저지방 닭고기 및 야채 스튜 요리법

껍질을 벗기는 닭 허벅지를 선택하고 요리하기 전에 과도한 지방을 다듬어야합니다.

필요한 것

• 1 큰 양파, 잘게 잘린
• 1 큰
• 부추, 흰색 부분 만, 씻고 얇게 썬 것
• 1 온스 팩 얇게 썬 버섯 1 개
• 8 온스 아기 당근 999 개 덩어리로 자른 중간 감자 2 개
• 얇게 썰어 진 셀러리 1 개
• 뼈없는 껍질이 벗겨진 닭 허벅지
• 1 온스의 토마토는 분쇄 할 수 있음
• 무료, 낮은 나트륨 닭고기 국물
• 1 베이 리프
• 1/2 tsp 신선한 백리향
• 1 작은 장식 로즈마리

만드는 법

4 스톱 느린 밥솥의 바닥과 측면을 끈적 거리지 않은 조리 용 스프레이로 칠하십시오.

1. 야채를 냄비에 넣습니다.
2. 닭 허벅지에 과도한 지방을 걸러 내고 조각으로 자른다.
3. 냄비에 닭고기를 넣고 허브, 깔린 토마토, 닭고기 국물을 차례로 넣습니다.
4. 7 시간에서 9 시간 동안 낮게 덮고 요리하십시오.
5. 칼로리 271, 고양이 46의 칼로리, 총 지방 5g (포화 1g), 콜레스테롤 94mg, 나트륨 163mg, 탄수화물 29.4g, 섬유 6g, 단백질 26. 9g

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