더 짧은 시간에 더 많은 것을하는 방법

하루 종일 일한 적이 있지만 마지막 으로 최소 8 시간의 근무 시간이 끝난 후에는 아무 것도 보여줄 것이 없습니까? 어떻게 가능합니까? 어떻게 고칠 수 있습니까?

예상치 못한 일을함으로써 : 적은 시간 동안 일하십시오. 거꾸로 들리지만 덜 작업하면 생산성이 향상 될 수 있습니다. 더 많은 요구가 있고 당신의 인생이 더 바 빠질 때, 당신은 종종 더 열심히 일하고 더 오래 일함으로써 보상합니다. 대신 시간당 더 많은 작업을 수행 할 수있는보다 스마트 한 시스템이 필요합니다. 그리고 그렇게하려면, 마음을 흐리게하고 속도를 늦추는 활동 인 멀티 태스킹을 제거해야합니다.

인간의 두뇌는 멀티 태스킹을 위해 만들어지지 않았습니다. 누군가에게 직선으로 빨리 걸어 가고 어려운 수학 문제를 해결하도록 요청하십시오. 답을 계산하려고 할 때 보행 속도가 느려집니다.

한 번에 두 가지 작업을 수행 할 때 두뇌는 "문맥 전환"입니다. 작업 # 1을 중단하고 작업 # 2를 시작하면 작업을 마친 후 수행 한 작업과 작업을 마친 후에 정신적으로 북마크해야합니다. 작업 # 1을 다시 시작하려면 # 2입니다. 이 혼란스러운 이벤트 체인을 컨텍스트 스위치라고합니다. 컴퓨터와 마찬가지로 한 번에 여러 명령을 내릴 때 두뇌 속도가 느려집니다.

많은 사람들이“혼합 모드”에 살고 있습니다. 업무에 전적으로 집중하지는 않지만 완전히 꺼진 것은 아닙니다. 그것은 속도를 늦추고 태워 버리고 모든 에너지를 빼냅니다. 당신일지도 모른다고 생각하세요?

혼합 모드에 걸린 징후 :

1.주의가 산만해질 때까지 일합니다. 당신은 부수 될 때까지 한 작업을 수행 한 다음주의가 다시 분산 될 때까지 새 작업을 시작합니다. 초점을 맞추는 데 문제가 있습니다.

2. 당신은 항상 멀티 태스킹을하고 완전히 분리하지 않습니다. 당신은 사교 모임에 있지만 직장에 대해 이야기하거나 가족과 함께 집에 있지만 이메일을 지속적으로 확인합니다. 당신은 완전히 긴장을 풀고 회복하지 않으므로 항상 피곤합니다.

3. 당신은 휴식을 취하지 않습니다. 100 % 완료 될 때까지 작업을 수행하는 경향이 있습니다. 휴식을 취해야하는 정신 신호를 무시하면 정신 에너지가 더 빨리 소모됩니다. 농도가 증발하면 재부팅 할 에너지가 없으므로 혼합 모드에서 멈 춥니 다.

우리 몸에는 자연스러운“일과 휴식”주기가 있습니다. 쉬지 않고 달리는 주자는 몸을 손상 시키지만, 쉬는 주자는 약해집니다. 해결책? 달리고 몸에 약간의 스트레스를 주려면 몸이 회복되어 더 강해지는 휴식 시간을 가지십시오.

개인적인 공연의 비결은 비슷한 방식으로 일하는 것입니다. 쉬지 않고 일하면 정신적으로나 신체적으로 타 버릴 것입니다. 그러나 너무 자주 뽑으면 성능이 약해집니다. 따라서 출력을 최대화하려면 작업 시간을 90 분 단위 ( "초점 모드")로 초점을 맞추고 30 분 휴식 ( "중지 모드")을 따라야합니다.

초점을 맞추고 중단되지 않은 90 분의 작업을 기록하면 한 번의 세션으로 보여줄 실질적인 결과를 얻을 수 있습니다.

다음은 첫 번째“정지 모드”- 작업과 완전히 분리 된 30 분의 기간입니다. 아이디어는 기어를 전환하고 모드 를 전환하는 것입니다. 책상에서 멀리 떨어지십시오. 일에 대해 생각조차하지 마십시오. 플러그를 뽑고 푸십시오. 직장으로 돌아 오면 재충전되는 느낌이들 것입니다.

하루에 4 번“포커스 모드”세션을 운영하면 6 시간 동안 일을하게되는데 이는 8 시간 동안 일하는 것보다 훨씬 낫습니다. 그리고 "혼합 모드"에있는 8 시간 동안의 시간보다 확실히 낫습니다.

집중하기 때문에 생각이 더 명확 해집니다. 더 이상 혼합 모드에서 에너지를 낭비하지 않기 때문에 더 활기차게 느낄 것입니다. 그리고 더 짧은 시간에 더 많은 작업을 수행 할 수 있습니다.

생산성 향상을 위해 4 가지 두뇌 핵을 확인하십시오.