자신감을 높이기 위해이 7 가지 팁을 사용하십시오

신뢰 격차는 주로 여성에게 적용되지만 어떤 식 으로든 소외감을 느끼는 사람들도 그것을 경험합니다. 예를 들어, 사무실에서 가장 젊거나 나이가 많은 사람, 내 향적이거나 유일한 소수라고 가정 해보십시오. 불안감을 느끼고 모든 행동을 추론하기 시작할 수 있습니다. 다음 팁에 따라 자신감을 강화하여 역량에 부합되도록하십시오.

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1. 선택하십시오.

자신이 속한 직업에 대한 자격을 갖추었을 가능성이 높습니다. 기술을 향상시키는 대신 자신감을 키우는 데 집중하십시오. 자신감의 중요한 부분은 심리학자들이 의지라고 부르는 것입니다. 우리의 선택입니다. Katty Kay와 Claire Shipman은 The Confidence Code에서“부지런한 노력으로 우리 모두의 신뢰를 넓힐 수 있습니다. "그러나 우리는 완벽 해 지려고 노력하지 않고 실패 할 준비가되었을 때만 그곳에 도착할 것입니다."당신은 상사에게 요가 인상을 요청하거나 요가 강사에게 저녁 식사를 요청하는 것에 겁이 나더라도, 두 번째 추측과 부정적인 생각을 무시하십시오. 그것을 위해 가십시오. 시간이 지남에 따라 실패에 대처하는 것이 쉬워지고 자신감을 키울 수 있습니다.

2. 완벽 함정을 피하십시오.

실패와 위험 감수는 신뢰 구축의 핵심 요소입니다. 임상 사회 복지사 인 Cara Maksimow는 여성들이 인생의 모든 것이 확실하지 않다는 것을 받아들임으로써 완벽주의 경향을 극복 할 수 있다고 말합니다. 그녀는 완벽주의로 어려움을 겪고있는 고객들에게 자신의 과제 나 도전 과제를 계단의 맨 아래로 그려 보라고 말합니다. "우리 중 많은 사람들이 상단에서 보이는 모습을 볼 필요가 있다고 생각하지만 한 걸음을 내딛기 위해 상단을 볼 필요는 없습니다"라고 그녀는 말합니다. “ '괜찮아, 어떻게 한 걸음 내딛을 수 있고 그 걸음은 어떻게 생겼 니?' 언제든지 돌아갈 수 있습니다.”

3. 당신의 고유 한 자신감을 활용하십시오.

생각보다 자신감이 있습니다. 점심으로 먹을 것과 엄마에게 문자를 보내는 것과 같은 일상적인 결정을 내리려면 자신감이 낮아야합니다. Kay와 Shipman은 The Confidence Code에서“매일 무의식적으로 기본적인 자신감이 필요한 수백 가지의 결정을 내립니다. 당신이 매일 내리는 모든 성공적인 작은 결정들을 상기 시켜서 자신감을 키우십시오.

4. 부정적인 사운드 트랙을 무시하십시오.

반 직관적으로 들릴지 모르지만 현실과 약간 손이 닿지 않는 것은 자신감을 개발하는 데 필수적인 단계 일 수 있습니다. Shipman은 그녀가 여전히이 아이디어를 탐색하는 초기 단계에 있다고 말합니다.“세계에 선택 의지를 가지려면 불신을 약간 중단해야합니다. 거의 컴퓨터처럼 작동하고 모든 입력, 잘못 될 수있는 일 및 모든 가능성을 입력하면 아무 일도하지 않을 것입니다. Utter의 정확성은 아마도 일을 끝내는 데있어 인생의 장애가 될 것입니다.

5. 일찍 시작하십시오.

어린 나이에 어린이들에게 자신감의 이점을 가르치십시오. 그들이 위험을 감수하도록 장려하고 실패가 어떻게 받아 들여질 수 있는지 가르쳐주십시오. 항상 다른 사람들을 기쁘게하고“좋은”것이 항상 가장 중요한 것은 아니라는 점을 강조하십시오. Shipman은 처음에는 딸 중 하나에 대해 염려했는데, 그녀는 딸이 아닌 반항적이라고 묘사했습니다. "내가이 책을 쓸 때까지, 나는 그녀를 조금 더 곰팡이로 밀어 붙이려 고했다고 생각한다"고 그녀는 말한다. “저는 지금 더 편안하다고 생각합니다. 이것은 그녀에게 좋을 것입니다. 그녀가 일을 시도하고 실패하고 투쟁하게하십시오. 그녀는 이런 식으로 많은 탄력성과 자신감을 키우고 있습니다.”

6. 안내를 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

Half Price Books의 CEO이자 샤론 앤더슨 라이트 (Sharon Anderson Wright)는 그녀가 성별에 따라 자신감을 잃지 않았다고 말합니다. 그러나 그녀는 나이가 많은 사람들을 관리했기 때문에 나이에 대해 불안감을 느꼈습니다. “어렸을 때부터 주변 사람들보다 똑똑하지 않았습니다. 우리는 외부에서 전문가를 데려왔고, 그들이 나보다 더 많이 알고 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 정답이 있다고 생각한 사람들에게 의지하려고 노력했습니다.”주변 사람들에게 조언을 구하는 것을 두려워하지 마십시오.

7.

Shipman은 자신감을 가지기 위해 노력하는 여성들에게이 조언을 제공합니다. 그녀는이 예를 인용합니다. 직장에서 성과 검토를 받았으며 상사가 80 % 긍정적 인 피드백과 20 % 부정적인 피드백을했다고 가정 해 봅시다. (많은 여성들이 그러 하듯이) 부정적인 20 %에 머무르는 대신, 대부분의 사람들이 비슷한 리뷰를 받는다는 것을 깨닫기 위해 생각을 재구성하십시오. 피드백이 주로 긍정적 이었다는 것을 스스로에게 상기 시키십시오. "이러한 도구 중 일부를 사용하여 거주지와 지나친 생각을 극복하고 계속 진행할 수 있어야합니다."라고 그녀는 말합니다.

더 자신감있는 사람이되는 8 가지 방법

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 4 월호에 실 렸습니다.