밥 그린 : 최고의 자아 찾기

성공 을 읽는 많은 사람들은 그들의 직업 생활에서 큰 일을 성취했습니다. 그러나 그들은 종종 자신의 삶의 한 영역에서 큰 성공을 거두는 것은 체중 조절 여부와 관계가 없다는 것을 알게됩니다. 체중이 많은 투쟁은 종종 차별하지 않습니다. 실제로 모든 사람들의 95-97 %가 체중을 감량하고 싶어합니다.

사람들, 특히 삶의 다른 부분에서 달콤한 성공을 경험 한 사람들에게 체중 감량이 왜 그렇게 어려운가요? 약간의 빛을 비추겠습니다.

음식보다 더 많은 것이 있습니다. 체중 감량을 시작한 사람들은 음식에 관한 모든 것을 먹고 싶어합니다. 어떤 사람들은 운동에 운동을 추가하고, 얼마나 운동을합니까? 그것들은 모두 좋은 프로그램의 일부이지만, 결국 아이러니 한 문제는 체중 문제를 극복하는 데 성공한 사람들이 훨씬 더 큰 문제를 해결한다는 것입니다. 그들이 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것보다 자신과 삶을 보는 방식에 관한 것입니다.

대부분의 사람들은 자신이 먹어야 할 것과 먹어서는 안되는 것을 알고 있으며 활동적인 것으로 알고 있습니다. 마법이 아닙니다.

마술 : 비즈니스를 대하는 것처럼 체중 감량을 치료하십시오. 높은 성취도는 노력이 전문적인 성공으로 이어질 수 있음을 이해합니다. 그러나 많은 사람들이 체중 감량을 위해 동일한 규칙을 따르기를 원하지 않습니다. 그들은 다음 기적의 악 대차에 뛰어 오르기를 원합니다. 건강에 관해서는, 약을 복용하고 증상이 사라지는 데 익숙합니다. 나는 그것이 문제의 일부라고 생각합니다. 우리는 항상 기적을 찾고 있습니다.

체중 감량 성공의 마술은 몇 가지 간단한 진실을 실현하는 데 있습니다.

바로 가기를 포기하십시오. 성공적인 체중 감량은 일과 훈련, 무엇보다 원하는 것을 정확히 알고 있어야합니다. 경력에서 아마도 2 년, 5 년 안에 자신을 볼 수있는 곳을 상상했을 것입니다. 같은 공식을 체중 감량 과정에 적용 했습니까? 비즈니스 및 경력 성공을 위해 노력하는 데 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다. 체중 감량과 건강한 체중 유지에 동일한 방식으로 집중하십시오.

실제로 체중 감량에 대한 지름길은 없습니다. 작업에 투입해야합니다. 그 일은 먼저 운동과 관련이 있습니다. 많은 사람들이 많은 음식을 포기함으로써 체중 감량을 결심합니다. 그들은 새로운 것을 통합하는 것보다 무언가를 가져가는 것이 더 쉽기 때문에 음식에 관한 것이기를 원합니다. 특히 오늘날 사회에서 사람들은 런닝 머신에 타기를 원하지 않습니다. 지난 30 년 동안 운동이 줄었습니다. 우리는 움직이지 않습니다. 새로운 동네에는 보도가 없습니다. 학교에서는 더 이상 체육을 의무적으로하지 않아도됩니다. 기술 덕분에 의자에서 벗어날 필요가 없습니다.

어떤 사람들은 동의하지 않지만, 첫 걸음을 내딛고 운동을 시작하기는 쉽습니다. 운동 시간을내어 운동하면됩니다. 당신이하는 운동의 양은 성공적인 사업가들이 묻는 질문에 근거해야합니다 : 무엇을 성취하고 싶습니까? 회사의 CEO가 되려면 더 많은 시간을 투자해야 할 것입니다. 운동에 그 비유를 사용하면 운동을 많이할수록 체중 감량과 근육 톤이 높아집니다.

일시적인 일은하지 마십시오. 인생을 변화시킬 때 어떤 일을 포기하고 다른 일을 추가하겠다는 평생의 헌신을하고 있음을 스스로에게 알려주십시오. 예를 들어, 운동을 할 때, 당신은 체중 감량이 아닌 삶의 나머지 부분을 위해 라이프 스타일에 포함시키지 않습니다.

왜 체중으로 어려움을 겪는 지 이해하십시오. 사람들이 자신의 체중으로 어려움을 겪을 때, 운동을 싫어하거나 특정 음식을 좋아하기 때문이 아닙니다. 대부분의 사람들은 운동을하지 않는 이유와 왜 음식으로 위로를 받는지에 대한 감정적 인 요소를 가지고 있습니다. 성공적인 체중 감량을 위해서는 감정적 요소를 이해하는 것이 매우 중요합니다. 방아쇠는 무엇입니까? 당신은 당신의 경력에 ​​불행합니까? 당신의 관계는? 우정? 음식이 육체적 굶주림 이외의 것을 만족시키는 이유는 무엇입니까?

인생에서 가장 일반적이고 사회적으로 수용 가능한 두 가지 대처 메커니즘은 과로와 과식입니다. 사회는 우리가 안락함을 위해 사용하는 이러한 지나친 방종을 받아들입니다. 우리는 이러한 대처 메커니즘을 사용하기 쉽기 때문에 다른 더 건강한 아울렛을 찾는 것이 중요해집니다.

균형이 핵심입니다. 가장 성공적인 사람들은 삶의 균형을 찾습니다. 체중 감량에 너무 집중하면 성공을 방해 할 수 있습니다. “이 체중에 도달하면 기뻐할 것”이라고 말하지 마십시오. 그 생각에는 두 가지 결과 만 있습니다. 체중 목표에 도달하지 못했거나 체중이 불행의 원인이 아님을 알게됩니다. 무게는 식별하고 극복해야 할 증상입니다.

숫자에 대해서는 설명하지 마십시오. 체중 감량 수치에 도달하기 위해 노력하는 마법은 보이지 않습니다. 이상적인 체중은 개인입니다. 나는 대부분의 사람들이 자신이 느끼고 좋아 보이게 만드는 것에 기초하여 무게를 측정하고 싶은 것에 대해 매우 현실적이라는 것을 발견했습니다. 그리고 이것이 모델이 얇다는 의미는 아닙니다.

오늘 첫 단계를 시작하십시오. 당신의 생각을 바꾸십시오. 기억하십시오 : 특수 효과가 없습니다. 체중 감량에는 장기적인 사고가 필요합니다. 시간이 지남에 따라 먹는 방식을 운동하고 점차적으로 수정해야합니다. 음식 선택이 좁기 때문에 음식 선택을 좁히는 크래시 다이어트는 반란을 일으켜 오래된 식습관으로 돌아갑니다. 이 접근법을 시도하십시오 : 이것을 버리고, 이것을 대체품으로 던지고, 서서히 변경하고, 문제가되는 음식을 제거하십시오.

Bob Greene이 SUCCESS.com에 음식 일지를 보관할 것을 권장하는 이유를 읽으십시오.