목표 달성 : 두 팀의 이야기

팔 패치와 니코틴 껌은 잊어 버리십시오. 내 친구 Terry가 10 년 전에 담배를 끊기로 결정했을 때, 그녀가 필요한 유일한 장치는 미취학 아동이었습니다. Terry는 3 살인 내 아들 Davey에게 자신의 습관을 버리고 싶다고 말했습니다. Davey는 자신의 손가락도 빠는 것을 믿었다.

테리는 회상합니다.“손가락을 대지 않으면 담배를 끊겠다 고 했어요. “글쎄요! 나는 그를 실망시키고 싶지 않았다.”10 년 후, 그녀는 되돌아 가지 않았다. 이 협정은 Davey에게도 지급되었습니다. 테리 덕분에 그는 자신의 중독을 이겼으며 오늘날까지 손가락을 빠뜨리지 않습니다 (중학교의 진정한 플러스). 그는 여전히 성공을 축하하기 위해 Terry가 어떻게 그를 멋진 레몬 파운드 케이크로 만들 었는지 기억합니다.

가슴이 따뜻하지만 너무 놀랍지 않습니까? 친구 또는 많은 친구와 함께 목표를 달성하기가 더 쉽다는 아이디어는 Weight Watchers and Alcoholics Anonymous만큼이나 친숙합니다. 한 원시인이 다른 사람에게 처음으로 말한 것처럼“오래, 우리는 프로젝트위원회를위한 충분한 맘모스를 잡을 시간이 없습니다.”

하지만 팀의 목표를 쫓아 왔다고해서 그것이 절대적인 것은 아닙니다. Terry 's와 Davey 's와 같은 모든 승리에는 내 것과 Lisa 's 같은 플롭이 있습니다.

리사는 나로부터 수백 마일 떨어진 곳에 사는 친구이자 동료 시인입니다. 몇 년 전, 우리는 일상 생활에서시를 맞추기 위해 고군분투했을 때, Poem-of-the-Month Club을 시작했습니다. (회원 : 우리.) 우리의 계획은 매달 우리는 적어도 하나의시를 쓴 다음 다른시를 이메일로 비평하는 것이었다. 이것은 몇 라운드 동안 잘 진행되었습니다. 그런 다음 확장 프로그램을 구걸하기 시작했습니다. 첫 번째 생일이되기 전에 Poem-of-the-Month Club은 Emily Dickinson만큼 죽었습니다.

무엇이 잘못 되었나요? 연구원들과 이야기를 나누고 기사를 살펴본 후 꽤 좋은 생각이 듭니다. 그러나 먼저, 우리가 올바르게 한 말을 들었습니다.

Lisa와 나는 계획에 정기적 인 피드백을 작성했습니다. 우리는 목표를 관리 가능한 덩어리로 나누었습니다. ( '둘 다 새 책을 쓰자'라는 말 대신 한 번에시를 po 다.) 우리는 비판을 우호적이고 건설적으로 유지했다.

우리도 너무 많은 실수를 저질렀습니다.

하나는, 우리가 마감일을 계속 미루는 것이 분명한 것 같습니다. 이것은 거의 어디서나 좋은 결과를 가져 오지 않습니다. 또 다른 boo-boo : Terry와 Davey와는 달리, 우리는 결코 자신에게 기대하는 축하를하지 않았습니다.

그렇다면 우리 중 누구도 끔찍한 일이 아니라는 슬프지만 진실이 있습니다. 작년에, 비만 저널의 연구에 따르면로드 아일랜드 피트니스 캠페인에서 약 1, 000 개 팀의 체중 감소가 나타났습니다. 연구 결과에 따르면, 열렬한 파운드 드롭 팀원을 가진 사람들은 Team Couch Potato보다 빨리 날씬해지는 경향이 있습니다. 열정과 성공은 전염성이 있습니다. (관련 연구에 따르면 소셜 네트워크 회원도 금연하면 사람들이 담배를 끊고 마시기가 더 쉽습니다.)

우리 클럽의 또 다른 함정은 사이버 특성입니다. 비만 연구에서 팀이 직접 만나면 더 나아 졌는지 여부는 알지 못했지만“많은 팀이 사람들의 회사를 기반으로했다”고 Brown Medical School 조교수 인 Tricia Leahey 박사는 말합니다. 공동 연구를 썼습니다. “사람들이 비슷한 목표를 가지고 있고 정기적으로 연락을 취하면 이러한 문화, 즉 기대하는 표준을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 내 사무실에서 우리 모두는 점심 시간에 서로 산책하라고 권유 할 수 있습니다.”

리사도 가까이 사는 사람들과 목표를 공유하는 마술을 발견했습니다. 우리 클럽이 어리석은 이래로, 그녀는 소설을 쓰기 시작했으며 집 근처에서 만나는 작가 그룹에 합류했습니다. "이것은 저에게 계속 노력하고 앞서 나가도록 동기를 부여했습니다."라고 그녀는 말합니다. "빈손으로 표시하고 싶지 않습니다."

이로 인해 우리는 대부분의시 클럽에 없었던 핵심 요소 인 패배자처럼 보일 수도 있습니다. 전 흡연자 인 테리는 그녀가 3 살짜리 아이와 계약했을 때 힘을 되찾았다.“아직 담배를 피우고 있습니까?”라고 말하면 당황했을 것입니다. 나는 '예'라고 말했습니다. "

수치심의 유령은 나에게도 도움이되었다. 특히 좀 더 대중적인 목표를 가진 클럽 인 필라테스 수업에 참여했을 때. 몇 달 만에 나는 바닥에서 떨어져 나갔다가 한쪽 팔이 달린 판자를 만들기 위해 고군분투했다. 강하게 느끼는 것은 물론 개선하기위한 강력한 동기가되었습니다. 그러나 강력했던 것처럼 필라테스 친구들이 젠가 타워처럼 무너지는 것을보고 싶지 않았습니다. (집에 보관했습니다.)

최근에 Lisa는 클럽을 부활시키는 아이디어를 떠올 렸습니다. 우리가 옳은 일을 반복하고 우리가 잘못한 것을 고치면 이번에는 제대로 작동하길 바라고 있습니다.

아마도 더 헌신적 인 것이 속임수 일 것입니다. 그리고 지금 직접 만나고 있습니다. 그리고 치욕의 위협을 가중시킵니다 (예 : 마감일을 놓치면 페이스 북에 7 학년 사진을 게시해야합니다).

무엇보다 레몬 파운드 케이크를 약속해야한다고 생각합니다.

당신의 목표를 달성하고 더 많은 승리를 축하 하십시오