봄 건강을 청소하십시오

일 년의 첫날, 일기 나 계획표의 빈 페이지, 새 날의 시작과 같이 봄은 새로운 가능성과 잠재력으로 가득 차 있습니다. 새로운 아이디어와 실천에 대한 열망으로 건강을 봄에 씻음으로써 봄 (성장 및 갱신의 계절)을 시작할 수 있습니다. 낡은 변명을 버리고 봄을위한 새로운 건강한 습관을 채택하여 새로운 출발을위한 동기를 부여하십시오.

더 움직여 “너는 엉덩이에 앉으면 엉덩이를 더 좋아 보이게 할 수 없다”는 말이 있습니다. 재미 있지만 사실입니다. 하루 종일 운동을 놓치지 않아도 하루 종일 엉덩이로 은퇴 할 수 없습니다. 신체 활동을 30 분 동안 만하는 것으로 보지 마십시오. 규칙적인 운동 외에 하루 종일 활동할 수있는 방법을 찾으십시오. 계단을 타십시오. 어디를 가든지 멀리 떨어진 곳에 주차하십시오. 일을하거나 전화를 받자. 스탠딩 워크 스테이션에 투자하십시오. 일어나서 더 많이 움직여 결정을 내릴 방법을 찾으십시오. 지속적인 운동을하는 사람들은 더 많은 칼로리를 태우고 건강합니다.

몸을 강화하십시오. 건강을 봄 청소하기 위해서는 몸을 더 많이 옮기는 것이 필수적이지만 몸 상태는 어떻습니까? 얼마나 많은 근육이 있습니까? 웨이트 트레이닝으로 몸을 강화하기 위해 일주일 동안 시간을 ​​보내십시오. 체중이 없거나 신체에 접근 할 수 없다면 자신의 체중을 사용하십시오. 팔 굽혀 펴기, 널빤지, 스쿼트 및 폐는 특별한 장비없이 몸에 근육을 추가하기 위해 할 수있는 가장 좋은 운동입니다. 근육은 신진 대사를 촉진하고 나이가 들어감에 따라 몸을 보호하는 비결입니다.

당신이 아니에요 스트레스가 많은 상황은 자신을 돌보는 일에서 초점을 벗어날 수 있습니다. 외부 문제 나 다른 사람들을 위해 자신을 소홀히하면 결국 해결할 수있는 것보다 더 많은 문제가 발생합니다. 재충전해야 할 사항을 고려하고 매일 자신을 위해 작은 일을하십시오. 당신은 가치가 있다는 메시지를 자신에게 보낼 것입니다!

무지개를 만드십시오. 봄은 농민 시장이 다시 살아날 때입니다. 당신이 먹는 가공 식품의 양을 활용하십시오. 접시에 무지개를 뿌려 보도록하자. 자연 상태에 가까운 채소와 과일, 음식을 더 많이 섭취하십시오. 당신이 내부를 돌볼 때, 당신은 더 따뜻한 달 동안 제 시간에 외부에 나타나는 것을 더 좋아할 것입니다.

목표 점검을 수행하십시오. 올해 초 자신이 설정 한 목표를 어떻게 수행하고 있습니까? 그들이 당신에게서 멀어 졌다면, 당신은 어떻게 트랙으로 돌아갈 수 있습니까? 자기 동정심을 실천하고, 창 밖으로 죄를 범하고, 다시 시작하십시오. 봄은 새로 시작하기에 완벽한 시간입니다. 도움이된다면, 끝까지 염두에두고 올해가 끝날 때 어떻게 느끼고 싶은지 생각해보고 목표를 향해 나아갑니다.

충실 성을 개발하십시오. 자신감을 없애는 좋은 방법 중 하나는 지속적으로 운동 요법을 시작하고 중단하는 것입니다. 사람들이 정신을 차리고 운동에 뛰어 들었다가 인생의 광기가 개입 할 때 그것을 완전히 떨어 뜨리는 것이 일반적입니다. 그러나 항상 시작하고 멈 추면 아무런 진전도 보이지 않는 끝없는 사이클을 시작하게됩니다. 적어도 처음에는 달성 할 수있는 것에 전념하십시오. 지나치게 야심 찬 일을 시작하면 일상 생활에 집중할 가능성이 줄어 듭니다. 정기적으로 한 달 동안 규칙에 충실 할 때까지 일주일에 2 ~ 3 회 시도하십시오. 꾸준히 발전하고 있다는 것을 알면 추진력과 자신감을 얻게됩니다.

인식 된 한계를 넘어서십시오. 당신이 생각했던 것보다 더 많은 것을 할 수 있다는 발견에서 짜릿한 느낌이 듭니다. 격렬한 운동을 마치거나, 첫 마일을 달리거나, 새로운 역도를 끝내거나, 새로운 피트니스 클래스로 모험을 떠날 때 기분이 어떤지 생각해보십시오. 성취감이 있습니다. 당신이 자신을 놀라게 할 때, 그것은 당신이 계속 가고 시력을 높이도록 동기를 부여 할 것입니다.

완벽하지 않은 건강한 체이스. 건강을 추구하는 것은 달성 가능한 목표입니다. 완벽한 추격은 아닙니다. 불완전 성을 나타내는 것에 대한 두려움은 사람들이 성취하거나 시도하지 못하게합니다. 그냥 가세요 시도 해봐. 건강을 위해 최선을 다할 필요는 없습니다. 건강은 라이프 스타일입니다. 완벽한 환상입니다.

한 번에 하나의 습관을 바꾸면 건강을 씻을 수 있습니다. 그 오래된 건강에 해로운 습관을 버리고 더 건강한 습관을 위해 하나씩 바꿉니다. 30 일 이상 새로운 행동을 고수하면 습관이 고착되기 시작하고 시간이 지남에 따라 일관성이 유지되면 작은 변화만으로도 큰 결과를 초래할 수 있습니다. 봄에 건강을 새롭게 시작하십시오.