초콜릿 바나나 스무디 조리법

이 초콜릿 바나나 스무디 제조법은 밀크 쉐이크 맛과 비슷하지만 훨씬 영양가가 좋습니다. 단백질 8g, 섬유 5g 및 칼슘 권장 일일 권장량의 29 %를 섭취 한이 초콜릿 바나나 스무디는 건강에 좋은 간식을 제공합니다. 학부모들은 상업용 스무디보다 저렴하고 단백질 파우더 나 첨가제가 없다는 점도 좋아할 것입니다.

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필요한 것

• 얼음 (한 줌 또는 두 개 정도)
• 큰 바나나 2 개
• 1-1 / 2 컵 비 지방 바닐라 두유
• 1 / 저지방 또는 무 지방 바닐라 요구르트 4 컵

만드는 법

1. 믹서기 또는 Vita Mix 용기의 바닥에 얼음을 둡니다. 스무디를 주스 음료와 같은 것으로 원한다면 소수 또는 2 개를 사용하십시오. 밀크 쉐이크와 같아지기를 원한다면 더 많이하십시오.
2. 나머지 성분을 첨가하십시오.
3. 부드럽게 될 때까지 퓌레. 즉시 서빙하십시오.

2 인분.

1 회 섭취량 : 259 칼로리, 5g 지방 (포화 지방 3g), 2mg 콜레스테롤, 48g 탄수화물, 5g 섬유, 8g 단백질, 10 % 비타민 A, 20 % 비타민 C, 29 % 칼슘, 9 % 철.

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이 조리법 평가

나는 이것을 전혀 좋아하지 않는다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!