집에서 조용한 퇴각을 계획하는 방법

전용 명상 휴양지 센터에서 조용한 명상 휴양지에 참석하는 것은 귀중하고 독특한 경험을 제공 할 수 있지만, 많은 자원이 필요할 수도 있습니다. 조용한 명상 휴양지에 참석하기를 원하지만 그렇게 할 수 없거나 실용적인 방법이 아니라면 집에서 미니 침묵 명상 휴양지를 경험할 수 있다는 것이 좋은 소식입니다. 분명한 의도와 자제력 만 있으면됩니다. 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 지침이 있습니다.

1. 자신에게 허락하십시오. 당신을 위해 모든 행동과 헌신적 인 시간을 버리는 것은 자기 중심적이지 않습니다. 자기 중심적입니다. 당신은 그것을받을 자격이 있습니다. 이 시간을 스스로에게주세요.

2. 당신의 조용한 시간을위한 의도 를 만드 십시오. 자신과 자신이 필요하다고 느끼는 것을 들어라.

3. 위치를 선택하십시오.

4. 침묵에 보내고 싶은 시간 을 결정 하고 퇴각 시간을 정할 특정 날짜 (또는 일)에 전념하십시오.

5. 혼자서 또는 같은 마음으로 사랑하는 사람, 친구 또는 소그룹 으로 후퇴하고 싶은가, 그리고 이것이 중요한 침묵의 용기를 존중할 것인지 결정하십시오.

6. 자신에 대한 책임 을 지게하려면 다른 사람에게 침묵의 시간을 보내고 있다고 선언하는 것이 좋습니다.

7. 가까이있는 사람들과 명확한 경계 를 만들어서 당신이 만들고있는 침묵의 용기를 존중하고 방해하지 않도록 요구하십시오.

8. 퇴각 기간이 시작되기 전에 필요한 것들을 모으십시오 .

9. 가벼운 식사와 간식을 미리 준비하십시오 (채식인 권장).

10. 모든 장치 및 전자 장치의 전원을 끕니다 .

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Sit, Walk 에서 발췌 및 채택, Do n't Talk by Jennifer Howd © 2017. Parallax Press의 허가를 받아 발췌.
이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2017 년 12 월호에 실 렸습니다.

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