입니다. 이 몇주는 모든 걸음 걸이에 도달하는 데 도전적이고 절대적으로 중요합니다. 이것은 훈련과 영양의 리듬과 의식을 만들어 연습을 조정하는 시간입니다. 한 번에 하루 씩 21 일 동안 복용하십시오.

2 단계 (22 – 42 일) : 사람들이이 시점에서 결과를 느끼지 않거나 결과를 보지 못하는 경우 약간의 좌절 또는 우려를 표명하는 것이 일반적입니다. 좋은 리듬에 빠졌을 때, 올바른 일을 모두하면 몸이 한동안 변화에 저항하지만 갑자기 마치 마치 당신과 함께 일을 시작하는 것처럼 느껴질 것입니다. 이 보상은 보통이 21 일 스프린트를 강하게 마무리하기에 충분합니다.

3 단계 (43 – 63 일) : 이 세 번째 21 일 세트는 약간의 고원을 환영 할 수 있습니다. 결과의 첫 번째 분출로 인해 약간의 손상을 입을 수 있습니다. 이제 연습을 재확인하고 훈련 피크에 도달했는지 확인하고 홈 스트레치를 준비하기 위해 영양을 연마하십시오.

4 단계 (63 – 84 일) : 이 마지막 스프린트에서 목표를 충분히 높게 설정했는지 의심하십시오. 몇 주 전에 당신이 의심으로 가득 차 있었을 때 갑자기 마치 마치 힘이 당신과 함께하는 것처럼 보입니다. 지난 21 일 동안 측정 가능한 결과의 거의 50 %를 생산하는 것은 드문 일이 아닙니다.

몸 너머
멋진 인생 모험을 할 때 다음 90 일에 접근하십시오. 열린 마음과 가벼운 정신으로 들어 와서 둘 다를 밝히려고 노력하십시오.

인생이 당신을 혼란스럽게 할 수 있기 때문에 도전을 받으십시오. 네 맞습니다. 상황이 예기치 않게 발생하므로 준비하고 코스를 유지하십시오.

당신은 그것을 한 거의 모든 방법으로 강한 사람이 될 것입니다.

숀