아침 식사 소나기, 소시지 및 달걀로 구운 조리법
[고단백저탄수화물]ㅣ 27일차 식단(아보카도바나나스무디,훈제연어오이롤) 그리고 라페름에서 건강한 외식한끼하고 외출한 일상 (구월 2024)
이 고유의 아침 식사 캐서롤은 요리 된 잔돈을 바탕으로 만들어진다. 계란, 치즈, 소시지 또는 베이컨은 그저 그 톱을 얹는다. 다이스 햄은 또 다른 가능성이며, 고기가 없거나 채식 고기로 대체 할 수 있습니다. 훌륭한 가족 스타일의 아침 식사 또는 브런치 캐서롤입니다.
레시피는 빠른 밀가루로 놀랍도록 쉽습니다. 그냥 오븐에 넣고 굽습니다.
필요한 것
- 1/2 파운드 돼지 고기 소시지 또는 4 ~ 6 스트립 베이컨
- 1 티스푼 소금 (더하기, 맛)
- 2 1/4 컵 물
- 3/4 컵 잘게 썬 것 (빠른)
- 버터 2 큰술
- 다용도 밀가루 2 큰술
- 검은 후추 1/4 숟가락
- 우유 1 컵
- 체다 치즈 1/2 컵 분쇄
- 4 큰 계란
- 맛을 내기 위해 갓 갈아서 만든 검은 후추
만드는 법
- 오븐을 325 F (165 C / Gas 3)로 가열하십시오. 8 인치 스퀘어 베이킹 접시에 버터를 발라주세요.
- 두꺼운 프라이팬에 갈색 소시지, 주걱으로 부수어 라. 초과 지방을 배수하십시오. 따로. 베이컨을 사용하는 경우에, 튀김, 배수 및 무너질 때까지 튀김.
- 냄비에 소금물을 넣고 끓인 물을 데려 와서 볶습니다. 커버, 열을 낮추고 가끔씩 저어 주면서 5 분 동안 계속 조리하십시오.
- 중형 스튜 냄비 또는 더 푸짐한 버터에서; 밀가루와 후추를 저어. 쿡, 2 분 동안 저어. 우유를 조금씩 저어주세요. 쿡, 두껍게 때까지 지속적으로 감동. 혼합 할 때까지 저어주는 치즈를 첨가하십시오.
- 배수가 된 소시지 또는 베이컨과 치즈 소스의 절반을 조리 된 그릿에 첨가하십시오.
- 준비된 베이킹 접시에 혼합물을 스푼. 큰 서빙 스푼의 뒷면에, 그레인에 네 개의 들여 쓰기를하십시오. 각 들여 쓰기에 알을 부셔 라. 소금과 갓 빻은 검은 후추로 가볍게 뿌린다.
- 약 18 ~ 22 분 동안 또는 계란이 원하는대로 수행 될 때까지 굽습니다. 남은 치즈 소스를 다시 데우고 달걀 위에 이슬비를 치거나 옆으로 드십시오.
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