기쁨을 위해 직진하고 목적을 따르십시오

2004 년에 나는 내가 한 일 중 가장 높은 임금을 받고 가장 존경받는 직업을 즐기고있었습니다. 명함 제목부터 건물 위치까지 모든 것이 성공의 개념을 가져 왔습니다.

그 다음 캐딜락 에스컬레이드는 어느 날 저녁 집으로가는 길에 나를 휩쓸었다. 구급차를 타고 MRI를 한 후 척추에 문제가 있다고 들었습니다. 앞으로 몇 달 동안 수술이 필요한지 알아보기 위해 기다렸습니다. 그리고 모든 것이 바뀌 었습니다.

"사고가 일주일 전에 행복했는지 물어 보았다면 예라고 대답했을 것입니다."나는 전화로 Martha Beck에게 말했습니다. “나는이 꿈의 직업, 멋진 차를 가지고 있었고 모두가 내가 뜨거운 물건이라고 생각했습니다. 그러나 사고 일주일 후 나는 '오 세상에, 나는 무서워 죽었다. 나는 그 일에 속해 있지 않습니다. 나는 더 이상 나 자신을 좋아하지 않는다고 생각합니다. 나는 내 목적을 따르지 않고 내 안에 무언가를 질식시키는 느낌이 든다. ' "

벡은 웃었다. 악의적 인 웃음이 아니라 아는 것입니다. 그녀는 나에게 자동차 사고가 눈먼 사람들을 찢어 버렸다고 말하면서 내가 성공한 삶의 반짝이고 사회적으로 받아 들일 수있는 이미지를 선호하여 부인했던 불행을 볼 수 있다고 말했다.

그 이후로 나는 (1 일) 출판 된 소설가가되는 꿈을 추구하면서 다른 사람들을 돕기 위해 글을 쓰는 것이 훨씬 의미있는 방식으로 나의 목적을 따랐다.

그러나 나는 그녀에게 물었다.“아직도 부정한 상태에서 살고 있지만 외부에서 모든 일을하고 있지만 어딘가에서 깊이 행복하지 않은 저 같은 사람들은 어떻습니까? 사람들은 자동차 사고를 기다릴 수 없습니다.”

Beck은 다시 웃으며 말했다. “이것은 지구에 관한 것입니다. 자동차 사고로 가득합니다.”

정신 모델을 넘어

Martha Beck은 USA Today에 의해 한때“미국에서 가장 잘 알려진 생활 코치”로 불 렸습니다. 그녀는 그 이름을 염두에두고 시작하지는 않았지만, 다른 사람들이 자신의 목적을 찾도록 도와야한다는 것을 항상 알고있는 그녀의 일부가있었습니다. 그녀는 ' 스타 라이트의 조향 : 운명을 찾아내는 과학과 마법' 이라는 책에서 16 살 때 장학금 신청서에 대한 사명 선언문을 회상합니다. “인생에서 나의 사명은 사람들이 그들의 진정한 자아와 서로, 그리고 운명에서 분리되는 틈을 메우는 것을 돕는 것입니다.”그녀는 하버드에서 사회학 박사 학위를 취득한 후 몇 차례 우회를했지만 마지막에는 25 년, O 의 칼럼니스트 인 Oprah Magazine 은 아프리카의 토착민 공동체를 옹호하며 뉴욕 타임즈 베스트셀러 자신의 북쪽 별 찾기 : 살고 싶은 삶을 주장하고, 별빛으로 조종하고 , 야생의 새로운 세상에서 길을 찾다 : 당신이 원하는 삶을 만들기 위해 진정한 본성을 되 찾아라 .

그녀는 사람들이 자신의 자동차 사고를 경험 한 후 항상 그녀에게 왔다고 말합니다.

Beck은“세상이 당신을 위해 작동하지 않는 삶에서 빠져 나가거나 빠져 나가는 세 가지 방법이 있습니다. “하나는 충격입니다. 이는 자동차 사고 나 직업 상실 또는 그 밖의 일이 될 것입니다. 다음은 기회입니다. 사랑에 빠지고 소울 메이트와 결혼 할 기회가 있지만 모든 것을 바꾸는 것을 의미합니다.

“그리고 세 번째는 성장입니다. 당신은 어느 날 아침에 일어나서 어제 만족 한 것이 공허 해지기 시작했습니다. 그리고 점점 더 존재로 성장함에 따라 자신에게 적합하지 않은 삶에 점점 더 적합 해집니다. 아기 옷처럼 자란 다음 다시 몸을 구부리거나 떠날 수 있습니다.”

Beck은 이런 종류의 성장은 중년의 많은 사람들에게 발생한다고 말합니다. 성장 또는 자동차 사고 또는 인생을 변화시키는 관계 이전에, 우리는 그녀가 우리가해야 할 것의 "정신적 모델"이라고 부르는 것에 고정되어 있습니다. 우리는 가족, 친구, 대학과 같은 기관 및 사회에서 이러한 정신 모델을 얻습니다.

그녀는“역사상이 시점에서 좋은 점은 나침반과 문화에 이르기까지 진정으로 줄어들 었다는 점입니다. 우리가해야 할 것을 알려주는 문화가 조각화되어 있기 때문에 당신의 내면의 나침반이 그 어느 때보 다 중요해졌습니다.”

Beck은 유연성과 자기 표현에 가치를 부여하는 문화 덕분에 한 번 우리에게 명성과 계층 구조를 통해 성장할 수있는 기회는 훨씬 드물다고 믿습니다. "그것은 당신에게 문화를 따르는 것을 멈추고 내면의 나침반을 따르기 시작할 수있는 기회를 제공합니다." “자동차 사고는 당신에게 그렇게했지만 많은 사람들에게 그것은 사회 우주에서 다른 것들의 해산 일뿐입니다. 산업, 직업, 심지어 가족조차도 예전보다 응집력이 떨어집니다. 그리고 그 모든 것들이 마음에 작은 종류의 자동차 사고입니다.”

당신의 감정에 따라

우리 주변의 삶이 너무 딱 맞기 시작하든 갑자기 분명한 순간을 맞이하든 문제는 다음과 같습니다. 우리는 어떻게 내면의 나침반에 귀를 기울입니까?

Beck은“당신의 목적을 찾는 메커니즘은 당신에게 태어나고 감정을 통해 표현됩니다. “따라서 긍정적이고, 즐겁고 해방적인 감정을 감정적으로, 그리고 실제로, 실제로, 당신의 목적에 더 가깝게 만들 수 있습니다. 그리고 폐쇄, 수축, 무게 감량, 신체적 약점을 느끼게하는 것은 여러분의 목표에서 멀어 질 것입니다. 그리고 인생은 단지 게임이고, 점점 더 따뜻해지고, 점점 더 추워지고 있습니다. 가장 자유로운 기분을 느끼게하는 모든 결정을 한 발짝 내딛게되면 목적에 따라 매우 빨리 끝날 것입니다.”

불행히도 간단하게 들리지만 항상 쉬운 것은 아닙니다.

시작하기 위해 Beck은 우리가 더 많은 시간을 침묵으로 보내면서“내면에서 평화와 평형의 감각을 찾을 수있게”하고 우리의 내적 나침반에 대한 예리한 인식을 갖게 할 것을 제안합니다.

아침과 밤에 15 분 (묵상을하거나 조용히 걷든지)이면 충분합니다. 목표는 현재 상황을 너무 압박하거나 잘못 이해하게 만드는 모든 것에 연락하는 것입니다. 그녀는 움직이고 실질적인 변화를 가져 오는 인센티브는 내부에서 가져와야한다고 말합니다. 우리가 내면의 나침반에 더 많은 관심을 기울일수록 지침이 더 극적으로 나타납니다. 또는 Beck이 말했듯이“당신의 목적의 진실은 당신 안에서 드러날 것입니다.”

곰을 때리는

때때로, 내면을 보는 데 시간이 걸리더라도 무섭습니다. 그리고 궁극적으로, 그녀가 말한 것처럼“정말 맛있다”고 목표를 달성하는 방식으로 우리의 삶을 변화 시키겠다는 결심을하면 상당한 두려움이 생깁니다.

Beck은“실제로 두려움은 많은주의를 기울여야 할 감정이 아닙니다. “두려움은 뇌의 매우 기본적인 부분에 대한 자동 반응이며, 대부분의 사람들은 우리가 완전히 평화로운 곳에 앉아있을 때에도 매우 활동적입니다. 우리는 '이 희귀 한 분야에서는 결코 그것을 만들 수 없을 것'과 같은 이야기로 우리 자신을 두려워합니다. '나는 꾸준한 일을 그만 둘 수 없습니다. 이 월급과 건강상의 이점을 포기하는 것은 무책임합니다. ' "

그런 다음 Beck은 Buddha를 인용합니다.“바다가 항상 소금 맛이기 때문에 바다를 알 수있는 것처럼 항상 자유 맛이기 때문에 깨달음을 인식 할 수 있습니다.”

그녀는이 아이디어를 우리의 목적을 발견하고 그것을 통해 볼 용기를 찾는 노력과 관련이 있습니다.

“문제는 '이것이 두렵습니까?'가 아닙니다. " 그녀는 말한다. “문제는 '이것에 대한 생각이 더 자유 로워 지는가?'입니다. 자유는 종종 무섭습니다. 그러나 질식하고 영혼을 죽이지 않습니다.”

그녀는 희소식은 신경 과학자들이 이제 그것이 가능한 것과 그 즐거움을 느끼는 뇌 화학 물질, 행복감과 심리학을 가장 잘 도파민을 만드는 곳에서 마스터하기가 거의 불가능하다는 것을 알고 있다고 말한다. Mihaly Csikszentmihalyi 교수는 흐름을 호출합니다.

Csikszentmihalyi는 수십 년 동안 인간 경험의 긍정적 인 측면을 연구하고 그의 책에서 찾은 것을 요약합니다. 흐름 : 최적의 경험의 심리학 . 그는 사람들이 흐름 상태에있을 때 가장 행복하며 활동에 완전히 흡수 될 때까지 집중해야한다고 말합니다. 이것은 암벽 등반이나 피아노 런닝과 같이 우리에게 너무 어려운 일을 할 때만 발생합니다. 성취, 참여, 동기 부여와 같은 수반되는 감정은 기아, 걱정, 후회와 같은 우리의 일반적인 관심사보다 우선합니다.

Beck은 흐름 현상에 대해“우리는 그것이 나올 때 그것을 기쁨이라고 부릅니다. 그녀는 골프를 치는 예를 사용합니다.“이상하게도 뇌는 완벽한 골프 스윙을하고 모든 것이 바르게 연결되도록하려면 너무 조용해야합니다. 너무 어려운 가장자리에 있습니다.”그리고 골퍼에게 물어보십시오. 중독성이 있습니다.

우리가 자신을 추진할 때 가장 행복하고 가장 만족한다면, 우리가 우리의 안락 지대를 넘어 설 경우의 두려움을 무시해야한다면 재난이 닥칠 것입니다. 우리가 위험을 감수하고 우리의 목적을 추구하는 데 성공하려면 두려움이 빨간불이 아니라 일관된 동반자라는 것을 깨달아야합니다.

"방에 곰이 있으면 두려움이 유용합니다"라고 Beck은 말합니다. “방에있는 모든 것이 당신을 두려워하는 것이라면, 음악가가되어 돈을 벌 수있는 방법 은 없습니다. 유용한 두려움은 아닙니다. 그것은 자유보다는 함정 감을 만듭니다. 그래서 당신은 무섭지 않은지가 아니라 해방되는지 아닌지에 의해 물건을 측정합니다.”

새 모델 만들기

좋습니다, 하지만 월급은 어떻습니까?

우리 대부분은 청구서를 지불 할 수도 있고 지불 할 수없는 경우, 특히 배우자 나 인터넷 액세스 및 상수도와 같은 것을 필요로하는 가족이있는 경우 목적을 추구하는 삶에 찬성하여 모든 것을 받아들이 겠다는 생각을하게됩니다. .

실제로, 우리 중 일부는 오랜 세월 동안 우리의 목적이 진정으로 무엇인지 알고 있었을 것입니다. 그러나 우리는 우리가 물려받은 전통적인 정신 모델에 맞출 수 없었습니다. “배우가되는 것은 실제 일이 아닙니다.”또는“비영리 단체를 운영하는 것은 청구서를 지불하지 않습니다.”라는 음성을 생각하십시오.

게다가, 우리 중 일부는 우리의 불만이 경력 경로 밖에서 우리의 관계 또는 창조적 표현에 있다는 것을 발견 할 수 있습니다.

다시, 좋은 소식이 있습니다.

우선, 목적을 지키기 위해 직장을 그만 둘 필요는 없습니다. 예를 들어, 사업 경험이없는 사람에게는 비영리 단체를 시작하는 것이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 대신에, 당신은 자원 봉사하고 다른 사람의 조직에서 없어서는 안될 부분이 될 수 있습니다.

그리고 불만족이지지하지 않는 관계 (특정 추구에 필요한 시간을 소비하지 못하게하는 가족이나 친구)에있는 경우에도 그 중에서 선택할 수 있습니다. 결국, 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 대하는지에 대한 자신의 한계와 기대치를 설정했습니다. 다른 사람들과 타협하지만 당신의 영혼의 욕망을 타협하지 마십시오.

Beck은 심각한 경력 전환이 필요한 사람들에게“이번이 여러분 스스로 파업하고 새로운 방식으로 수입을 창출 할 수있는 가장 좋은시기입니다. 과거에는 소득을 창출 할 수 없었던 창의성이 지금 원하는 방식이 있습니다.”그녀는 Daniel Pink의 책 A New New Mind : Right-Brainers가 미래를 지배하는 이유를 지적합니다 . 그것에서 핑크는 다음과 같이 씁니다.

“지난 수십 년은 코드를 해독 할 수있는 컴퓨터 프로그래머, 계약을 만들 수있는 변호사, 숫자를 처리 할 수있는 MBA와 같은 특정한 종류의 마음을 가진 특정 종류의 사람에 속했습니다. 그러나 왕국의 ​​열쇠는 변화하고 있습니다. 미래는 창조자와 공감 자, 패턴 인식 자, 의미 제작자 등 매우 다른 종류의 정신을 가진 매우 다른 종류의 사람에 속합니다. 예술가, 발명가, 디자이너, 스토리 텔러, 간병인, 콘솔 러, 큰 그림 사상가들은 이제 사회의 가장 큰 보상을 얻고 가장 큰 기쁨을 공유 할 것입니다.”

벡은 20 세기 직업의 전체 개념은 다른 노동자들과 같은 장소에 일정 시간 동안 출근하여 출근하는 공장 노동에 기반을두고 있다고 말합니다. 오늘날 그녀는 기술이이를 불필요하게 만들고 있다고 믿기 때문에 이러한 유형의 일자리는 사라지고 있습니다. “창의적인 일을함으로써 돈을 벌 수있는이 이상한 기회가 열리기 시작했습니다.”라고 그녀는 말합니다. "그들은 개방하기 시작하지 않고 있습니다."

예를 들어, Beck의 딸이 대학을 졸업하고 대학원에 진학하려고했을 때, 그녀는 딸에게 결정에 대한 느낌을 물었습니다. 그녀의 딸이 대답했습니다. "음, 유일하게 좌절하는 것은 시간을 내기가 너무 힘들어서 실제로 돈을 벌고있는 방법입니다."Beck의 딸은 매우 성공적인 웹 코믹을 보여주었습니다. 그 프로젝트에서 그녀는 너무 많은 돈을 벌고있을 정도로 추천과 커미션을 받았으며, 왜 그녀가 왜 대학원에 진학할지 궁금했습니다.

웹 코믹에서 일러스트레이션을 판매하는 것이 현재의 정신 모델과 비교할 때 커리어처럼 들리지 않을 수도 있지만 실제로는 당신이 좋아하는 것을 생활로 만들어주는 실용적인 방법입니다. "공식 경력으로 존재하지 않는 사람은 누구입니까?"Beck이 묻습니다. “새로운 모델을 만들어 봅시다.”

대학을 졸업 한 젊은 여성에게는 그다지 좋지 않은 것처럼 보일지 모르지만, 인생에 더 잘 정착 한 사람들이 그 깊은 소명을 따르고 우리의 진로를 바꾸는 과감한 변화를 만드는 것이 더 어려울 수 있습니다. Beck은 Seth Godin은“창의적인 노력으로 수익을 창출하는 방법과 새로운 기술을 사용하여 자신이 좋아하는 일을 자유롭게하고 여전히 좋은 삶을 살 수 있도록하는 방법을 알아내는 훌륭한 일을하고있다”고 말합니다.

에 Linchpin : 당신은 필수 불가결합니까? Godin은“문제는 우리 문화가 Faustian 바겐 세일에 참여했다는 점이다. 우리는 천재와 예술성을 교묘하게 안정시키기 위해 거래하고있다”고 말했다. 그리고 그는 당신이 반드시 그 일을 그만 두지 않아도된다고 동의하지만, "이제 시스템 준수를 중단하고 나만의지도를 그릴 때입니다."

기쁨을 위해

Beck은 자신의 자동차 사고를 당했을 때 25 살이었고 새로운지도를 만들어야했습니다. 전화를 통해 그녀는 1999 년 저서 ' Adam을 기대 함 '에서 영감을 얻은 사건을 회상하면서 자신의 선명도를 다시 생생하게 재현합니다.

"나는 거의 6 개월 임신했다"고 말했다. “저의 모든 성인 생활은 하버드에 있었으며 제 삶의 목적은 문화에 의해 만들어진이 계층 구조를 등반하는 것이라 생각했습니다. 제 경우에는 교육이었습니다. 그러나 그것이 돈벌이와 권력, 부와 지위로 이어지기를 바랐습니다.

“제 아이는 이미 저에게 매우 현실적이었습니다. 나는 그가 몇 달 동안 차는 것을 느꼈다. 임신 초기가 아니 었습니다. 그런 다음 다운 증후군 진단을 받았습니다.”

그녀의 멘토였던 교사와 지도자는 아기를 갖지 말아야한다고 말했습니다. “저는 그의 인생이 무가치하고 의미가 없으며 실제로 일어나면 안된다는 말을 들었습니다. 저에게 그 말이 잘 된 것을 말했지만 갑자기 궁금해지기 시작했습니다. 인간 생활의 목적은 무엇입니까? 인간의 삶을 세상에 가져다주는 것이 무엇이 좋습니까? 그리고 나는이 아기가 결코 행복 할 수 없다고 말하던 많은 사람들이 행복하지 않다는 것을 깨달았습니다.

“나는 다운 증후군에 걸린 사람을 몰랐지만 그들이 행복한 사람 일 수 있다고 들었습니다. 그리고 그렇다면, 존재에 대한 정당성은 무엇입니까? 나는 기쁨의 경험이 존재에 대한 자신의 변명이라고 결정했습니다. 그리고 내 인생에서 그 어느 것도 가질 수 없다면, 그것은 살 가치가 없을 것입니다. 그리고 내 아들이 자신의 삶에서 엄청난 기쁨을 누릴 수 있다면 하버드에 가지 않았더라도 살 가치가 있습니다. 그래서 나는 임신을 끝내지 않았고 그 이후 로이 작은 선 주인을 가졌습니다.

“기쁨을 위해 똑바로 가십시오”라고 그녀는 말합니다.

Beck은 우리가 정말로 원하는 것은 물건이 아니라고 말합니다. 그것은 우리가 물건과 관련된 감정입니다. 멋진 차를 원할 때 우리가 진정으로 추구하는 것은 강력한 엔진을 고속으로 운전할 때 느끼는 기분이나 훌륭한 장인 정신 또는 개선 된 자아상에서 얻는 즐거움입니다. 좋은 차에서 본. 불행히도, 우리가 추구하는 소유물, 직업 및 관계가 항상 우리가 그들이 얻을 것이라고 생각하는 감정을주는 것은 아닙니다.

“기쁨을 위해 똑바로 가십시오”라고 그녀는 말합니다. "중개자를 제거하십시오."

아담이 태어나 자 벡은 자신의 길을 바꿨습니다. 그녀는 다른 사람들이 자신의 삶에서 성취를 이루는 방법을 연구하기 시작했습니다. 오늘날, 세 자녀의 어머니로서, 그녀는 기쁨을 찾는 것이 마음 챙김과 관련이 있다고 제안합니다. 이는 식스 첸 트미 할리의 흐름 개념과 비슷합니다.

하버드 심리학 교수 엘렌 랭거 (Ellen Langer)는 마음 챙김을 적극적으로 새로운 것을 알아 차리고 선입견을 버리고 새로운 관찰에 행동하는 과정으로 정의합니다.

인생의 안전한 것들, 일상적인 직업 경력 경로를 무심코 추구하는 것은 안전과 행복을위한 확실한 방법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 우리가 생각을 잘하고 좋은 감정을 느끼고 따를 때, 우리가 진정으로 행복 해지는 이유를 알게됩니다. 우리는 우리의 목적을 발견합니다.

그것은 일시적으로 어려움과 두려움으로 해석 될 수 있지만, 장애물이 아니라 기쁨으로 이끄는 길로 접근 할 수 있습니다. 우리는 더 이상 우리에게 적합하지 않은 삶으로 돌아가거나 조용히 듣고, 듣고 듣는 것에 따라 행동하도록 선택할 수 있습니다.

우리의 목적을 찾는 것은 우리의 진실 된 자아를 기꺼이 듣고 두려움을 무시하는 의지를 찾는 것입니다. 물론, 방에 곰이 없다면.

당신의 목적을 지키기

Martha Beck은 마음 챙김을 통해 자신의 삶의 다양한 측면에 대해 진정으로 느끼는 것을 발견하고, 자신이 목적의 방향을 가리 키도록 권장합니다.

기쁘지 않은 일을해야했던 시간을 기억하십시오. 그것은 직장, 학교, 관계, 당신이 싫어하는 것, 무엇이든 관련이있을 수 있습니다. 이제 기억을 기억하고 몸이 어떻게 느끼는지 알아보십시오. 그런 다음 깊이 만족하게 만든 무언가를 기억하십시오. 생생하게 기억하십시오. 몸이 어떻게 느끼는지주의하십시오.

몸에서 한 가지 센세이션은 당신의 목적, 즉 좋은 느낌을 향합니다. 그리고 당신이 피해야 할 것에 대한 다른 점들.

이번 주에해야 할 일의 목록을 작성하십시오. 리스트를 내려 가서 각각의 일을하는 것을 상상해보십시오. 몸이 어떻게 반응하는지 주목하십시오. 목록에서 각 항목을 채점하십시오. 가장 부정적인 신체 반응은 -10을 얻습니다. 가장 긍정적 인 것은 +10을 얻는다. 중립이면 0으로 점수를 매 깁니다. 예를 들어, 세탁을하는 것과 같이 약간 부정적인 것은 -2 일 수 있습니다. 점수를 조사하십시오. 좋은 느낌을 주거나 부정적인 것에 집중하고 있습니까?

만약 당신이 정말로 돈을 벌고 싶다면 Beck은 당신이 할 일을 잘라내서 부정적인 독서를하고 더 높은 독서를하는 것을 추가 할 것을 제안합니다. 그녀는 시간이 지남에 따라 교체를 계속하면 최적의 삶을 살 수 있다고 말합니다.