요가로 뇌 기능 향상

오후 정오 픽업을 찾으십니까? 간식이나 커피 한 잔을 마시지 마십시오. 대신 요가를 시도하십시오.

연구자들은 20 분의 하타 요가가 특히 초점을 유지하고 새로운 정보를 처리하고 사용하는 능력에서 뇌 기능을 크게 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 실제로, 일리노이 대학 연구 참가자들은 20 분 동안 중등도에서 강렬한 유산소 운동을 한 후보다 요가에 따른인지 검사에서 더 나은 점수를 얻었습니다.

요가 세션에는 다른 근육 그룹의 등축 수축과 이완, 호흡 조절이 포함 된 앉고 서 있고 앙와위 자세가 포함되었으며 명상 자세와 심호흡으로 마무리되었습니다.

디트로이트 웨인 주립 대학 (Wayne State University)의 교수 인 네하 고테 (Neha Gothe) 선임 연구원은 요가로 인한 뇌의 부스트는 마음과 몸을 진정시키고 초점을 맞추는 것을 목표로하는 호흡 및 명상 운동에서 비롯 될 수 있다고 말합니다. .