학습 커뮤니케이션 기술이 당신의 관계를 도울 수없는 이유

타라 무어 / 게티

공동 저자 : Linda Engelman, MFT 많은 치료사들은 열띤 논쟁 속에서 종종 창밖으로 나가는 부부들에게 "의사 소통 기술"을 가르칩니다. 양자 택일로, 때로는 배우자도 커플 치료에서 배운 것을 사용하는 것을 기억하지 못합니다. 이상하게 들릴지 모르지만 의사 소통 기술은 반드시 결혼 생활을 돕기 위해 필요한 것은 아닙니다.

"기술"을 배우는 것은 행동 중재 및인지 (사고) 과정의 변화입니다. 그것은 효과적이기 위해서 당신이 생각하고 정기적으로 연습해야만하는 것입니다. 그러나 깊은 연결, 안전 및 유대감을 실제로 경험하고 싶다면 "사고"또는 "연습"보다 훨씬 강력한 것을 배워야합니다. 두 사람이 공유하는 감정과 상호 작용은 건강하고 오래가는 관계.

일반적으로 가르쳐지는

의사 소통 기술 과 왜 그들이 문제 1

가 될 수 있는지 설명합니다. "I"Statements "I"진술은 많은 치료사가 고객에게 가르쳐 준 것입니다. 이것을 돌이키는 방법입니다 : "시계를 봐! 어디 있었 니?" 이것으로 : "당신이 늦게 집에 올 때 나는 슬프다." 이론적으로, "I"로 문장을 시작하면 비판적인 비난을 덜어 내고 파트너가 더 공감할 수 있습니다.

실제로 수정 된 문장

은 상대방에 의해 비판으로 해석 될 수 있습니다. 당신이 "나"라는 단어로 시작하기 만하면, 당신이 당신의 배우자에게 불행하다는 사실을 바꾸지 않으며, 당신이 불행한 것은 당신의 파트너에서 공황을 일으키는 것입니다. 그 중요한 사실 외에, 얼마나 많은 사람들이 두려움, 불안, 외로움 같은 뜨거운 감정에 직면하여 "나는"진술을 사용할 수 있습니까?

이 특별한 의사 소통 기술은 매우 대중적이고, 선의이고, 때로는 논쟁을 돌릴 수도 있지만, 문제가되는 관계를 저장하지는 않습니다. 2. 적극적인 청취 적극적인 청취의 예가 다음과 같습니다 :

아내 (Complainer) :

"당신은 축구를보고 계단 아래에서 즐거운 시간을 보냈습니다. " 남편 (청취자) :

"네가 듣는 것 같아, 네가 아플 때 나는 아래층에 있었고, 나 자신을하고있다. 나는이 권리가 있느냐? "

이 기술은 누군가가 유효성을 확인하고 상대방에게"나는 당신을 들었다 "고 알려주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 당신은 거기에서 어디로 가나 요?이 미러링 및 파트너 반영은 중요하지만 기본 첨부 요구에 대한 이해와 결합 할 때 가장 효과적입니다.
예를 들어, 파트너 A는 아마도 포기하고 두려워했을 것입니다. 파트너 B는 상대방의 무릎에 손을 대고 눈을 마주 치며 부드럽게 반성함으로써 "나는 계속해서 당신을 해치는 일을 다시 느낄 것입니다. 당신이 나에게 중요하지 않다고 생각 했어야합니다. 나는 너보다 게임에 관심이 많습니까? "아내는 남편이 반응이 좋았고 남편과 감정적으로 더 친하게 느낄 것 같았습니다.

아니요. 남편과의 안전과 안보에 대한 아내의 필요성이 이해되었습니다.

단순한 비판적인 목소리를 듣지 않고 수비 또는 당신이 들었던 것을 되풀이하는 것만으로도 바람직하지 않은 행동이 되풀이되는 것을 막을 수있는 새로운 차원으로 연결을 이동시킵니다.

"우리에 대해 이야기하기"2 ~ 3 시간을 막는 것에 대해 생각할 때 당신을 위해 일어나는 일은 무엇입니까? 베개? 당연히 당신은! 아무도 "우리에 대해 이야기 해보십시오"라고 말하면서 2 시간 동안 파트너가 얼마나 훌륭한 지 이야기하고 싶지 않습니다. 누군가가 "우리는 대화가 필요하다"고 말할 때 구석에 항상 나쁜 소식이 있습니다.

커플은 시간을 계획 할 필요가 없으며 "순간"만 필요합니다. 베이비 시터를 고용 할 필요가 없으며, 저녁 내내 저녁을 보내지 않아도됩니다.

그러나 "순간"이란 무엇입니까?

순간

은 "나는 우리가 힘든 아침을 가졌다는 것을 안다. 나는 지금 당장 그것을 고칠 줄 모른다. 그러나 나는 당신의 슬픔이 내게 중요하다는 것을 안다."라고 인정하고있다.

순간
는 "나는 당신이 그리워."라고 말하고 있습니다.

잠시 눈을 마주 치며 "괜찮아?" 순간 은 함께 웃음을 짓고 앉아 울 때까지 모든 것입니다. 두 사람이 서로 매우 조화를 이루기 때문에 잠시 동안 취약성, 감정 이입 및 연결이 생깁니다. 오늘 얼마나 많은 순간을 의식적으로 만들었습니까? 4. 과거에 대처하기 부부가 과거를 키우지 않는다는 것을 암시하는 것은 부부가 현재에 머물며 미래를 향해 나아갈 수 있도록 돕기위한 것입니다. 그것들이 낡은 논쟁의 끔찍한 재촉을 회피하도록 도와주는 것입니다. 합리적인 제안이지만 문제가있는만큼 최악의 아이디어 일 수 있습니다. 과거는 많은 커플이 상처와 고통을 겪은 곳입니다. 때로는 깊은 상처도 용서받지 못할 때가 있습니다. 과거는 중요한 시간에 파트너가 당신을 필요로했던 곳이었고 당신은 거기에 없었습니다. 과거는 당신의 두뇌가 "위험합니다 … 나는 가치가 없습니다 … 아무도 나를 위해서 있지 않습니다 … 나는 내 파트너를 신뢰할 수 없습니다 … 나는 홀로 있습니다."와 같은 것을 등록한 곳입니다. 과거는 절대적으로해야합니다 지속적인 고통의 근원이라면 자라십시오. 그러나 또한 그것에 대해 이야기 할 때 새로운 경험을 창출하는 데 시간을 할애해야합니다."새로운 신경 경로"를 세우십시오. 과거를 묻는 방법은 당신의 인생에서 가장 가까운 사람과 친밀하고 취약한 방식으로 그것을 공유하는 것입니다. 계속 나아 가기 위해 필요한 것을 파트너에게 알려주십시오. 파트너가 실제로 그 사실을 받아들이고 통증이있을 때 자신이 얼마나 상처 받았는지 보여줍니다. 당신이 진정으로 그것을 성취하면, 과거는 마침내 과거가됩니다. 이것은 쉬운 일도 아니며 신속한 단일 요법 세션 수정도 아니지만, 결과적으로 최종 결과를 고려할 때 시간적 가치가있는 과정입니다. 평생 친밀한 동반자 관계로 연결되는 순간으로 가득합니다.

이러한 "의사 소통 기술"중 많은 부분이 좋은 시작이지만 안정되고 사랑스러운 관계를 형성하는 데 필요한 것보다 부족합니다.

어딘가의 관계에서 두 분은 서로를 무서워하고 중요한 순간에는 서로를 위해 존재하지 않았습니다. 의사 소통 능력을 상실한 것은 아닙니다. 오히려, 당신은
서로 감정적으로 조화를 이루는 능력을 상실했습니다.
때로는 이러한 오래된 상처와 다른 부정적인 상호 작용 패턴이 당신의 관계에서 계속 나오고, 전문가가 당신을 도울 것을 요구합니다. 애착을 ​​기반으로하거나 정서적으로 집중된 숙련 된 커플의 치료사는 새로 배운 의사 소통 기술로는 충분하지 않을 때 가장 잘 도와 줄 수 있습니다.

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