dawdler를 실행 취소하는 방법

시작하십시오. 오타와에있는 칼턴 대학의 심리학 부교수이자 Procrastinator 's Digest : Procrastination Puzzle 해결을위한 간결한 안내서의 저자 인 Timothy Pychyl 박사는“이보다 더 복잡하게 만들지 마십시오. "10 분 동안 무엇이든 할 수 있기 때문에 그 일부를 골라 뛰어 들기 만하면됩니다."일단 롤에 들어간 후에는 들어갈 수 있습니다.

주의 산만을 최소화하십시오. The Procrastination Equation의 저자 인 피어스 스틸 박사 (Piers Steel) 박사 :“물건을 막고 물건을 얻는 방법을 끝내는 방법” 과 캘거리 대학교 교수는“당신은 사탕 가게에서 다이어트를 시도하지 않습니다. “일하고 싶다면 사무실을 일하기 좋은 사원으로 만드십시오.”웹 탐색 시간을 단축시키는 소프트웨어와 같은 외부 제한이 도움이 될 수 있습니다.

시간을 제한하십시오. 역설적으로, 하루 종일 프로젝트를 끝내기 위해 열어 두는 것은 역효과를 일으키는 경향이 있다고 Pychyl은 말합니다. 스탠퍼드 철학 교수 존 페리 박사는 동의합니다. "목록에있는 몇 가지 과제는 정의상 가장 중요 할 것이며, 안건에 다른 것은 없지만, 이를 피하는 유일한 방법은 아무것도하지 않는 것입니다." 대신 약간의 시간을 내거나 대규모 작업을 하위 목표로 세분화하십시오. Pychyl은“일을 세분화 할 때 시간이 긴박감을 강화합니다.

일찍 일어나는 새에게 보상하십시오. DePaul 심리학 교수 Joseph Ferrari 박사는“4 월 15 일에 세금을 납부하지 않은 것에 대해 벌금을 부과하는 대신 3 월 15 일에 납부 할 인센티브가 있어야합니다. 관리자는 마감일을 정해야하지만, 프로젝트를 일찍 시작하거나 완료 한 사람들에게 보상을 제공해야한다고 그는 말했다. 관리자가 그렇게하지 않으면 마감 기한 내에 들어간 경우 라떼 또는 다른 간식을 준비하십시오.

누군가에게 책임을 지십시오. 당신이 미루는 사람이라면, 동료, 비즈니스 파트너 또는 상사에게 작업의 각 부분을 수행하는 방법에 대한 현실적인 일정을 제공하십시오. 당신이 상사라면, 미세 관리하지 말고, 당신의 기대는 직원이 그의 일정을 고수 할 것이라는 점을 명심하십시오. Pychyl은“직관이 직관적이지 않지만 사람들이 자신의 능력에 대해 스스로 의심을 가질 때 자율성을 부여하는 것이 훨씬 더 중요합니다. "미루지 않는 사람을 구출하지 말고 계속해서 자신감을 표현하십시오."

날카 로울 때는 힘든 일을하십시오. 스틸은 이렇게 말합니다.“피곤할 때 대부분의 작업이 불쾌 해집니다. "대부분의 사람들은 하루 오후 9시에서 10 시까 지 오후 2 시까 지 최대 생산성을 유지합니다.

그들이 실패하자. 페라리는 때때로 미루는 문제를 해결하는 유일한 방법은 결과를 직접 경험하는 것이라고 말합니다. 관리자와 동료들은 물론 직원들의 성공을 돕기를 원하지만 사람들이 너무 자주 부력을받는다면 길을 고칠 이유가 없습니다. "사람들은 왜 그것이 중요한지 알아야합니다." “아마도 인상이나 승진을 얻지 못했을 것입니다. 이에 대한 비용이 필요합니다.”