건강한 식습관을위한 아트 스미스의 개인 팁

유명 요리사 Art Smith (이전의 Oprah의 개인 요리사)는 제 2 형 당뇨병과의 싸움에 도움을주기 위해 120 파운드를 잃었습니다. 그는 당뇨병과 함께 생활하기위한 팁을 공유하기 위해 심장에 당뇨병을 복용하는 프로그램에서 Merck와 협력했습니다.

당신의 부분을 통제하십시오. 전분이 아닌 야채로 접시를 채우고 전분이 적은 음식과 고기를 섭취하십시오. 접시의 절반은 브로콜리, 양배추 및 콜리 플라워와 같은 야채로 채워야합니다. 고구마, 통밀 파스타, 통 곡물 또는 현미와 같은 건강한 탄수화물과 고기, 닭고기 또는 생선과 같은 단백질로 나머지 접시를 나눕니다.

식사를 건너 뛰지 마십시오. 저혈당을 피하고 하루 종일 먹을 수있는 건강한 간식을 비축하는 일관된 식사 일정을 고수하십시오. 저혈당 수치가 자주 나타나는지 의사에게 알리십시오.

더 많은 샐러드를 먹는다. 계절 야채를 다양하게 추가하고 지방이 많은 야채 대신 가벼운 드레싱을 사용하십시오.

온 가족을위한 식사를 계획하십시오. 제 2 형 당뇨병 때문에 혼자 먹을 필요는 없습니다. 온 가족이 즐길 수있는 요리법을 찾고 좋아하는 음식을 다시 만들 수있는 방법을 찾으십시오. 햄버거, 프라이드 치킨, 부리 토와 같은 좋아하는 음식을 더 건강하게 만드는 방법을 찾았습니다.

TakeDiabetesToHeart.com에서 레시피와 더 많은 당뇨병 정보를 찾으십시오.