손으로 일기를 쓰는 것이 내 인생을 어떻게 변화 시켰는가

2015 년 여름, 나는 성인이되어 잃어버린 창의성을 재발견하는 방법 에 대한 매뉴얼 인 The Artist 's Way 라는 책을 집어 들었습니다. 창의적인 재활에 관한 12 주 과정을 개설합니다. 두 가지 주요 지침은 다음과 같습니다. 매일 3 페이지 씩 쓴 다음 일주일에 한 번 혼자서 이상하게하십시오.

나는 열의로 두 계명을 지키고 필기 부분이 약간 중독성이 있다는 것이 밝혀졌습니다.

몇 주간의 낙서 후에, 나는 다른 길을 가고, 낯선 사람들과 이야기하고, 전적으로 이질적인 직관력을 가지면서 나 자신의 미묘한 변화를 발견했습니다.

나는 매일 페이지에 무언가를 올려 놓았 기 때문에, 그것이 불쾌한 불만 일지라도 내 전문 작문뿐만 아니라 내 사업을 위해 아이디어를 만드는 것이 놀랍게 쉬워졌습니다. 업무용 이메일의 레벨이 올라갔습니다. 나는 완전히 성공적인 마케팅 캠페인을 시작했다. 변덕스러워서 나는 이야기에 대한 나의 생각에 반응하는 SUCCESS 잡지를 던지기로 결정했다. 나는 페이지와 대화에서 더 많은 목소리를 발견했다.

나의 새로운 습관은 매일 아침 30 분의 비용이 들었지만, 그 대가로 다음을 얻었습니다.

나의 하루는 매우 선 시작
내 무의식적 치료를 모두 제거 할 수있는 기회
내 주변 사람들이 알아 차리기 시작했다는 생각

느린 커피를 맛 보면서이 모든 것. 나쁘지 않다.

컴퓨터에서 수년간 불규칙하게 저널링을 해왔지만 이처럼 기적적인 이점은 없었습니다. 나는 무엇이 달라 졌는지 를 물어야했다 . 나는 마침내 노인이 되었습니까? 아니. 여기서 작동하는 몇 가지 심리적 원리가 있습니다.

모든 글쓰기로 더 똑똑해집니다

연구원들은 우리 경험에 대한 글쓰기의 이점에 대해 얼마 동안 알고있었습니다. 종이나 화면에 우리의 관심을 기울이면 우울증과 싸우고 의사의 방문 횟수가 줄어들고 면역 체계가 더 건강해집니다. Netflix와 달리 사고로 인해 뇌에 먼지가 쌓이지 않습니다.

한 연구는 최근 실직 한 전문가 그룹을 따랐다. 일간지를 간직한 절반은 전혀 글을 쓰지 않은 사람들보다 더 빨리 일자리를 찾았습니다.

그렇다면 왜 키보드를 망치지 않는가? 내 노트북에서 일하면서, 나는 메모장으로 할 수있는 것보다 적어도 두 배나 빨리 문학적 금을 만들 수 있습니다.

펜과 종이의 과학

한 장의 종이에 이름을 쓰는 것이 가장 간단한 작업입니다. 실제로 많은 관련이 있습니다. 법의학 문서 조사관 인 Marc J. Seifer 박사는이를 “ 뇌의인지, 운동 및 감정 영역, 뇌간 및 척수를 통한 협력을 포함하는 신체적 및 정신적 과정의 복잡한 상호 작용의 결과 ”라고 설명합니다. " 당신의 손에 밖으로 ."

제길. 나는 식료품 목록을 같은 방식으로 보지 않을 것입니다.

작문은 뇌의 운동 피질에서 활동을 증가시킵니다. 이는 누군가가 명상 할 때 MRI 기계로 관찰되는 것과 같습니다. 이것을 배우는 것은 저에게는 아주 중요한 순간이었습니다. 아침에 몇 주 동안 나간 후 왜 침착하고 중심적이며 사려 깊은 느낌이 들었는지 설명합니다.

랩톱에서 더 빨리 쓸 수는 있지만 실제로는 그 반대가 사실이라고 연구 결과는 제시합니다. 워싱턴 대학교 (University of Washington)의 버지니아 베르 닝거 (Virginia Berninger) 박사는 타이핑 한 사람들에 비해 펜을 사용할 때 어린이들이 더 많이 쓰고, 더 빨리, 더 완전한 문장으로 보여주는 연구를 수행했습니다.

혜택은 성인에게도 적용됩니다. 타밀어와 벵골어 문자를 기억하도록 연구 참가자들에게 가르 칠 때, 직접 손으로 쓴 사람들은 키보드로 입력하는 법을 배운 사람들보다 더 잘 기억할 수 있습니다.

종이로 메모를하는 학생들도 행복 할 것입니다. 일반적으로 랩톱 노트 테이커보다 성능이 뛰어납니다. 필기 속도의 상한으로 인해 메모 작성자가 역 어구를 강요하는 반면 랩톱 사용자는 아마도 거의 메모를 거의하지 않을 것입니다.

습관을들이는 5 가지 방법

마리 퀴리, 찰스 다윈, 벤자민 프랭클린, 조지 루카스, 프리다 칼로 등 수많은 성공한 사람들이 저널링을 손으로 습관화했습니다.

일관성에는 많은 훈련이 필요하지만 실험을 통해 더 쉽게 만들 수있는 다섯 가지 방법이 있음을 알게되었습니다.

아침에 먼저 글을 쓰십시오. 샤워를하고 커피를 먼저 마셔야하지만, 하루의 걱정을하기 전에 의자에 엉덩이를 주차하고 마음이 너무 어수선 해져 자유롭게 말을 할 수 있습니다.
아침 페이지를 다른 사람에게 보여주지 마십시오. 의식의 흐름에 글을 쓰는 것의 이점은 생각할 때마다 한 마디로 모두 내게 웃을 것입니까? 내 페이지는 종종 반복적이고 청소년 적이며“페이지에 몇 가지 단어가 있습니다.”로 시작합니다. 나는 갇혀있을 때“blah”를 많이 씁니다. 이 말은 세상이 아니라 당신을위한 것입니다. 여기에는 판단이 없습니다.
작동을 결정하기 전에 최소 한 달 동안 사용해보십시오. 명상과 마찬가지로 처음 앉은 후에도 혜택을 보지 않습니다. 효과는 누적적이고 지수적인 것처럼 보입니다. 첫 달 후에도 포기해도 여전히 친구가 될 수 있습니다.
세 번째 빈 페이지의 맨 아래에 씁니다. 물론, 두 페이지는 적어도 무언가이지만, 나는 다른 단어를 쓸 수 없다고 생각한 후에 세 번째 페이지에서 종종 가장 큰 통찰력을 찾을 수 있습니다.
7 일 동안 같은 것을 썼다면 이제 조치를 취할 시간입니다. 이 과정에서 가장 즐거운 부분 중 하나는 더 빨리 성장한다는 것입니다. 당신이 그것을 고치기 위해 조치를 취하기 전에 같은 일에 대해 불평 할 수있는 일이 너무 많습니다. 새로운 인생을 즐기십시오!

우리가 손으로 쓸 때, 우리는 가장 친밀한 생각을 나타내는 단어로 컴퓨터가 복제 할 수없는 글꼴로 최근에 살아있는 나무의 유연한 시트에 잉크 기호를 그립니다. 이것이 매일의 의식을 할 가치가있는 신성한 과정이 아니라면 나는 무엇인지 모른다.