편안한 원예를위한 고통없는 위치

최적의 안락함과 원예를 위해 자신을 배치하여 나중에 고통스러운 부상을 예방하십시오.

Stuart O'Sullivan / Stone / Getty 사진

몸을 올바르게 사용하면 나중에 통증을 피할 수 있습니다. 서있는 동안 무릎을 약간 구부린 상태에서 등뒤를 똑바로 유지하고 목과 어깨를 편안하게하십시오.

낮은 얻을
허리에서 구부리지 마십시오. 대신 쿠션 위에 무릎을 꿇거나 대변 또는 뒤집힌 통에 앉으십시오. 직선을 유지할만큼 충분히 낮 으면됩니다. 제기 된 침대 (높이 약 10 인치)를 심고 더 긴 손잡이가있는 도구를 사용하면 더 쉽게 액세스 할 수 있습니다.

스마트 리프트
무거운 물건의 경우, 허벅지와 엉덩이의 근육을 쪼그리고 앉아서 일어 서서 무릎을 구부리고 등을 똑바로 유지하십시오. 똑 바른 자세로 몸에 가까운 흙이나 무거운 항아리를 껴주십시오.

그것을 전환하십시오
반복적 인 스트레스 부상을 피하기 위해 동일한 동작을 반복적으로 (긁어 모으고 파고) 15 분에서 20 분 간격으로하는 작업을 회전하고 그 사이에 잠시 쉬거나 늘어납니다.

Jason Lee의 일러스트레이션

아케 - 멈춤 스트레칭

아체 - 멈춤 스트레치

Dr. Colvin에게서 도움이되는 움직임으로 아플 수 있습니다. 당신과 당신의 왼쪽 팔의 뒤에 당신의 오른쪽 다리를 앞에 도달하십시오. (다리와 팔을 들어 올릴수록 다리가 뒤로 젖혀지며, 잡초를 뽑아내는 경향이 있습니다.) 5 초 동안 기다렸다가 측면을 전환하고 반복하십시오.