시원한 원예를위한 영양 보조제

가을 야채에 딱 맞는 건강에 좋은 재료로 채소를 채우십시오.

건강을위한 원예

사진 출처 : YinYang / E + / Getty

콜드 프레임에서 성장할 수있는 시원한 채식주의 자에게서 얻을 수있는 건강상의 이점을 확인하십시오.

사탕무

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연구진은이 뿌리 채소의 질산염이 혈압을 낮추고 산소 섭취량을 줄임으로써 야드 작업과 같이 운동 중에 피로감을 덜게된다는 것을 발견했습니다.

양배추

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이 영양가 높은 가을 스테이플은 비타민 C의 좋은 원천이며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 생식을 가볍게 먹는 것이 그 힘을 보존하는 최선의 방법 일 수 있습니다.

당근

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영국 영양 학회지 (British Journal of Nutrition)에 발표 된 한 연구에 따르면 항산화 물질이 풍부한 당근을 하루에 반 정도만 먹으면 심장 혈관 질환 위험이 약 32 % 낮아질 수 있습니다.

Chard

Dorling Kindersley / 게티 이미지의 사진

이 철분이 많은 짙은 녹색 잎의 녹색은 또한 카로티노이드, 눈 건강을 촉진시키는 식물성 화학 물질로 포장되어 있으며 태양 손상으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다.

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