치매 위험 감소

35 년간의 연구에 따르면 5 가지 건강한 습관 중 4 가지를 가진 사람들은 치매와인지 기능 저하가 발생할 확률이 60 % 적습니다. 습관은 다음과 같습니다. 규칙적으로 운동하고, 담배를 피우지 말고, 건강한 체중과 다이어트를 유지하고, 낮은 수준의 알코올을 섭취하십시오.

이 연구는 건강한 생활 습관에 대한 이전의 연구를 강화 시켰으며, 이는 어떤 알약이나 다른 치료보다 치매를 예방하는 데 더 많은 것으로 보입니다. 연구 후의 연구에 따르면 운동은 현재와 마찬가지로 치매에 대한 마법의 총알에 가깝습니다. 매주 약 150 분의 적당한 운동이 그 트릭을 수행하는 것 같습니다. 그리고 10 분 연속으로 수행 할 수 있습니다.

실제로 활동하기에는 너무 늦지 않았습니다. 80 년대에 일상 생활에서 자주 움직이는 것으로 측정 된 사람들 (예 : 설거지 등)은 여전히 ​​예방 효과를 나타 냈습니다. Neurology 저널에 발표 된 연구에서, 활동 수준이 가장 낮은 사람들은 참가자가 4 년 후에 평가되었을 때 활동 수준이 가장 높은 사람들보다 Alzheimer가있을 가능성이 두 배 이상 높았습니다.

알츠하이머 (아포지 단백질 E 또는 APOE 유전자의 e4 대립 유전자)에 대해 잘 알려진 유전 적 위험 인자를 가진 사람들에게도 운동은 알츠하이머 위험을 낮추는 데 특히 도움이 될 수 있다고 연구 결과는 밝혔다.

운동은 알츠하이머의 강력한 억제력으로 연구자들은 뇌에 대한 생물학적 효과를 연구하면서 그 지식을 가진 약물을 개발하기를 바라고있다. 물론 운동은 혈류를 증가시켜 뇌에 더 많은 포도당과 산소를 ​​공급합니다. 연구원들은 또한 운동 생성 효소, 호르몬 또는 단백질을 추적하여 알츠하이머를 막는데 도움을 줄 수 있습니다.