포르노 그라피 중독의주기를 깨는 방법

Tetra Images / Getty Images

성행위 나 외설물과 관련된 중독성 행동을 경험하는 경우 변경하기가 어려울 수 있음을 알고 있습니다. 섹스 중독의 사이클을 깨는 것은 우선 순위를 정하고 자유를 위해 필요한 조치를 취하는 경우 가능합니다. 당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 포르노 나 섹스에 중독되어 있다면, 그것은 강박적인주기에서 벗어나는 길을 알고 있다는 희망의 광선입니다. 그러나 중독을 깨는 것처럼 그것은 인생에서 가장 큰 도전 중 하나입니다.

종교 지도자 댈린 에이치 옥스 (Dallin H. Oaks)는 중독성이 약한 나무를 강화시키는 것에 중점을 둡니다.

[중독자]는 바람에 쉽게 굴절하는 나무와 같습니다. 바람이 불고 비오는 날에는 나무가 땅에 너무 깊게 구부러져 잎사귀가 죄처럼 진흙으로 더럽혀집니다. 우리가 잎사귀 청소에만 집중한다면 나무가 구부러져 잎을 묻힐 수있는 약점이 남을 수 있습니다. 마찬가지로, 죄로 더럽혀서 미안한 사람은 다음 고풍에서 다시 죄를 짓습니다. 반복의 감수성은 나무가 강해질 때까지 계속됩니다.

포르노 중독을 극복하기위한 행동 계획에는 "나뭇잎을 깨끗이합니다"(다른 사람을 중독시키는 효과를 다루는) 행동과 "나무를 강화"(중독자를 강하게 만들어 행동을 포함시켜야합니다 또는 그녀는 더 이상 유혹의 희생자가 아닙니다.)

성 중독을 극복하기위한 행동 계획의 다음 구성 요소가 중요합니다.

캐시를 삭제합니다.

• 성공하기를 희망하는 중독자는 포르노 및 성 중독과 그들의 결과를 제거해야합니다. 이는 컴퓨터 파일, 게임, 사진, 비디오 및 스토리를 삭제하고 파괴하는 것을 의미합니다. 그것은 잡지, 비디오, DVD 및 책을 버리는 것을 의미합니다. 그것은 오래된 이메일, 채팅 기록, 편지 및 기타 의사 소통을 제거하는 것을 의미합니다. 아마도 인스턴트 메신저를 제거하고 이메일 주소와 전화 번호를 변경하는 것입니다. 외설물 보관소를 파괴하는 것은이 과정의 중요한 초기 단계입니다. 그리고 당신은 무자비해야합니다.

공개로하십시오. 많은 중독과 마찬가지로, 정욕, 섹스 및 포르노 중독은 어둠 속에서 번창합니다. 스포트 라이트 켜십시오. 이것은 적절한 경우 배우자에게 고백하고 종교 지도자가있을 경우 자매에게 고백하는 것을 의미합니다. 걷는 사람이하고있는 일과 화면상의 내용을 볼 수있는 방으로 컴퓨터를 이동하십시오.

• 로드 블록을 설정합니다. 인터넷 포르노 또는 사이버 섹스가 어려울 경우 서버 측에서 걸러내는 필터 또는 ISP를 얻고 배우자가 비밀번호를 설정하도록하십시오. 동네 스트립 클럽이나 성인 서점에서 유혹을 받으면 통과하지 못하도록 경로를 변경하십시오. 행동에 의미있는 한계를 두십시오.
• 트리거를 찾으십시오. 모든 중독자는 행동하기 전에 약간의 감정, 생각 또는 경험을 가지고 있습니다. 자신의 신원을 확인하고 신원을 최소화하거나 다르게 대응할 수있는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 트리거 중 하나가 지루함이라면 지루함을 느낄 때 사무실이나 블록 주변에서 10 분 동안 일어서 게됩니다. 방아쇠가 거절되는 경우, "나는 무한한 가치가있는 사람입니다"와 같은 확인으로 돌아가서 여러 번 소리내어 반복하십시오.
• 책임을 져야합니다. 아마도 가장 중요한 것은 귀하의 성공과 실패에 대해 매일 (또는 더 자주)보고하는 책임있는 파트너를 갖는 것입니다. 12 단계 그룹 또는 유사한 지원 그룹에 가입하십시오. 또는 친밀하고 신뢰받는 친구 또는 종교적 조언자를 사용하십시오. 그러나 체크인을하지 않을 경우 귀하가 계좌를 개설하고 계좌를 개설 할 사람을 찾으십시오.
• 은행을 개설하십시오. 여러 치료사는 당신이 100 일간의 행동을하지 않으면 귀하의 책임 파트너에게 많은 돈을 돌려 줄 것을 권고합니다. 그렇지 않은 경우 현금은 자선 단체에 기부됩니다. 이것은 위대한 동기가 될 수 있습니다.
• 외설물 중독 및 기타 성적 중독과 극복 방법에 대해 자세히 알아보십시오.