재택 근무의 외로움을 피하기위한 5 가지 팁

잠옷 작업하기. 트래픽을 건너 뜁니다. 점심을 아는 것은 밀렵꾼들로부터 안전합니다. 집에서 일하는 것이 행복한 현실입니다. 그러나 그것을 한 사람이 당신에게 말할 수 있듯이, 현실은 훨씬 덜 꿈결입니다.

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귀에 껌을 바르는 성가신 동료는 없지만 다시는 동료가 없으므로 외로움과 고립으로 이어질 수 있습니다. 그리고 페이스 북이나 캔디 크 러싱을 잡을 사람이 없을 때, 그런 일을 멈추고 실제로 일하기가 어려울 수 있습니다.

지연은 죄책감, 염려 및 추가 지연, 교활하고 자멸적인 주기로 이어집니다. 직장 복지의 Gallup 여론 조사에 따르면, 자영업자 또는 프리랜서 근로자는 풀 타임으로 일하는 사람들과 비교할 때 자신을 번창 한 것으로보고하는 경향이 가장 낮습니다. 아르바이트하다; 또는 심지어 실업자입니다.

제정신, 생산성 및 행복을 유지하면서 재택 근무 특전을 어떻게 활용할 수 있습니까? 방법은 다음과 같습니다.

1. 루틴을 설정하십시오.

보스턴 지역의 심리 치료사이자 Growing Up Mindful의 저자 크리스토퍼 윌라드 (Christopher Willard, Psy.D.)는 자신이 없으면 매일 매일 동기를 부여 받게 될 것 입니다. 점심 시간 및 휴식 시간을 포함하여 근무일에 대한 특정 시간을 설정하십시오. 재택 근무는 때때로 당신이 결코 외로움을 느끼지 못하기 때문에 일정은 특정 시점에서 일을 그만두도록 보장합니다.

2. 자신을 보상하십시오.

Willard는 일정에 일련의 목표와 보상이 포함되어야한다고 말합니다. 인기있는 포모 도로 기법은 사람들이 5 분 간격으로 25 분 단위로 일하도록 권장합니다. 또는 세탁물을 많이 가지고 있더라도 작업 관련 작업을 완료 한 후에 만 치료를 받으십시오. 할 일 목록에서 항목을 확인하면 성취감을 높여 생산성을 높일 수 있습니다.

3. 체육관에 가십시오.

운동은 두뇌를 건강하게 유지시켜 불안과 우울증을 예방하고 집중력을 높이고 창의력을 높이는 것으로 나타났습니다. 침대에서 머리를 내밀어 컴퓨터로 똑바로 나가고 싶은 유혹 때문에 재택 근무자들에게는 운동 시간이 특히 중요합니다. 집 밖에서하는 것도 중요합니다. 재택 근무는 현대 사회에서 사회적 상호 작용을위한 주요 기회 중 하나 인 사무실을 제한합니다. 운동 수업에 참여하거나 친구와 정기적으로 달리십시오.

4. 현지 커피 숍에 연결하십시오.

브리티시 컬럼비아 대학교 (University of British Columbia)의 한 주요 연구에 따르면 소셜 네트워크 주변의 사람들과의 상호 작용조차도 정서적 안녕에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 카푸치노를 주문하거나 다른 후원자에게 콘센트를 공유하도록 요청하면 사교 활동으로 간주됩니다! 카페, 도서관 또는 공동 작업 공간 등 일할 수있는 다양한 장소를 찾으십시오.