최적의 소화를위한 8 가지 요가 포즈

차례:

우리는 최적의 소화 건강을위한 시도되고 진실 된 조언을 알고 있습니다 : 많은 섬유질을 섭취하고, 많은 양의 물을 마시고 기름기가 많은 음식을 피하십시오. 그러나 당신이 할 수있는 육체적 인 일은 어떻습니까?

NYC Surgical Associates의 외과 책임자 인 David Greuner는 신체의 소화를 돕기위한 팁을 제공하며 최적의 소화를 위해 아래의 요가 자세를 제안합니다.

1. 똑바로 앉으십시오.

똑바로 앉아 가슴 앓이 위험을 최소화하십시오. Greuner는“매일 좋은 자세로 위장 불편을 겪을 수 있습니다. "식사 후에는 몸을 똑바로 세우고 웅크 리고 누워있는 자세를 피하면 소화에 도움이됩니다."

2. 식사 후 휴식을 취하십시오.

큰 식사를 한 후에는 격렬한 활동에 참여하지 마십시오. Greuner는“휴식 중일 때 실제로 가장 많이 소화하고 운동 중에는 소화 속도가 느려집니다.

3. 포즈를 취하십시오.

요가 자세는 복부를 여는 데 도움이 될 수 있다고 Greuner는 말합니다. “Yoga는 다양한 호흡 운동으로 호흡을 훈련시킵니다. 이렇게하면 다이어프램 근육이 강화되어 역류를 예방할 수 있습니다. 복부 장기를 목표로하는 특정 스트레칭과 왜곡 된 장 독소를 마사지하고 짜내는 데 도움이되는 비틀기도 있습니다.”