핀 토 콩으로 채소 칠리

강낭콩, 닭 가슴살, 양파, 토마토, 칠레 및 커민으로 만든 닭 고추 조리법.

필요한 것

• 뼈없는 닭 가슴살 1 파운드, 피부가없는 것
• 중간 양파 1 개, 다진 것
• 다진 마늘 2 개
• 핀토 콩 2 캔 (각각 15 ~ 16 온스) , 배수하고 헹궈 낸
• 1 캔 (14. 5 온스)의 깎뚝 썰어 진 토마토, 깔끔한
• 1 캔 (4 ​​온스)의 칠레 고추 고추
• 1/2 컵 물
• 다진 실 란 트로 1 큰술
• 2 티스푼의 칠리 파우더
• 1/2 티스푼 그라운드 커민

만드는 법

1. 치킨을 한 입 크기로 잘라냅니다. 요리 스프레이로 큰 프라이팬에 살포하십시오.
2. 중식 이상의 갈색 닭; 양파, 마늘, 콩, 토마토, 칠레 고추, 국물 또는 물, 실란트로, 칠리 파우더 및 커민을 넣습니다.
3. 프라이팬을 덮고 약 20 분 동안 끓인다.
   

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