다른 사람과 연결하여 자신을 찾는 방법

우리가 자신의 삶에 사로 잡히면 주변 사람들과의 연결이 끊어지는 느낌이 들기 쉽습니다. 우리는 직장에서 너무 바빠서 집에서 파트너를 위해 시간을 갖지 못하거나 저녁 식사를 식탁에 올리려고 서두르고 식료품 점 직원을 눈에 띄지 않게합니다. 인생이 바쁠 때, 우리는 우리 자신에게 초점을 좁히기 위해 연결되어 있습니다.

그러나 다른 사람들과 소통하기 위해 시간을내는 것 (바쁜 것만 빼고는)은 실제로 우리의 행복과 의미에 매우 중요합니다.

연결의 힘

다른 사람과 연결하는 것이 우리 행복의 핵심 기본 요구입니다. 그레이터 굿 매거진 (Greater Good Magazine) 에서 엘리자베스 호퍼 (Elizabeth Hopper) 박사가 설명 하듯이 심리학자들은 종종 웰빙과 두 가지 범주, 즉 건강 웰빙과 eudaimonic 웰빙을 구분합니다. 고혈압 웰빙은 행복의 의미이며, 유다 이모 닉 웰빙은 의미 와 목적의 의미입니다. 그리고 연구에 따르면 양질의 관계가 의미있는 삶을 사는 데 중요합니다.

호퍼는“번 아웃을 위해 노력할 때 우리 삶의 가치를 결정하는 것이 아니라 인간과의 관계에서 우리 자신 밖에서 답을 찾을 수있다.

연구 결과에 따르면, 다른 사람들을 위로하고 그들의 경험을 통해 그들을 돕는 것은 스트레스를받는 상황을 더 잘 탐색하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 우리의 정서적 안녕을 전반적으로 향상시킬 수 있습니다.

다른 사람을 위로하면 스트레스가 많은 상황을 더 잘 탐색하는 법을 배울 수 있습니다.

마지막으로, 실제 경험이나 허구의 경험을 통해 다른 사람들의 경험을 들으면보다 공감하고 사물을 바라 보는 방식에 도전 할 수 있습니다. 기본 및 응용 사회 심리학 의 연구에서 연구원들은 이야기 소설을 읽는 것이 독자의 "다른 사람들"(다른 종교, 인종 등의 사람인지)에 대한 인식에 어떤 영향을 미치는지 살펴 보았습니다. 이 연구는 사람들이 다른 사람들에 대한 이야기를 읽은 후에 다른 사람들에 대해 더 공감하는 것을 발견했으며, 이는 더 깊은 관계로 이어질 수 있습니다.

다른 사람과 연결하는 데 시간이 걸리는 이점은 분명하지만 말보다 쉽습니다. 100 마일 길이의 할 일 목록이 있으면 계산원과 대화하기 위해 시간을내는 것이 가장 마지막 일일 수 있습니다.

그러나 당신이 습관을 연결한다면, 그것은 일상적인 일이 아닌 일상의 일부가 될 수 있습니다. 일상에 더 많은 순간을 연결할 수있는 몇 가지 쉬운 방법은 다음과 같습니다.

1. 친구의 환기구를 듣습니다.

친구를 커피에 초대하고 자신에 대해 이야기하게하면 주요 브라우니 포인트를 얻을 수있을뿐만 아니라 경험을 통해 배울 수있는 기회도 제공됩니다. 때때로, 우리와 같은 것을 다루는 것은 우리에게 가장 가까운 사람들이며, 그들은 새로운 관점을 제시 할 수 있습니다.

훌륭한 청취자가되기 위해 저자이자 사업 정신과 의사 인 Mark Goulston은 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review) 에서 친구의 감정을 지시하는 데 도움이되는 구체적인 질문을해야한다고 설명합니다. “가장 화 나거나 좌절 한 것은 무엇입니까? Goulston은 다음과 같이 설명합니다.“문제를 다루거나 토론에 참여하지 마십시오. "그들은 가슴에서 이것을 빼내야한다는 것을 알고 있습니다. 방해하지 않고 듣고 더 많은 말을하도록 권유한다면 그들은 그렇게 할 것입니다."

2. 새로운 사람과 대화하십시오.

눈을 감고 지하철에서 헤드폰을 착용 한 사람을 괴롭히는 것이 가장 좋은 아이디어는 아니지만 비행기 옆이나 버스 정류장 벤치에서 옆에 앉아있는 사람과 채팅하면서 배울 수있는 것을 결코 알 수 없습니다.

최근의 한 연구에 따르면 버스 나 기차에서 낯선 사람과 이야기를 나눈 참가자는 그렇지 않은 사람들보다 더 긍정적 인 경험을했다고합니다. “인간은 사회적 동물이다.”연구의 초록은 우리에게 상기시킨다.

매주 새로운 사람 한 명과 대화를 나누고 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.

3. 소설을 읽고 영화를 본다.

담요로 몸을 녹이고 책이나 블록버스터로 저녁을 보내는 것이 건강에 도움이된다는 것을 누가 알았습니까? 영화와 소설은 우리가 관련시킬 이야기를 찾기에 좋은 곳입니다.

더 좋은 것은, 당신과 다른 주인공이있는 책을 집어 올리는 것입니다. 그렇게하면 다른 사람과 매일 접촉하지 않는 사람에 대한 이해를 넓힐 수 있습니다.

4. 팟 캐스트 듣기.

소설을 읽고 영화를 보는 것처럼 팟 캐스트를 들으면 다른 사람들의 경험에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 팟 캐스트에는 논픽션 이야기가 들어있어 이동 중에도들을 수 있습니다.

내가 가장 좋아하는 스토리 텔링 팟 캐스트는 This American Life, The Moth and Strangers입니다 (말 그대로 낯선 사람의 이야기와 연결되는 아이디어를 기반으로 한 팟 캐스트입니다!).

새로운 팟 캐스트 청취부터 바리 스타와의 콘 보우 기, 집에있는 친구에게 전화하기까지 일상 생활에 새로운 시각과 연결을 제공하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 편안하고 실행 가능한 것으로 느끼는 모든 형태의 연결을 찾고 다른 이야기에 몸을 담그십시오. 열린 마음으로 다른 사람들의 말을 듣기 시작하면 자신에 대해 얼마나 많이 배울 수 있는지 놀랄 것입니다.