걱정할 최고의 해독제

부정적인 소음은 우리 사회의 모든 곳에 있지만 머리 속에 있습니다. 걱정은 가장 큰 내적 소음이며, 새로운 부모로서 나는 그것이 쉽게 들어 오게하는 것이 얼마나 쉬운 지 이해합니다. 나는 걱정이 사랑이 아니며, 실제로 걱정을 포기하는 것이 내가 할 수있는 가장 사랑스러운 일임을 기억해야합니다 부모로서 그리고 나의 일에서.

감정적으로 우리를 방해하는 것 외에도 걱정은 삶의 질과 양을 제한합니다. 하버드 연구원들은 텔로미어 (telomeres) 라 불리는 염색체 끝에서 불안과 두려움이 단백질을 파괴한다는 것을 발견했습니다. 아들 레오를 위해 오랜 시간을 보내고 싶어서 잡음을 취소해야합니다.

가장 걱정할만한 해독제는 극 반대입니다. 현재에 대한 감사입니다. 걱정은“무슨 일이 일어날 수 있습니까?”라고 묻습니다. 감사는“ 실제 무슨 일 이 일어나고 있습니까?”라고 질문합니다. 자녀, 가치관, 믿음, 성격에 대해 긍정적으로 느끼는 10 가지를 적으십시오. 그런 다음 가족이나 Facebook과 공유하십시오. 시카고 대학교 (University of Chicago)의 연구원들은 사람들이 몇 분 동안 긍정적 인 감정에 대해 글을 쓸 때 걱정 수준과 해로운 코티솔 수준을 상당히 낮추었다는 것을 발견했습니다. 놀랍게도 메모리 테스트와 핵심 기술의 성능을 10-15 % 향상 시켰습니다.

긍정적 인 에너지를 방출하고 그 내부 소음을 제거함으로써 의미, 성공, 지속적인 행복, 더 길고 건강한 삶으로 이어지는 신호를 다시 얻을 수 있습니다.

부정성을 거부하는 9 가지 방법을 확인하십시오.