가서 몸매

내가 경쟁 할 때, 나는 매일 하루 종일 체육관에있는 가장 좋은 변명을했다. 아직도, 그것은 나를 위해 재미 있어야했다. 나는 정말로 빨리 갈 수있는 거대한 체육관 안에서 인라인 스케이트를 타는 것과 같이, 재미 있었던 토요일 활동을 가져야했다.

건강과 체력에 있어서는 동기 부여가 쉬워야합니다. 사실은 운동을 증명하고 잘 먹는 것이 장수와 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 건강에 좋은 음식과 운동에 대한 영감은 청바지에 맞추고 싶거나 실제 운동 목표가 있는지 여부에 관계없이 여러 가지 요소에서 나올 수 있습니다. 당신의 영감은 항상 바뀝니다.

즐기세요

가장 중요한 것은 운동이 재미 있어야한다는 것입니다. 형벌처럼 느껴져서는 안됩니다. 하루가 끝날 때 운동 루틴이 포함 된 할 일 목록이 길고 길을 잃지 않으면 스스로를 이길 수 없습니다. 계속해서 다음 운동을 기대하십시오. 당신이 운동을 미루고 있다면, 당신이하고있는 일은 당신을 위해 일하지 않습니다. 다른 것을 확인해야합니다.

용감하십시오. 섞어 버리기. 당신의 몸은 변화를 좋아합니다. 근육 기억력이 빠릅니다. 똑같은 일을 몇 번하고 나면 일상을 바꾸고 미친 짓을하십시오. 재즈 복싱 수업이나 외국에서 춤을 춘다. 5 마일을 달리거나 여러 사람들과 함께 개를 걷든, 그것은 당신에게 맞는 일을하는 문제입니다.

당신을 위해 일하는 것

운동은 자신, 자신이 누구인지, 화장이 무엇인지, 어떤 것이 효과가 있는지에 대해 알아내는 방법입니다. 강력한 운동이 필요하십니까? 아니면 스트레칭과 호흡이 더 잘 작동합니까? 당신은 혼자 또는 다른 사람과 함께 운동합니까? 결론은 당신을 기분 좋게 만드는 것입니다. 그 주위에 운동 프로그램을 구축하면 성공할 수있는 가장 좋은 기회가 될 것입니다. 몸이 반응하는 데 시간이 많이 걸리지 않습니다.

약 115-130의 심장 박동수로 편안하고 말하는 속도로 운동하는 것이 여전히 가장 유익한 운동 방법입니다. 당신은 함께 크루즈, 더 열심히 호흡하지만 여전히 대화를 계속할 수 있습니다.

나는 사람들이 찾고있는 결과에 대해 똑똑해야한다고 생각합니다. 명백한 결과는 당신의 심장과 몸이 잘 기능하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 당신은 또한 느낌을 찾고 있습니다. 활기차고 행복하며 자유로 워야합니다.

"당신이하는 일에 대한 사랑이 그 일을하기위한 노력을 넘어 서면 성공은 불가피합니다."라는 말이 있습니다. 그것은 일, 놀이, 어머니입니다. 당신은 운전석에 있습니다. 당신의 인생을 책임지고 휴식을 취하십시오.

동기 부여 유지 – 긍정적

나는 최고의 스키 선수 중 일부인 Phil과 Steve Mahre에게 나쁜 하루를 보낼 때 무엇을하는지 물었습니다. 그리고 그들은 당신이 그들을 가질 것이라고 말했습니다. 당신은 당신이 할 수있는 한 빨리 그들을 통해 얻을 수 있습니다. 그것은 상황이 좋지 않을 때 알아 차려야 할 것 같은 느낌을 갖지 못하게 허락했습니다.

내가 훈련 할 때 나쁜 하루를 보냈다면“내가 다른 일을하게 해줘.”라고 말할 것입니다. 나는 여전히 그런 태도를 가질 수 있다고 생각합니다. 당신이 스스로 결정을 내릴 때, 어느 정도 행복하고 자유롭게 느낄 수 있어야합니다.

죄책감과 같은 부정적인 영감에주의하십시오. 잘 먹지 않으면 서 잃어버린 것이 아니라 잘 먹고 운동함으로써 얻는 것에 집중하십시오. "오, 내 의사는 내가 그렇게해야한다고 말하면 내 여자 친구는 모두이 일을하고, 내 친구 중 한 명은 정말 동기 부여가됩니다." 영감이 새로운 청바지 한 켤레에 들어가고, 먹고있는 모든 것에 죄책감을 느끼면 건강하지 않습니다. 당신과 당신을 위해 일하는 것에 집중해야합니다.

내가 경쟁을 준비 할 때 많은 에너지와 압력이 나왔습니다. 나는 그것을 모두 긍정적으로 만들어 내 이점으로 사용해야했습니다. 긍정적 인 것이 항상 최고입니다. 당신은 당신의 얼굴에 미소를 지으면서 더 오래 살게 될 것입니다. 그리고 당신도 더 매력적일 것입니다.

이점 시각화

체육관에 가지 마라 – 나는 평생 동안 충분히 해왔지만 나는 활동적인 것을 즐긴다. 오늘은 체육관에가는 것보다 말과 삽 분뇨를 사용하고 싶습니다. 괜찮습니다.

나는 항상 무언가를하고 있습니다. 3 살짜리 아들과 함께 비디오를 보더라도 핵심 작업이나 팔 굽혀 펴기, 호흡과 스트레칭을하고 있습니다. 전화를 걸거나 양치질을하거나 설거지를하는 동안 항상 평평한 발에서 발끝까지 균형을 잡은 다음 반복하는 송아지 살림을하고 있습니다.

송아지 양육을하는 동안, 나는 보통 내가 어떻게 혜택을 받을지에 대해 생각하고 있습니다. 나는 리프트가 열릴 때 리프트의 첫 번째 의자 중 하나에있을 수 있도록 최대한 열심히 밀어 넣을 생각입니다. 리핑이 산을 무너 뜨릴 생각입니다.

나는 그것을 할 수있는 일을 기꺼이합니다.