불가능 : 불가능을 가능하게

앨리 레이니는 손가락이 마비 된 것을 느꼈을 때 땅 위로 120 피트 떨어진 바위에 매달렸다. 그녀는 지난 40 분 동안 켄터키의 레드 리버 협곡 (Red River Gorge)에있는 매드니스 (Madness) 노선을 힘들게 꾸며 보냈습니다. 이제 등반의 가장 어려운 부분에서, 그녀는 손에 든 근육이 포기하려고한다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 그녀의 아래의 공허함을 내려다보고 그녀의 그립이 미끄러지면서 공포에 질려 비명을 지르며 바위 얼굴에서 넘어졌다. 50 피트 아래로 그녀의 밧줄이 팽팽하게 당겨져 공중에 튀어 나와 안전 하네스에 매달렸다.

미쳤던 것은 Rainey가 키에 대한 무능력한 두려움을 가지고 있지만, 그녀는 암벽 등반을 정규직으로 선택했습니다. 다시, 그녀가 불가능하다고 생각한 일을하는 것은 Rainey의 삶의 끊임없는 주제였습니다. 그리고 그녀는 혼자가 아닙니다. 자신이 믿는 것, 아는 것, 그 능력을 완전히 넘어서는 방법을 알아 낸 사람들이 있습니다. 나는이 사람들을 The Impossibles라고 부릅니다. 당신도 하나입니까? '아니요'라고 대답하면 너무 확신하지 마십시오. 언젠가는 가능할 수 있습니다.

Gerry Duffy를 가져 가라. 그의 20 대에, 그는 오늘 그것을 썼을 때, "행복하고 비참하게 행복하다"고 야심 차고 만족 스러웠다. 그의 고향 아일랜드를 세일즈맨으로 운전하면서 그가 얻은 유일한 운동은 가끔 골프 게임이었습니다. 그는 너무 많이 먹었고 특히 초콜릿 바 주변에서 무력했습니다. 실제로 매월 그는 다이어트를하곤했지만 일주일이 지나서 담배를 끊으려고하지 않았지만“나는 수천 번 시도했다”고 말하지만 필연적으로 며칠 안에 실패 할 것입니다. 그는 자신이 더 잘 살아야한다는 것을 알았지 만 결의안을 어떻게 고칠 지 전혀 몰랐습니다.

그러던 어느 날 그는 골프 행사에 있었고 개인 영웅 스페인 챔피언 세베 발라 테로스 (Seve Ballasteros)와 사진을 찍었습니다. Duffy가 사진을 보았을 때, 그는 전설적인 duffer 옆에 서있는 통통한 남자의 모습에 충격을 받았습니다. 알코올 중독자가 바위 바닥을 때리는 것처럼 더피는 분명한 순간을 보냈습니다. 그는 지옥이나 높은 물에 와서 자신에게 말하기를, 어떻게 든 그의 삶을 바꿔야했습니다.

더피는 반 직관적 인 계획을 세웠다. 하룻밤 사이에 자신이 싫어했던 모든 것을 바꾸겠다고 서약하는 대신, 그는 작고 간단한 목표 하나를 해결하는 데 에너지를 집중하기로 결정했습니다. 매일 밤, 일주일에 7 일 저녁 식사 후 밖으로 나가서 1 시간 동안 걸었습니다. 쉽고 즐거웠으며 매우 빠르게 자신의 실적을 쌓았습니다. 오래지 않아 걷기는 쉬워졌습니다.

생애 처음으로 더피는 실제로 자신을 책임지고있었습니다. 그는 이겼다. 그리고 그로 인해 목표가 점차 커질 수있었습니다. 그는 찬장에서 사탕을 모두 치우고 일주일에 초콜릿 바 하나만 허용했습니다. 그는 일찍 일어나 아침 운동을 시작했다.

더피는 생리학이나 심리학 전문가는 아니었지만 자기 변혁에 대해 놀랍도록 효과적인 접근 방식을 강타했습니다. 그는 가치가 있다고 느끼기에 충분한 점진적인 단계를 밟았지만, 이해하기 쉬운 작은 단계를 밟았습니다. "목표에있어 가장 중요한 것은 현실적이어야한다는 것입니다."

더피는 그의 프로그램을 영구적으로 만들 수있었습니다. 그가 30 대에 도달했을 때, 그는 다시 고등학교로 돌아와서 더 많은 도전을 할 준비가되었습니다. "나는 다른 무엇을 할 수 있을까 생각했다"고 회상했다. 그래서 그는 보수가 좋은 직장을 그만두고 학교로 돌아간 다음 자신의 회사를 시작했습니다. 6 개월 후, 그의 형제는 그를 트라이 애슬론에 초대했습니다. 더피는 그 도전을 받아들이고 릴레이 팀의 일원으로 참여했습니다. 그는 내년에 전체 트라이 애슬론을, 그 다음에 더블 트라이 애슬론을 운영하기에 너무나 좋아했습니다.

하나의 작고 쉬운 단계에서 시작하여 Duffy는 점진적으로 변화하는 과정을 시작하여 궁극적으로 탁월한 자제력을 얻었습니다. 2010 년 그는 32 일 연속으로 아일랜드 전역에서 32 개의 마라톤을 뛰었습니다. 이듬해 그는 10 일 연속 10 개의 종전 트라이 애슬론으로 구성된 Deca라는 국제 지구력 경주에서 우승했습니다. 더피가 말했듯이“5 년 전만해도 10 일 동안 트라이 애슬론 10 개를 뛸 거라고 말하면 '불가능합니다.' "

45 세인 Gerry Duffy는 외계인이 아닙니다. 그가 인생을 바꾸려고했을 때, 그는 당신과 나 같은 사람이었습니다. 그와 다른 점은 인간이라는 고유의 관성을 해결하는 반 직관적 인 방법을 발견했다는 것입니다.

우리는 종종 마음이 실제로 어떻게 작용하는지 오해하기 때문에 비효율적 인 전략을 선택합니다. 당신은 종종 인간이“버릇의 창조물”이라고 들었습니다. 이제 우리는 습관적인 행동에 종사하는 평균 하루의 많은 시간을 이빨을 닦거나 일을하게하는 것이 사실입니다. 나쁜 습관을 없애거나 (너클을 부수는 등) 좋은 습관을 바르기 위해서는 상당한 노력과 인내가 필요할 수 있습니다. 그러나 더피가 성취 한 삶의 변화는 단순히 습관을 바꾸는 것보다 훨씬 어렵습니다. 담배를 피우거나 너무 많이 먹지 않거나 운동을 습관적으로 빠뜨리지 마십시오. 당신이 원하기 때문에 그런 일을합니다. 당신은 또한 그들을하고 싶지 않습니다. 당신의 두뇌에는 욕망이 충돌합니다.

자제력을 연구하는 심리학자들은 왜 우리가 이런 종류의 투쟁에서 자신을 찾아야하는지에 대해 오랫동안 당황했습니다. 결국 누군가 누군가 자신의 이익을 위해 행동하는 과정을 인식한다면 왜 그렇게 할 수 없는가?

60 년대 후반, 정신과 의사 George Ainslie는 비둘기 행동에 대한 연구를 수행하고 있었고 새들이 결정을 내리는 방식에 대해 재미있는 것을 발견했습니다. 그는 비둘기에게 14 초 안에 4 온스의 곡물로 보상하는 버튼과 10 초 안에 1 온스의 곡물로 제공하는 버튼 중에서 선택하도록 실험을 설정했습니다. 비둘기에게 무엇을할지에 대한 두 보상은 모두 먼 미래처럼 보였으므로 절대적인 측면에서 더 큰 보상 인 4 온스의 보상을 선호했습니다. 그러나 4 온스에서 8 초, 1 온스에서 2 초만 기다려야한다면 이제 4 온스를 기다리는 데 6 초가 더 걸리므로 더 적은 양을 선호했습니다.

Ainslie는 이러한 상환이 즉각적인 상환을“과장 할인”으로 선호하는 경향이 있으며 비둘기에만 국한되지는 않는다. 인간을 포함한 모든 동물이하는 일입니다. 우리는 두 가지 장래의 보상에 대해 생각할 때, 하나는 큰 것 (건강한 것)과 하나는 작은 것 (소파에 앉는 즐거움과 같은 것) 일 때, 작은 것 하나가 우리 앞에있는 순간까지 더 큰 것을 원합니다. 우리의 잠재 의식 보상 처리 센터는 Willy-Nilly의 선호를 뒤집습니다.

"우리 모두는 현재를 과대 평가합니다"라고 Ainslie는 말합니다. “그것이 원죄입니다.”이 유혹에 굴복하는 경향은 성가 시지만 기능 장애는 아닙니다. 그것은 우리가 어떻게 연결되어 있는지입니다.

그러나 사람들은 다른 동물들과 다릅니다. 우리는 임펄스를 무시하고 장기적으로는 적어도 어떤 경우에는 우리에게 좋은 것을 선택할 수 있습니다. 미래를 상상할 수 있기 때문입니다. 흡연자는 금연에 대해 생각할 때, 현재 담배를 피우는 것과 미래의 더 길고 건강한 삶 사이의 트레이드 오프를 인식 할 수 있습니다. 다이어트 담당자는 이번 여름에 비키니를 입은 스릴을 생각하면서 순대를 지나갈 수 있습니다.

그러나 유혹과 싸우는 것은 항상 투쟁입니다. 왜? 여기서 Ainslie는 정말 놀라운 통찰력을 얻었습니다. 그는 무의식적으로 프로그램에 충실하려고 생각하지 않는 한 미래의 모든 이점을 추가 할 수는 없다고 제안합니다. 당신이 절대적으로 자신을 신뢰한다면 (내일 또는 다음날 담배를 피우지 않을 것이라고 100 % 알고 있다면, 담배를 피우지 않기로 선택하는 것은 쉽지 않을 것입니다). 그러나 자신을 믿지 않는다면, 마음 속에 당신이 어쨌든 내일 담배를 피우고 담배를 피울 것이라는 것을 안다면, 건강에 대한 미래의 보상은 결코 도달 할 수 없기 때문에 믿을 수 없습니다.

악순환이거나 Ainslie가“재귀 적 자기 예측”이라고 부르는 것처럼 자신에 대한 믿음이 있다면 앞으로 담배를 거절 할 수 있다는 것을 알게됩니다. 지금. 믿음이 없다면 지금 유혹에 저항하기가 매우 어려워 실패 할 것입니다. 어느 쪽이든 미래의 행동에 대한 예측은 자기 충족이됩니다. 이것이 변화가 불가능 해 보이는 이유입니다. 우리가 담배를 끊거나 더 나은 음식을 먹거나 운동을 시작하려고 할 때, 우리는 반대로 모든 사전 증거에도 불구하고 불신의 상태에서 믿음의 상태로 도약하려고합니다.

필사적으로 우리는 종종 웅장한 선언을합니다. 이제부터는 더 나은 것을 위해 근본적인 변화를 만들 것입니다. 문제는 다음에 유혹이 다가올 때 잠재 의식의 여지가 여전히 남아 있으며, 우리는 충동을 다시 일으켜 신뢰를 다시 파괴한다는 것입니다. 1 월 둘째 주에는 체육관이 비어 있고 바가 다시 가득 찼습니다.

그렇다면 우리는 어떻게 자기 믿음으로 나아가는가? 게리 더피 (Gerry Duffy)가 발견 한대로 대답은 조금씩 다릅니다. 야심 찬 결의를 제쳐두고 그가 달성 할 수있는 목표에 집중하기로 결정했을 때 그의 획기적인 발전이 이루어졌습니다. 그는 걸을 때마다 조금 더 내부의 신뢰를 얻었습니다. 몇 주 후, “나는 매일 밤 걸을 것이다”라는 개인적인 규칙은 그가 무기한으로 준수 할 것이라는 것을 알고있었습니다. 그리고 그 믿음은 그가 장기적인 이익을 기대할 수 있다는 것을 의미했습니다. TV 앞에서 벌어지는 대안은 더 이상 매력적이지 않은 것으로 보입니다. 사실, 게으른 선택권을주는 것은 그가 많은 노력을 기울인 데 소비 한 모든 자기 신앙을 버리는 것을 의미하며, 전혀 호소력이 없었습니다.

더피가 성공할수록 새로운 개인 규칙에서 더 많은 성공을 거두어야했습니다. 그는 마침내 담배를 피우고 초콜릿을 먹었다. 그는 자신이 원하는 자제 도전을 극복 할 수있는 도구가 있다는 것을 깨달았습니다. 그는 올바른 종류의 개인 규칙, 즉 단순하고 모호하지 않으며 무엇보다도 범위가 작은 개인 규칙을 작성하는 방법을 알고있었습니다. 적어도 처음에는.

Nathan Stooke 는 매우 다른 종류의 불가능합니다. 그는 육체적 도전이 아니라 지적 도전을 극복했습니다. 그가 초등학교에있을 때, 스토크는 자신이 동료 학생들보다 점점 더 뒤 떨어지는 것을 발견했습니다. 37 세의 일리노이 사업가는 이렇게 회상합니다.“3 학년에는 다른 아이들이 모두 꽃을 피우지 못했습니다.”37 세의 일리노이 사업가는 회상합니다. 그가 가을에 새 학교에 들어 왔을 때, 그의 선생님은 그에게 선호하는 닉네임을 적어달라고 요청했고, 젊은 Nate는 열심히 NAT를 썼습니다. 그래서 나머지 학년도에, 모두 그를 그를 Nat라고 불렀습니다.

"그런 종류의 일은 매일 발생했습니다"라고 그는 말합니다. 셀 수없는 다른 굴욕도 마찬가지였으며, 그 결과는 끊임없는 실패 감을 불러 일으켰습니다. "나는 학교가 시간 낭비라고 정말로 느꼈다"고 말했다. “내가이 모든 일을하고 있고 아무것도 꺼내지 않는 것 같은 느낌이 들었습니다.”결국 의사는 난독증으로 그를 진단하고 특수한 학급에 배정되었습니다. 거기서 그는 많은 동료 학생들이 학습을 포기한 것을 발견했습니다. 스토크는 그것이 그에게 달려 있었다면 시도도 그만두었을 것이라고 말했지만 그의 어머니는 계속 지키겠다고 결심했다. 그녀의 압력으로, 그는 다른 아이들에게 1 시간 이하가 걸리는 숙제를 하룻밤에 4 시간 일했습니다.

6 학년 말에 그는 절망에 가까웠다. "여기서 나는 다른 사람들보다 3-4 배 많은 일을했고 아무것도 빼 내지 못했습니다"라고 회상합니다. "어쨌든 인생에서 얼마나 멀리 갈 수 있을까 궁금했습니다."

그리고 7 학년 때, 그는 자신의 주현절을 가졌습니다. 중학교에 입학했을 때, 학생들이 필요로하는 개별 기술보다는 각 과목의 전반적인 성적에 대한 성적이 주어졌습니다. 그래서 그는 자신이 가지고 있지 않은 기술을 해결하기 위해 자신의 강점을 사용할 수 있었고, 7 개의 각 과목에서 A를 받았습니다. 그는 그 순간에 경험 한 것은“즉시 전환, 밤낮 변화”라고 말했다. 그는 그 모든 노력이 의도적이지 않다는 것을 한 번에 보았다. 마침내 그는 자신이 투입 한 작업의 가치를 정확하게 반영하는 척도를 가졌습니다. 그는 자기 변환의 두 번째 주요 요소 인 긍정적 인 피드백을 발견했습니다. “내가 할 수 있으면 무엇이든 할 수 있다고 생각했다”고 그는 말했다.

스토크는 더피처럼 자신의 의심을 자의식으로 바꾸지 않아도된다. 그의 어머니의 의지 덕분에 그는 매일 밤 숙제를 끝내는 개인적인 규칙을 정복했습니다. 그러나 상황이 그의 노력의 가치를 볼 수있는 방법을 제공하지 않았다면 그는 흔들렸다. 존슨 앤 존슨이 소유 한 올랜도에 본사를 둔 이그제큐티브 코칭 회사 인 휴먼 퍼포먼스 인스티튜트 (Human Performance Institute)의 운동 생리학 책임자 인 크리스 조던 (Chris Jordan)은“목표가 무엇이든간에 더 큰 목표와 연결되어야한다. "추위가 어두운 날을 통과 할 수있는 무언가가 필요합니다."

그때부터 스토크는 결코 뒤돌아 보지 않았습니다. 그는 고등학교와 대학을 통해 똑바로 A를 쌓았습니다. 그는 여전히 다른 사람들보다 4 배 열심히 일해야했습니다. 그러나 그는 더 이상 그의 불운을 저주하지 않았다. 대신 그의 새로운 태도는 다음과 같습니다.“좋아요, 장애가 있습니다. 어떻게하면 문제를 해결할 수 있을까요?”때때로 그는 난독증이 있다는 장점을 발견했습니다. 시험을 치르는 데 무제한의 시간이 주어 지자 그는 14 시간 동안 미적분학 시험을 열심히 겪으며 최고 점수를 얻었습니다.

오늘 스토크는 어린 시절의 신념을 철저히 반박했다. 그는 10 년 전에 설립 한 Wisper ISP는 세인트 루이스 지역에서 가장 큰 인터넷 서비스 제공 업체로 성장했으며 지난 2 년 동안 규모가 두 배로 증가했다고 말했다. 돌이켜 보면 스토크는 자신의 난독증과의 오랜 투쟁을 외상의 원인이 아니라 그가 구축 할 수있는 기초로보고 있습니다. "소규모 비즈니스를 운영하는 것이 재미 있고 쉬운 것처럼 보였습니다."라고 그는 말합니다.

39 세의 전문 암벽 등반가 인 Alli Rainey 에게 평생의 열정을 따르기 위해서는 다른 종류의 불가능한 변화, 감정적 인 변화가 필요했습니다.

Rainey는 보스턴 교외에 사는 17 살짜리 고등학생으로 남자 친구가 암벽 등반을 소개했습니다. 그녀는“지상에서 2 피트 떨어져 즉시 걸렸습니다. Rainey는 암벽을 세우고 손잡이와 발판을 연결하는 물리적, 지적 문제를 좋아했습니다. Rainey는 키가 무서웠습니다. 그녀는 때때로 노출 된 얼굴에 공황 상태에서 얼어 붙어 근육을 움직일 수 없다는 것을 알게되었습니다. 낮은 지점은 뉴욕 북부의 Shawangunk Ridge에서 등반하는 동안 미끄러 져 넘어져서 안전선 끝에서 매달리기 시작했습니다. "나는 단지 공포로 비명을 지르고 마비되었다"고 회상했다. "저는 땅으로 내려 가야했습니다."

가장 간단한 해결책은 다른 취미를 찾는 것입니다. 그러나 레이니는 포기하지 않았습니다. “많은 십대들처럼, 나는 내 인생에서 무엇을하고 싶은지 몰랐습니다. 나는 전에 열정이 없었습니다. 그리고 나는 등산을 발견했고, 오, 달콤 하다고 생각했습니다. 이것이 열정이 느끼는 것입니다! "

그녀는 인내하면서 공포증을 극복하는 방법을 배우러 왔습니다. 하나의 큰 꿀꺽 거리에서 급격한 새로운 도전에 도전함으로써 그녀의 두려움을 극복하려는 시도는 아무 소용이 없었다. Duffy와 마찬가지로, 그녀는 지나치게 야심 찬 목표가 실패로 만났다고 생각했습니다. 대신에, 그녀가 스스로 정한 개인적인 규칙은 공포에 부딪쳐서 당황하지 않을 정도로 공포를 뒤로 미는 것이었다. "나는 잠재 의식을 부드럽게 천천히 천천히 가르쳐야합니다."라고 그녀는 말합니다. "모든 것이 정상임을 재확인하고 있습니다."

조금씩, 그녀는 자기 의심을 이기지 않기 위해 자기 신앙이 커졌습니다. 그녀는 두려움이 그녀를 압도 할 것이라고 생각할 때마다, 안전 장치가 그녀를 붙잡고 실제로 위험하지 않다는 것을 보여주기 위해 의도적으로 암벽에서 뛰어 내린다. "두려움을 이길 수있는 유일한 방법은 두려움에 직면하는 것"이라고 그녀는 말합니다.

스토크처럼, 그녀는 자신의 노력이 구체적인 성과로 바뀌는 것을 보면서 엄청난 보상을 얻는다. 그녀는“제가 가장 좋아하는 것은 불가능하다고 느끼는 길을 가고 있으며 점차 넘어지지 않고 모든 일을 할 수있는 지점에 도달하고 있습니다. 불가능을 추진하고 가능하게한다는 아이디어는 암벽 등반의 모든 것입니다.”

그럼에도 불구하고 Rainey는 15 년 동안 등반 한 후에는 결코 정복 할 수 없었던 암벽이 한 가지 남아 있다고 믿었습니다. 그녀가 "스티프 물건"이라고 부르는 것은 수직을 지나서 돌출 된 돌출부입니다. “변명을했다”고 그녀는 말한다. "내 몸이 그렇게 만들어지지 않았고, 노출이 너무 무서웠다고 스스로에게 말했다."

그런 다음 그녀는 레드 리버 협곡으로 여행하면서 남편과 등산가를 동반했습니다. 광기라고 불리는 동굴의 대성당과 같은 금고를 보면서 그녀는 경외감을 느꼈습니다. 그리고 서서히 엉뚱한 생각이 그녀의 의식으로 흘러 들어가기 시작했습니다. 만약 내가 이것을 할 수 있다면 어떨까요?

그녀는 훈련을 시작했다. 물론, 그녀의 몸은 새로운 스타일의 등반에 적합하지 않았으며, 노출 된 얼굴은 그녀를 겁에 질 렸습니다. 그러나 그녀는 꾸준히, 육체적으로, 정신적으로 훈련했습니다. 마지막으로, 2011 년 가을, 그녀는 켄터키로 돌아와 광기 작업을 시작했습니다. 그녀는 매일 일주일 동안 꾸준히 길을 따라 가면서 천천히 힘과 자신감을 얻었습니다. 7 일째되는 날, 그녀는 등반가들이 안전 라인에 부착하는 금속 앵커에 도달하기 어려운 구간에 도달했습니다. 그녀의 손이 마비되고 그녀는 쓰러졌다. 그러나 어느 때보다도 그녀는 결심을 유지했습니다. 마지막으로, 길을 따라 잡기 시작한 지 8 일 후, 그녀는 자신을 마지막 손으로 들어 올려 동굴 입구의 입 위에 서서 기쁨으로 떨었다. "이전에는 얻을 수 없었던 일을하는 것이 정말 멋진 일입니다."

그리고 나서 그녀는 다음 정복을 찾아 나섰습니다. “Wyoming에는 매우 가파른 경로가 있습니다. 거의 수평입니다. 내가 처음봤을 때, 나는 아니었다 . 내 인생 에는 그렇지 않다 ”고 Rainey는 말했다. “하지만 당신은 알고…